Fogyás egy megjegyzés, hogy a hatás a fennsík, és hogyan lehet legyőzni azt
Ön keményen dolgozott korrekciójára diéta és mozgás a kiválasztás, és akkor elveszti egy bizonyos számú kiló, így leírhatatlanul boldog, de most megmagyarázhatatlan kakas megdermedt ellenére az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás? A legvalószínűbb, akkor szembe kell nézniük a hatása egy fennsík fogyás. Lassítása, vagy akár megszüntetése a fogyás - ez egy normális jelenség, de előrelépni, meg kell tudni, hogyan lehet leküzdeni ezt a felső, és hogy minden erőfeszítést semmivé. Ez estet-portal.com és mondd ezt a cikket.
Mi a platóeffektus fogyás?
Az első két hétben a fogyás nagyon elégedettek vagyunk a gyors fogyás. Ez részben azért, mert a csökkentett kalória, abban, hogy a szervezet első energiát kap, felszabadító glikogén - poliszacharid, amely jelen van az izmok és a máj. Glikogén részben vízből áll, így amikor elégetik, hogy energiát származó testfolyadék, így hagyva kezdetben kilogramm vizet. Ez a hatás azonban csak átmeneti.
platóeffektus jelenik meg, ha a kalóriabevitelt megegyezik az összeg, amit éget.
Ha fogyni, a zsír egy részét levelek és izomtömeg. Izmok segítenek fenntartani a magas anyagcsere (azaz, metabolizmusát vagy kalóriák elégetése). Ezért amennyire fogyás az anyagcsere lelassul az idő - és éget kevesebb kalóriát, mint korábban a veszteség egy bizonyos súlyt.
Lassú anyagcsere lelassul a folyamat fogyás, akkor is, ha felszívja az azonos mennyiségű kalóriát, amely lehetővé teszi, hogy lefogy előtt. És így, ha a szám a kalóriát égetett egyenlő a kalóriák számát szívódik fel, van egy platóeffektus.
Következő estet-portal.com magyarázza:
- annyit kell tennie, hogy felszámolja a fennsík fogyás;
- nem ad hatása fennsík kopogtatni akkor a helyes utat.
Mit kell tenni, hogy felszámolja a hatását a platót a fogyás?
Meghatározása alapján a hatás a plató felett, logikus a feltételezés, hogy a további fogyás akkor sem kell növelni a fizikai aktivitás, vagy csökkentse a kalória szívódik fel. Ha ragaszkodik az eredeti terv, a testsúly a helyén marad, de komoly eredményeket nem valószínű.
Ha elégedett az eredménnyel már elért, amíg egy fennsíkon, akkor nem kell beállítani a diéta és a testmozgás terv - csak kövesse a már bizonyított rendszer.
Ha szeretné, hogy a tömeg megy tovább, próbálja kövesse az alábbi tippeket, hogy felszámolja a fogyás fennsíkon:
Hogyan ne adjanak hatása Plateau kopogtatni akkor a helyes út?
Ha Ön erőfeszítéseit, hogy felszámolja a hatását a fennsík, nem volt sikeres, nem rohan, hogy feladja. Forduljon orvosához: lehetséges, további fogyás nem az oka, hogy bármilyen hormonális változások a szervezetben vagy betegségek. Lehetőség van arra, hogy a célt tűzte ki, hogy elérje, amely az érkezési és távozási időszakokban egyszerűen nem sikerül.
Ahhoz, hogy az értelemben a fennsík, a legtöbb esetben elég, hogy vizsgálja felül a diéta és mozgás.
Ne feledje, hogy a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás, hoztál a test számos előnnyel jár. Különben is, még egy kis fogyás - ez már egy siker.
Mindenesetre, estet-portal.com biztos: nem szükséges, hogy dobja új, egészséges szokásokat - ez vezet a további súlygyarapodás, és minden meg kell kezdeni újra. Fenntartani az eredményt, és élvezze a jó közérzet és jó egészséget!
Körülbelül a kategóriában „Érdekességek”
Beauty Horoszkóp
Partnerünk - a portálon Econet