Fitness non-stop, vagy hogyan lehet fogyni a tengeren
Fitness - nem csak egy különleges módszer, amely a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy. Fitness egyetemes, mivel lehetővé teszi, hogy vegyenek részt a testmozgás, hogy lefogy otthon (home fitness), a munkahelyi (irodai torna), az országban. Lehetséges, hogy fogyni ... pihen? Első pillantásra úgy tűnhet, teljes képtelenség, de valójában lehet fogyni minden helyzetben, még nyaralni.
Gyakorlat 1 - Wag
Csapkodva a víz - egy hatékony gyakorlat a fenék, melyek révén a lába karcsú és szép. A maximális hatás megyünk a vízbe a nyak, láb váll szélessége egymástól, karok előre. A mi feladatunk -, hogy megérintse a lábujj a kinyújtott kezet előtte, vagy inkább az ujjait. Minden láb, hogy 10 stroke. Az egyik lehetőség ez a gyakorlat lehet csapkodó lábak különböző irányokba. Ebben az esetben az összes ilyen csoport a combizmok és a fenék is részt vesznek a munkában.
2. gyakorlat - elegáns testtartás
Ez a gyakorlat ideális azok számára, akik ennek eredményeként a napi munkaidő „ülő” munka kezdődött dőljön. Menj a vízben akár a vállát, és megpróbálta kiegyenesíteni a hátát a lehető leghatékonyabban, ugyanakkor felhívni a gyomorban. Visszahúzódása után a has ajánlott törzs oda-vissza. Ezt a gyakorlatot naponta többször, és a tenger felől, akkor hagyjuk egy szép és elegáns testtartás.
3. gyakorlat - rugalmas ass
Menj be a víz, időnként. Megyünk előre és hátra a partvonal mentén, kinyújtva a kezét maga előtt, és felemeli a térdét olyan magas, mint lehetséges. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez a gyakorlat egyszerű. De nem ez a helyzet. vízállóság néhány ezeket a lépéseket teszi meg elég izzadság, megtörve a „szelíd” tenger felszínén. Vegyük ezt a gyakorlatot 15-20 perc egy nap, és a segged rugalmas lesz, és akkor felejtsd el cellulit véglegesen.
4. gyakorlat - letöltése hírek
Ez a gyakorlat kell végezni csak akkor, ha úszni a hátadon. Meg kell, hogy menjen vissza, és oldjuk kéz a kézben. Ahol a tenyér lefelé néz. Most felváltva összehúzza a térdét, hogy a mellkasán. Először egy térd, majd a másikat. Ez a gyakorlat akkor lesz a leghatékonyabb, ha húzza a térdét a vállát.
5. gyakorlat - Mondd, hogy nem a narancsbőr
A jelen gyakorlat az egyik legnépszerűbb típus a nyirokmasszázs masszázs. Gyakorlásának megyünk bele a vizet akár a dereka, a legjobb, ha vállmagasságban. Squeeze kezét csípőre mindkét oldalán, és szilárdan tartsa a kezét csípőre és a derék 10-20 alkalommal. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a „narancs” héja.
6. gyakorlat - Csökkentsd a derék
Úszni? Akkor ez a gyakorlat az Ön számára! Ha a hátán fekszik, húzza mindkét lábát egy időben a mellkas és idején helyesbítését, bontsa lábak 90 fok az első, majd a másik irányba. Ez a gyakorlat meglehetősen nehéz, ezért ha még nem foglalkozik fitness, először is csak 10 készletek. Ez a fajta testmozgás a fogyás során minden izomcsoport, és ha meg akarsz csinálni, a derék térfogatát csökkentjük néhány centimétert.
De, ha úgy gondolja, hogy a pihenés és a testmozgás a fogyás nem kompatibilis, akkor egyszerűen annyi időt töltenek a vízben, játszik különböző vízi játékok. Például röplabda vagy bármilyen egyéb labdajátékok. Még egy egyszerű játék ez egy hatékony és egyszerű módja annak, hogy lefogy.
Mint látható, hogy lefogy nem olyan nehéz, a lényeg - ez a vágy!
Kapcsolódó hírek: