Fitness kezdők vagy hogy hol kezdjem
Ha ezt olvasod, akkor minden hétfőn próbál új életet kezdjen új módon. Minden ember jön egy fordulópont, amikor úgy érzi, hogy itt az ideje, hogy vigyázzon magára, a saját testét. Nos, az első lökést az önfejlesztés szolgálhat csak az őszinte és ádáz düh magát az anyajegy, hogy eszik sokat, sokat alszanak, egy kis lépés. Általában az oka az erőszakos hiszti mindig a legfontosabb, küldje el a helyes irányba.
Ne rohanjon, hogy hozzon létre egy szervezetet, hogy a stresszes helyzetek váratlan cardio vagy súly képzés. Azt kell, hogy megszokja legalább az a tény, hogy a helyett a szokásos hamburger akkor együtt kell élni a gyűlölt sárgarépa, vagy ami még rosszabb, a brokkoli. Kezdje a napot egy pohár vizet, így könnyebb lesz megtanulni a belek zabkása gyümölccsel. Igen, ez a zabkása. Ő egy hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését, és reggel lesz gazdagítja a hasznos ásványi anyagok és rostok. Minden nap, igyon akár két liter tiszta vizet, ha azt akarjuk, hogy legyen egy igazi barátja a tested. Természetesen szükség van, hogy korlátozza a túlzott bevitel szénhidrátok és zsírok, hanem a megfelelő étrend nem megy messzire. Még mindig beszélünk fitness.
Ahhoz, hogy az első napon nem határoz fel egy kificamodott ínszalag, a képzés előtt alaposan fel kell felmelegedni az izmokat. Különösen akkor, ha már egy pár éve nem jutott a kötél és a futópad. Bemelegítő lehet nagyon egyszerű, de hatékony intézkedés. Például ugyanaz lesz 5 perc kötelet. Ezután lépjünk át az izületek, poprisedayte. De kérem, az első napon nem épít egy fitness guru. Először is, úgy néz ki, nevetséges, másrészt, egy szép traumatikus. Valójában, a bemelegítés, mi befejeztük, megelőzve a fő rész - cardio vagy szivattyúzására különböző izomcsoportokat. Az ilyen gyakorlat kell váltogatni attól függően, hogy milyen eredményt szeretne elérni. De azt tanácsolom, hogy elkezdenek jönni formába segítségével a futás. Kezdje kisebb távolságok, fejezze óra jog.
Sport megköveteli, hogy repítette őt fokozatosan és egyenletesen, hanem a spurts, amikor akarja a bal lábát. Figyelj a tested, és mindenek felett, döntsd el magad, hogy akkor lesz képes legyőzni magát a kedvéért egy szép teste megfeszült, majd a helyzet kicsi. És, mint mondják, csak csináld!