Félek, hogy kifejezzék véleményüket és érzéseiket! Azt akarom, hogy hallottam!
Szia, Sasha! Segíts nekem, hogy megértsék. Annak érdekében, hogy nem sérti mások, megpróbálom elmondani nekik mindent óvatosan. De gyakran az emberek nem értékelik vagy nem érti ezt. És néha jön, mit szenvedek, szenvedek. És akkor egy ponton még rosszabb. Mert van ideje, hogy dobja ki mindent, ami felgyülemlett benne. És ez történik most tört, és a háború! Mi a teendő? Nem tudom, hogyan lehet nehezebb. Hogyan lehet megtanulni, hogy megvédjék a helyzetbe? Olga, 27 éves.
Szia, Olga! Köszönöm, hogy kéri meg, hogy megérintse egy nagyon fontos téma. Sok ember számára a véleménynyilvánításra - az egész kifürkészhetetlen feladat. Ez érthető. Sajnos, azt tanítják a gyermekkorból gondolni (olvasni, számolni és írni), mint megtanulják felismerni az érzéseiket. Ez az érzés teszi számunkra egyaránt. Végtére is, mi lehet a különböző nemzetiségű, arcszín, a bőr színe, különböző nyelveket beszélő. De mindannyian tudjuk, hogy fáj, fájdalom, keserűség és öröm!
Miért beszélsz magadról?
Félünk, hogy mi fog ítélni, félreérthető, nem hallható. Ezért kerülni a kiejtés, hogy mit akarunk, és mit érzünk róla. Egyszerűen - mi nem magyarázza meg, hogyan kell csinálni. Mi nem tanítják.
Miért fontos, hogy beszélni érzések?
Mert képes megérteni az érzéseit a beszélgetőpartner. Ők azt is. Ők ismerik vele! És ezek alapján, akkor könnyebb lesz hallani.
Érzelmek kifejezése lehetővé teszi, hogy lépjenek előre
Sokan azt hiszik, hogy ha úgy érzik, hogy valami zavaró, hogy rossz és rossz. Ez azért van, mert ezek az érzékek nekünk hátrány. És ezt a kellemetlenséget, nem volt szükség, hogy tájékoztassa erről konstruktívan. Negatív érzések vagy pozitív - két oldala ugyanannak az éremnek. Van érzések, és minden más - ez csak egy becslés, és a reakció. De ez egy kicsit más téma, egy napon, majd megérinteni mélyen. És most én viszont a figyelmet arra, hogy miért a kifejezése, hogy az érzéseket - ez segít előrelépni.
Párbeszéd lehet építő vagy romboló - Ön dönt!
Adunk értik a másik fél, hogy fontos, amit igazán akar, hová tartunk. És csak próbálja megérteni, mit akar, és mit érzett ugyanabban az időben? Kiderült, hogy egy konstruktív párbeszéd - ez a mi közös erőforrásokat a megvalósításához a vágyak és az összesített, sőt az élet problémáit! Miért tartjuk az érzéseit? Nagyon gyakran azért, mert félünk a reakció a másik személy, hogy próbálják átjutni. Ismét, mint ijesztő: mi van, ha például nem érti, kapcsolat megszakadt, egyedül lenni. És ez nem történt meg, meg kell próbálnunk a közölt információkat úgy, hogy lehetett hallani a másik oldalon. Bárki is lehetett: a gyermek, az egyenlő partner, főnök, relatív.
„A mechanizmus a kifejezés az érzelmek”
Vannak különböző módszerek kifejező saját állapotát, az érzéseiket. Tudod igénybe az egyik, hogy úgy érzi, közel és kényelmes. Nagyon gyakran állapotban az erős érzelmek felejteni mindent a világon. Még ezen a ponton, próbálja mondani magamnak: „Várj egy percet! Most megpróbálom elmagyarázni a beszélgetőpartner, amit érzek. " Csak nyújtunk az egyik értelmezés. Ez nem jelenti azt, hogy ez így helyes. Ez - opciót. Plusz ez a koncepció, hogy viszonylag könnyen megjegyezhető, és áll 4 tekintve.
1 H. Dicséret - Magyarázza el az a személy, akivel beszél, hogy érti, és ez az út, mondjuk „dicséret” neki! Ez lehetővé teszi, hogy kezdjen párbeszédet, nem ellenfelek, hanem szövetségesek. Fogja a figyelmet a beszélgetőpartner.
Gyermek: Édes fiam! Szeretlek nagyon. És tudom, hogy mit jelent. Valószínűleg megsérült.
Chief: Sergey! Tudod, hogy mennyire fontos a munkám a cég. És azt hiszem, hogy cégünk - az egyik legjobb a piacon, az elérheti a nagyon nagy teljesítmény. És a csapat élén az Ön által, az ilyen vezető, van egy helyes irány. És megértem az aggodalmát a helyzetet.
Szeretett: Kedvenc, nagyon fontos számomra, hogy mi történik velünk. Mindig figyelmes, hogy az a tény, hogy beszélünk.
2 o A kérelmet -, hogy kifejtsék érzés és a helyzetüket. Megkérdezni, hogy mit tart fontosnak. Kifejezetten kéri. Élettartam ebben az esetben nem elválasztó „de”, és az összekötő az „és”.
Gyermek: Én pedig ideges, szomorú vagyok, hogy nem eltette játékok. És szeretnék, hogy tegye a helyükön. Tudom, hogy ez tényleg csak az Ön számára.
Chief: Szergej, azt kérem, hogy tanszékünk több időt, hogy mi is tart ülést ebben a kérdésben. Persze, van izgalom, mert ezt a kérdést, és én. És megpróbálunk megtenni, amit vár. És mi kell még egy kis idő.
Szeretett: Kedvenc! Utálom, hogy még fájt, hogy nem figyel a szavaimat, és nem csinál, amit kértem. És most úgy tűnik, hogy nem számít, mi történik velem. És szeretném, ha segítenél, amit beszéltünk. Ez nagyon fontos számomra!
3 o Bűnbánat - magyarázza, hogy te is, nem tökéletes. Kérjen bocsánatot, ha szükséges.
Gyermek: Sajnálom, kérjük, hogy meg kell kérdezni, ha nem akarod, hogy erre. Lehet, hogy én vagyok túl ideges te ...
Boss: Igen, egyértelmű, hogy mi egy kicsit késik a helyzetet, és esetleg már dolgozott egy kicsit rossz, remélve, hogy több. És egy fogadást, és most már nem sajátította.
Szeretett: Sajnálom, hogy nem azonnal tájékoztatni kell arról, hogy a gondolat, talán szükséges volt azt mondani egyszer, hogy ez nagyon fontos nekem.
4 B. Hálaadás - Mondj köszönetet azért, amit hallott.
Gyermek: Köszönöm, hogy meghallgattak, kedves gyermekem! Nagyon örülök, hogy te és én is jól megértjük egymást.
Boss: Ez nagyon fontos, Szergej Szergejevics, mit csinál ilyen magas aránya a mi csapatunk. És a projektben. Köszönöm, hogy rám bízta ezt a kérdést.
Szeretett: Drágám, köszönöm, hogy meghallgattak, nagyon fontos számomra. Köszönöm, hogy bízhat a téma és a kérelmet.
Hagyjuk, hogy a másik személy, hogy válaszoljon
Megpróbálják kihasználni ezt a „mechanizmus”. Legalább akkor szabad magát a saját tapasztalatok és őszinte valakivel. Next - jogát, beleértve a részét a felelősséget az események alakulására. Adva van egy választás: legyen szó akár a párbeszédet veled, vagy sem. Lehet, hogy a férfi némi időt vesz igénybe. De a legvalószínűbb, azok után, amit már azt mondta, nem maradhat közömbös. Kifejezni, mit akarunk, és szükségét érzik, hogy egészséges legyen, minden értelemben! Ha nem etog - érzés telepszik akkor: a tudatalatti elme vagy szerveket. És ennek megfelelően vezethet, hogy a megjelenése tudattalan problémák, vélt és még azok is, amelyek már jelezni fogja a tested, vagy szervezet. A következmények a jobb figyelmeztetni. És hogy van az összes lehetőséget.
Előfordul, hogy a pillanat kimaradt, akkor nem azt mondják, hogy valaki, hogy fontos, amit akartak. És a legtöbb nem férnek hozzá fizikailag. Különböző módszerek vannak. amely segíthet szempontjából az érzelmek és a saját helyzetét. Ezt meg lehet tenni keretében pszichológiai tanácsadás. A legfontosabb dolog -, hogy belsőleg nem áll szándékunkban, hogy a belső az, amit meg kell valósítani.
Üdvözlettel, gyakorlati pszichológus Sasha Denisova