Hogyan nyerjünk extra súly vizsgált példája „Mario” játékok
Először a fogyásban, majd hízik, és ez ismétlődik újra és újra. A példa „Mario” játékok Layfhaker magyarázza, hogy miért nem lehet lefogyni, és hogyan kell megtörni a ciklus fogyókúra és a túlevés.
Az étrend hasonlít a játék „Mario”
Ne feledje, a játék „Mario”. Elkezdesz egy kis ember ismerete nélkül és a fegyvereket. Ha ráakad egy Gumbu, akkor veszít egy életet, vissza a legfelső szintre, és végig az egészet elölről. Ha úgy találja, egy narancssárga gomba, viszont egy összecsapást supermario és gumbo nem viszi vissza a pálya elejére. És ha megtalálja több és tűz virág, akkor válhat Tűz Mario, tűzgolyó támadás ellenséget, és kap három életet kettő helyett.
Ez hasonlít az építési megfelelő étkezési szokások. Amikor elkezdi, hogy nagyon nehéz. Temptation mindenütt, és meg kell, hogy legyen nagyon óvatos.
Evés után valami káros, úgy érzi, hogy menjen vissza a pálya elejére. És ha sikeresen kezelni az összes nap - erősödik, mint kap a narancs gomba, és sikeresen kísértéseket.
Ha megy tovább, és a megfelelő táplálkozás lesz a szokás - a tüzes virág - ami arra kényszeríti, hogy ellenállnak a kísértésnek, amikor találkoznak a pálya.
Ne üljön a diéta - változtassa meg a szokásait
A diéta nem engedélyezi magának, hogy enni a kedvenc magas kalóriatartalmú ételek, szenved és várja, mikor lesz vége, és akkor megint van egy „normális” étel. De még ha a cél elérése érdekében a következő hat hónapban a hatalom a „normális” étel akkor nyeri vissza az eldobott kilogramm.
Diet - a csillag legyőzhetetlenség az „Mario” játék. Elkapta a csillag, akkor lesz sebezhetetlen nagyon rövid idő alatt. Nyugodtan átjutni az összes ellenséget, hogy állapotának nő nagyon gyorsan. De amikor eljut a végén a szint, és megfelel erősebb ellenséget, mint Bowser, kiderül, hogy te olyan gyenge, mint az elején a játék.
Ahelyett, keresi a csillag a legyőzhetetlenség, meg kell, hogy menjen át a szinten, lassan, gyűjt érmét, és minden bónusz, hogy megtalálja.
Figyeljétek bármilyen változás következik be, amely során a táplálkozás, a következő lépés az átmenetet egy új élet - a tudatos és egészséges. Nem kell változtatni az idő és az azt követő étrend. Készítsen szokások, amely marad veled az élet, és egészségesek maradjanak.
Ez azt jelenti, hogy soha nem lesz képes, hogy rendeljen egy dupla adag fagylalt vagy egy nagy turmix? Nem feltétlenül, de talán nem olyan gyakran.
Miért olyan könnyen eltörik során az étrend
Kutatások bizonyítják cukor függőség: viselkedésbeli és neurokémiai hatásai szakaszos, túlzott cukorfogyasztás megerősítette, hogy a cukor megtalálható szinte minden feldolgozott élelmiszerek függőséget okoz. Amikor abba az evést a feldolgozott élelmiszerek, van egy visszavonását. Kockáztatjuk a visszatérést a káros élelmiszerek és fogyasztják még nagyobb mennyiségben.
Ön ismeri az ilyen gondolatok?
- Egyél csak egy, semmi rossz nem fog történni.
- A végén, miért kell alkalmasnak?
- Majd holnap kezdődik.
Ez az agy csalás van, így többet eszik cukrot a szervezet többet termelnek hormonokat, amelyek egyfajta elégedettséget. Mivel ez a helyzet a többi függőség, ha feladod, akkor kezd fogyasztani még a rossz termékek, mint a diéta előtt. Ezért egyesek felszállni öt kiló diéta alatt, és miután egyre tíz.
Ne feledje, hogy az akaraterő - korlátozott erőforrás. Ezért, ha olyan könnyen feladni a rossz étkezés a kora délutáni órákban, és végül hajlandó enni mindent, ami a lemezen. De van jó hír: nem kell akaraterő akkor hasznos, ha létrehoz egy szokás.
Hogyan hozzászoktatni magukat egy új diéta
Ne csak kidobni a hűtőszekrényből minden káros termékek. Fokozatos változás a diéta sokkal tartósabb, megvan a lehetősége, hogy egy szokás.
Például, ha úgy dönt, hogy menjen egy paleodietu. Ne tegye ki magát a mentális tiltások, mint a „nem tudok enni keksz és zsemlét.” Csak ne fogyasszon tejet a boltban. Minden alkalommal, amikor közeledik a szokás a hűtőszekrényből a tejet, vizet isznak. A többi a diéta lesz a szokásos, így nem fog szenvedni.
Egy idő után megszokja vizet inni, és csak felejtsd el a tejet. Majd eljön az idő a következő termék, mint a tészta. Így lesz képes, hogy fokozatosan minden hulladék és nem érzi kényelmetlenséget.
Egy másik változata kivonásának - a változás egy étkezés. Már a reggeli és vacsora, ugyanaz marad, csak megváltoztatni az ebédet. Válassz valami egyszerű, például főzni fagyasztott zöldségek. Ez gyors és olcsó.
Nézd meg a diéta és talál valamit, ami könnyen visszautasítani.
Íme néhány példa:
- Ön választhatja ki egy félliteres palack édes italokat, és ez 230 kcal. Ha kicseréli szódavíz vízzel, és a többi diéta érintetlenül hagyni, akkor fogyni az elmúlt hónapban kilogrammonként miatt kalória deficit.
- Cserélje reggel bagel és krémsajt (körülbelül 500 kcal) van két tojás, négy szelet szalonnát. Csökkenteni kalóriatartalmú reggeli 50%, és kezdje a napot egy egészséges élelmiszerek.
- Ha nem fut a „McDonald” hazafelé, vigye magával az egészséges ételek (alma, dió, protein bar), amely segít, hogy megöli az étvágyat.
Ne érezze magát chitmil
Vannak, akik szeretnék, hogy gondoskodjon a chitmil - a nap, ha lehet, amit akarsz, hogy egy kis szünetet a diéta. Nem szükséges, hogy igénybe ezt: ezekben a napokban csak támogatni félreértés diéta.
Ahelyett, hogy élvezi az egészséges táplálkozás és egyszerűen, akkor várja a napot, ha lehet enni a csábító finomságok. Amikor végre eljön, eszik annyira, hogy tartalmazza az összes előnyeit egy heti étrendet.
Ismerje meg, hogy ízletes egészséges ételeket. Ez takarít meg a szenvedés, az elvárások és a fogyasztás a junk food.
Megtanulják érzékelni hiba
Egy kollégám születésnapját, és úgy dönt, hogy enni egy szelet tortát. Nos, miután a torta már megette, akkor adjunk hozzá egy pár fánkot. Most ettél annyira édes, hogy lehetséges, hogy vacsorára gyorsétterem, és menj vissza a diéta holnap.
Sajnos, a cukor túl gyorsan függőséget. és amikor felébredsz reggel, a szervezet szeretné, hogy az azonos mennyiségű cukrot. Gondoljunk csak a játék: az egyik kis Gumba küldi vissza a legfelső szintre. Megszűnik bennük megbotlani, és térjen vissza a kiindulási ponthoz.
Ne várja meg a következő nap, hétfő, vagy az első napja a hónap kezdetén, amint megtörni a diéta.
Evett valamit káros? Nos, a diéta folytatódik, és a következő étkezés lesz egészséges. Ittunk szóda, annak ellenére, hogy úgy döntöttek, hogy otthagyják? Csak a nap hátralevő részében inni csak vizet. Mindannyian emberek, és nem vagyunk tökéletesek. Ahelyett, hogy magát hibáztatja a hibákat, tanulni tőlük, és a következő alkalommal ne lépjen ugyanazon rake.
Emlékszel, amikor először játszott a „Mario”. Az ember áll az elején az első szinten, és ő közelíti meg Gumba. Ha nem tesz semmit, nem lesz valami rossz ... De pontosan mit kell tenni? Gyorsan fut át a gombokat, rájössz, hogy csak két dolgot: előre vagy ugrani.
Nem tudja, mit eszik vacsorára? Próbálja ki a húst és zöldségeket. Melyek ezek? Tény, hogy ez nem számít. Válasszon egy pár faj, és nézni az interneten, hogyan kell főzni őket.
Nehéz, hogy egy egészséges reggeli? Ahelyett, hogy kevésbé káros helyettesítő a szokásos muffin, csak megpróbál valami mást. Egyél húst, és lehet, hogy vajon miért nem megy korábban.
Ma nyersz Gumbu, és néhány héten belül lesz képes megsemmisíteni a Koopa Troopa. Hajrá!
„Ne üljön a diéta - változtassa meg a szokásait.” „Vannak, akik szeretnék, hogy gondoskodjon a chitmil - a nap, ha lehet, amit akarsz, hogy egy kis szünetet a diéta.” meg kell érteni, hogy mit beszélünk a rövid távú diéta vagy a kiegyensúlyozott étrend. ha a második, akkor ellenkezőleg chitmily hasznos - szórják matabolizm, és nem kap idegösszeroppanást, köszönhetően a folyamatos limit magad. ha a „heti” visszaélés magukat, itt és hová kell beilleszteni az ajánlatot? A negyedik napon?
Nagyon kétlem, hogy én feladom a tésztát egy idő után felejtsd el őket teljesen. Egy idő után, leszek éppen ellenkezőleg nagyon szeretnénk tészta. Vagy kell egy nagyon hosszú idő, ez nem kivitelezhető, mert ld. 1. Én mindig szeretnék tészta. Mintegy chitmila egyetért. Igen, előnyben kell részesíteni az olyan termékekre, hogy a jelenleg jó, de nem adja fel, amit igazán akar, és enni egy mérsékelt része ezt. Ahhoz, hogy megfeleljen az igényeinek, és akkor nem lesz zavar. A chitmil gyorsítja az anyagcserét után korlátozásokat, ez képtelenség. Ez olyan, mint megyünk sebességgel 2 kilométer per óra, és így az egész héten, mert goryuchku menteni. Aztán öntött egy teljes tank, mi egy fél kilométeres órajele teljes sebességgel, majd ismét mászni 2 km óránként. Technikailag ez nem helyes, de ismerteti a helyzetet pontosan. Csak nem lassítja az anyagcserét.
Soha nem látott, akik megdöntötték több tucat kilogramm elolvassa az ilyen cikkeket. De van egy hatalmas számú ember, aki pár nap / hét, ledobta egy pár kiló, míg aktívan forsya mint a Wikipedia. Vagy azt akarja, hogy lefogy, és pontosan tudja, hogy mit csinálsz nélkül papírokat. Vagy ráérsz nonszensz. Minden egyszerű és nem csodák.