Féle fitness jóga, stretching, Bodyflex, callanetics
Ma jóga rekonstruált a jelenlegi értelmezése és a továbbiakban sok sportközpontok fitness jóga, de annak jelentősége és hatása van az egészségre és a jól-lét nem változott.
És hatása a jóga:
- jóga ászanákat végzünk energia nélkül technikákat, hanem fejleszteni a test rugalmasságát, ízületi mobilitást;
- egy csodálatos szakaszon az izmok és szalagok;
- javítani testtartás, jó rugalmasság a gerinc;
- ha látszólag kényelmes teljesítő Gyakorlatokon - egy jó edzés és a nyújtás izomcsoportok;
- légzőrendszer jóga (pránajáma) segít pihenés és a stressz leküzdésében;
- nagy pihenés és hang a testet.
Van néhány szabály, hogy követni kell, ha jóga. A leckék lesz meleg és kényelmes, egy helyet, ahol elégnek kell lennie. Nem kell, hogy az idő az edzés alatt, ez nem számít. Fontos, hogy a teljesítmény az egyes ászanák (gyakorlatok), annak kombinációja a légutakat és folyamatos ellenőrzése az érzéseiket. Jóga nem igényel túlzott erőt és a fájdalom edzés közben. Éppen ellenkezőleg, azt javasolja, hogy amint érzi a fájdalmat, megáll a következő ászana. Nem kell enni három óra előtt és után minden alkalommal.
Nyújtás - ez divatos és népszerű ma, amelynek alapja egy sor fizikai gyakorlatok célja, hogy a test izmai rugalmasabb és ízületek rugalmas és mobil.
És hatása nyújtás:
- ad kiváló stretching izmok
- ízületek válnak a mobil;
- Az egész teste könnyű és kellemes pihenést;
- kiváló megelőzésére sók lerakódását;
- Stretching lehet gyakorolni otthon, és a saját megfelelő időben.
Van néhány szabály, annak érdekében, hogy sikeresen kezelni nyújtás. Nyújtás edzés közben nem szabad hirtelen, hanem sima, lassú. Minden jelentenek, ha a nyújtás fenntartásához szükséges 20-30 másodpercig az áramkimaradás előtt. Ne feledd, ha az összes nyújtás mozgását és a nyújtás kell kellemes, de nem fájdalmas. A légzés nem kevésbé fontos, mint stretchenge jóga, így meg kell lélegezni, lassan, mélyen és egyenletesen. Az ezt követő testmozgás kell kezdeni az inspiráció, a hajlamait első kilégzéskor.
Body flex - egy speciális légzőgyakorlatok rendkívül hasznosak a női test. Ez alakult egy amerikai Grir Chaylders.
És hatása „Body flex” rendszer:
- gazdagítja a vér oxigénnel;
- erősíti a hasi izmok, masszírozza a hasi szervek, segít megbirkózni a problémákkal a bél és a székrekedés;
- Ez megnyugtatja, oldja a stresszt.
Az egész rendszer „Body flex” alapul „hasi légzés” vagy „rekeszizom-légzés.” Az a tény, hogy a születéskor mindannyian lélegezni gyomor, míg a mellkas szinte mozdulatlanul. De a kor, a test „elfelejti” több telített revitalizálja a természetes módszer belégzés és kilégzés, fokozatosan halad a levegőt a mellkasban, ami a tüdőt által használt csak 20% a térfogatának. A rendszer „Body flex”, és úgy tervezték, hogy visz minket vissza az eredetét a lélegzetét, hogy gyógyítsa és megtisztítani minden sejtjében testünk.
callanetics
Callanetics, mint Pilates, torna tartják lassú és „lusta” emberek. Minden mozdulata mérete és csendes. Ez nincs helye ugrott, és fut, mert alacsony a traumát.
Szakemberek azt állítják, hogy csak 10 óra oktatás Callanetics is megfiatalítja a testet 10 éve!
Annak ellenére, hogy az egyértelműen lassú mozgás Callanetics valójában ő 1:00 osztály 07:00 osztályok klasszikus torna vagy háromszor több órányi aerobic.
És hatása Callanetics:
- összhang, a rugalmasság és a test csípősség;
- Ez megnyugtatja az idegrendszert, normalizálja a vérnyomást, és segít a betegségek a gerinc;
- nagyon hasznos a szülés utáni időszakban minden nő, mint javítja a testtartást, összehúzza a hasizmok;
A callanetics, mint bármely más formáját gyakorolja saját megváltoztathatatlan szabályokat. Ha a mozgások számát kell és lehet 30-100, de mindannyian kell végezni zökkenőmentesen és folyamatosan. Nem engedélyezett fájdalom az izmokban edzés közben. Ha igen, akkor meg kell azonnal hagyja abba, hogy ne tudjon nyúlni és nem törik a kötés.
A bármilyen formában a sport terhelés úgy dönt, hogy nem választja, emlékszik az egyszerű, de az alapvető siker képlete a módja, hogy a szép és egészséges test: a racionális megfelelő diéta + gyakorlat + harmonikus belső állapot. Nem zárja ki bármely összetevője ezt a képletet, és a helyreállítási rendszert, hozza magát formába tökéletes lesz.
Rufina Ugryumova az fammeo.ru