Fejfájás után a nap csinálni
Do alvások fiziológiás?
Egy újszülött alszik napi 16 órán át - mert nem csak a napi többi normális, és élettani szükségleteinek fogyatékossága az idegrendszer. Szükségem van nap felnőtt? Amikor a megfelelő mód a napi éjszakai pihenés elég munkaidőben érezni képes napi tevékenységet. Napközben előfordul, hogy a fejfájás után alvás.
Azonban a modern üteme az élet, hogy nem mindenki tudja megfigyelni
Helyes, fiziológiás alvás - ez nem egy fél órás nap a rossz körülmények között, amikor megtörténik a nap folyamán. Azt követően a délutáni nap, és nincs ugyanaz a hatása, amely várhatóan a fáradt ember - van egy olyan érzésem, fáradtság, fejfájás, ami zavarja a nap továbbra is a megszokott ritmust.
Mi az oka a fejfájás után alszik napközben?
Miért fáj a feje után a nap - kellemetlen érzés a fejben oka lehet a különböző okok miatt. Lehetnek több csoportra oszthatók.
Alkalmatlan feltételeket a többi:
- Nem mindig van lehetőség a nap folyamán, hogy biztosítsa a nyugodt alvást - ágyba, ortopédiai párna, teljes sötétségben;
- Gyakran pihenőnap ez megy a rossz helyzetben - fekvő, ül egy széken, vagy egy asztal. Ennek következtében ez a helyzet figyelhető meg, szorító vérerek - különösen a nyak és a temporális régiók. A nem a vér vezet agyi hipoxia - a fejfájás;
- Néha alvások történik valami fülledt unventilated szobák - ismét az oxigénhiány, az agy oxigénhiány - kellemetlen érzés a fejben;
- idegen hangok napközben aludni - jó pihenést az agy ilyen esetben nem - ez minden alkalommal megzavart a feldolgozását beérkező információkat.
Nem fiziológiás napi alvás:
- megfelelő alvás fordul elő, hogy éjjel, tartalmaz egy periodikus változás a különböző fázisok - gyors és lassú. Sőt, ezek a fázisok meg kell ismételni, legalább háromszor - és ez illik a nyolc órás pihenőidő az agy. Day ilyen feltételek nem teljesülnek - nap nem hozza a megfelelő pihenés az agyban, ami azt jelenti, hogy a fejfájás után a nap;
- Az emberi test nincs beállítva a többi nappali órákban - még ha kifelé úgy tűnik, hogy valaki alszik, sőt az agya továbbra is dolgozik. És mivel eltört a kapcsolatot az agy és a környezet - van kellemetlen érzés a fejét;
- után ez a „nyugalmi” gyakran megfigyelhető vérnyomás-emelkedés kapcsolódó szorító véredények.
Hozzájáruló tényezők megjelenése fejfájást:
- oxigénhiány;
- helytelen helyzetben a fej képest a törzs;
- feszültség a nyak és a hát izmainak kellemetlen helyzetbe;
- idegen zavaró - hangzik könnyű;
- rövid alvás időtartamát.
Összessége tényezők és okok képződéséhez vezet a fejfájás után a nap.
Szükségem van a nap?
Mivel a legtöbb esetben nem hozza meg a kívánt hatást, akkor jobb, ha helyette valamilyen más formában a kikapcsolódás. Ha valaki úgy érzi, ellenállhatatlan fáradtság és a vágy, hogy alvás - meg kell változtatni a tevékenység típusát.
Nagyon gyakran ez a feltétel bekövetkezik miatt oxigénhiány - ebben az esetben jó hatással ad friss levegőt. Akkor nyissa ki az ablakot, hogy ki az erkélyre, vagy azon kívül, nem egy pár tornagyakorlatok hogy javítsa a vérkeringést az agyban.
Ha egy személy részt vesz a monoton munka - hasznos helyett egy délutáni szieszta, hogy elkerülje az egyes aktív alkalmazottak - agy kapcsolók és a vágy, hogy aludni eltűnnek. Meg lehet oldani bármilyen nehézség vagy logikai rejtvények, nem él a szemnek és a vállöv.
A tünetegyüttes e feltétel
Kellemetlen érzés a fej nap után nyugalmi jellemzi bizonyos tüneteit:
- fáradtság, gyengeség;
- vágy nem vész aludni, hanem éppen ellenkezőleg, erősíteni;
- nehéznek érzi a fejét, és vatnost;
- fájdalom különböző súlyosságú;
- fülledtség a fülben, fülcsengés;
- szemszárazságot;
- izomfájdalom, a nyak és a váll.
A tünetek előfordulhatnak önmagukban vagy több, rendelkeznek, változó súlyosságú. Attól függ, hogy a körülményeket és feltételeket, amelyek mellett az álom került sor.
Hogyan lehet megbirkózni a fejfájás?
Ha a nap még mindig a nap és a délutáni alvás után a fejfájás. vannak olyan módszerek, amelyek segítségével megbirkózni vele. Lehetnek drogmentes és kábítószer-használat. Minden választ módszereiket megszabadulni a kellemetlen állapot.
Gyógyszermentes kezelés a kellemetlen érzés a fej, hogy az alábbi módszerek használhatók:
- masszázs a fej és a nyak - a súrlódás és simogatta mozgás a nyak és a fejbőr helyreállítani a vérkeringést a problémás területen, biztosítják a hozzáférést az oxigén az agyba, az izmok ellazulnak. Fokozatosan, a kellemetlen érzés a fájdalom át;
- légzőgyakorlatok. Kötelező feltétele a recepción - vezető outdoor gyakorlatok. Komplett mély lélegzetet telíti a testet oxigénnel, és a szén-dioxid eltávolítására azokból. Az agysejtek kap elegendő áramot bérletek és fejfájás;
- A szokásos díjat. Tehát milyen gyakran fáj a feje olyan feltételeket, amelyek mellett a testmozgás masszázs és légzőgyakorlatok nehéz lehet, egy olyan alternatív módszer lehet normális töltés. Hála neki, a vér szétszórt az egész testben, pihenni feszült izmok - javítja az egészséget;
- ha a fejfájás történt otthon, miután a nap végén - akkor egy kontrasztot zuhany. Hőmérséklet cseppeket úgy irányítjuk, hogy véráramlás helyreállítását a nyak és a fej. Ezen kívül a víz csordogál masszázs mozdulatok is termelnek pozitív hatása.
Ha a módszer nem gyógyszeres kezelés nem a kívánt hatást, és az egészségi állapot nem javul, akkor lehet, hogy a kábítószer-használat. Ezek több csoportra oszthatók attól függően által kifejtett őket:
- nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek - talán a leginkább elterjedt csoportja alapok egy fejfájás. Ez egy hangsúlyos fájdalomcsillapító hatásúak. Ezek közé tartozik a Nurofen, Mig, NEXT;
- gyógyszerek kombinációjával - több olyan összetevőt tartalmaznak ható különböző mechanizmusok kellemetlenséget a fejét. Ezek közé tartoznak: Pentalgin, Nurofen Plus;
- magas vérnyomás elleni szerek. Gyakran a fejfájás után a nap miatt előfordul, hogy a magas vérnyomás. Ezért azt mutatja, olyan gyógyszerek adagolásával, annak csökkentése. Kábítószer vérnyomáscsökkentő hatást kell beadni csak orvos vérnyomásmérés.;
- anti-migrén. Gyakori alvások provokál migrénes rohamok. Mint egy gyors-relief gyógyszereket használnak a következő csoportból szumatriptán: Nomigren, Sumamigren, Amigrenin.
Hagyományos orvoslás segítségével?
Azok számára, akik nem bíznak a kábítószer, vagy nem akarja az addikció kialakulását, lehetséges, hogy alkalmazzák a módszereket a hagyományos orvoslás. Képesek tüneteinek enyhítésére fejfájás és rendszeresen alkalmazva, hozzájárulnak fellépésének megelőzésében:
- illóolajok citrusfélék - citrushéjból dörzsöli templomok csökken az intenzitása a fejfájás, fáradtság megszüntetésére;
- kellemetlen érzés a fej jól eltávolítjuk az erős, édes teát;
- fájdalom súlyossága csökken, ha a templomok és a homlok, hogy a tészta reszelt burgonya;
- menta húslevest csökkenti a fáradtság érzése, és javítja a vérkeringést a nyak és agyi erek.
Ha a kellemetlen érzés és fájdalom ezekben a helyzetekben fordul elő rendszeresen, akkor nem kell saját gyógyít. Rukkolnak tünetek jele lehet valamilyen súlyos betegség.
következtetés
Kellemetlen érzés a fejben, után bekövetkező nap, szükség felülvizsgálatát a rendszer a nap és az elutasítás ilyen pihenőnap. Ha az alvás nem hozza meg a kívánt megkönnyebbülés, akkor jobb, ha a helyébe más tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy lazítson és kikapcsolódjon a napi munkát.
