Fehérje otthon
Így, hogy azt állítják, és bizonyítani, hogy a fehérje - ez ugyanaz a fehérje, mint a hús, tej, túró, tojás, stb, nem fog. Ma az a feladatunk, hogy leírja a receptek koktélok porított protein, valamint a receptek természetes protein (fehérje) használata nélkül a sport kiegészítők.
Kinek kell ez?
Azok, akik rendszeresen használják a sport táplálkozás, talán az volt a kérdés, hogy mit kell „csinálni” a fehérje otthon, ha meg lehet vásárolni a por a boltban vagy az interneten, vízzel hígítjuk, és élvezze a növekedés izmokat. Ha ez a kérdés merült fel, és te, akkor valószínűleg nem fog gondolni az ínyencek, és ott vannak sportolók, akik megkövetelik sportpita nem csak a hatása, hanem az íze.
De, minden körben.
A protein termelését az otthoni kell azokat, akik visszatértek a késő esti órákban egy edzés, rájött, hogy a port véget, ami azt jelenti, hogy valami lehet „leadott” a rendelkezésre álló termékek a hűtőszekrényben.
Ezen túlmenően egy fehérje a hazai alapvetően akar azoknak, akik még mindig hisz a csomag „Protein” feliratot rejtett néhány „kémia”. Ezek a sportolók is, és nem hagyja őket anélkül, hogy a fehérje.
Ha van rá szükség?
Annak ellenére, hogy, mint már említettük, akkor egyszerűen a port keverje össze vízzel, és egy ital, főzni egy protein shake otthon is hasznos lehet tudni mindent. Senki sem a világon, aki nem szeretne néha „édesíti” élet.
- Nagyon hatékony ital reggel a reggeli koktél. Alvás közben elvesztettük a glikogén, és ha nincs jelentős zsír, a szervezet elkezdi „enni” az izmokat.
- Ha dolgozol, de munka után rohanás a tornaterem, egy teljes ebéd / vacsora nincs ideje megemészteni, és gyakorolsz gyomor tele egyáltalán nem lehet.
- Lefekvés előtt meg kell adnia a szervezet fehérje, amely egy álom, hogy kárba a nő, mert egy álom - itt az ideje a fellendülés és a növekedés. De nem valószínű, hogy részesülnek étkezési lefekvés előtt steak. Ezért, koktél, kalóriatartalmú 250-300kkal elfogadhatóan helyettesíti.
Ezután adunk példákat receptek a kész tejsavó fehérje, valamint a fehérje szereplő hagyományos termékek.
- 1 kanál tejsavó fehérje ízesített kakaó (150 g);
- 500 ml fölözött tej;
- 1 zacskó instant kakaó "Nesquik" (40 g).
Forró tej (nem forró) összekeverjük a kakaó és a fehérjét, és habverővel a keverőbe.
- 1 kanál tejsavófehérje vanília ízű (150 g);
- 2 banán;
- 500 ml fölözött tej.
Banán a finomra vágott, hevített tejjel, keverjük össze az egészet egy fehérjét, és habverővel simára.
Egy finom koktél háztartási termékek
- 500 ml fölözött tej;
- 2 banán;
- 200 g sovány túró;
- 200 g jég krém;
- 200 g csokoládé szirup.
Vágjuk apróra a banán, a tej a hő, keverjük össze mindent egy turmixgépben és simára.
kis árnyalatot
Fehérje por - egy újra-mastering a gyomorban, és megkönnyítik fehérje. Készíts egy fehérje az otthon, elvileg lehetetlen. Koktélok tej, sajt, a tojás és más dolog - nagyon finom, de a feldolgozó a gyomorban néhány órát vesz igénybe, éppúgy, mint szükséges, hogy megemészteni a tej, sajt, stb
A fő funkciója a fehérje por - egy gyors fehérjeforrás. És használja az ingatlan sportpita szükséges csak erősítő edzés. Máskor, próbálja enni a normál étrend a saját hűtőszekrény.