Fehérje izolátum, vagyis az előnyök, a fogyás, hogyan lehet egy fehérje izolátum
Annak érdekében, hogy javítsák a sportteljesítmény és a fogyás szakértők azt javasolják, hogy amellett, hogy az aktív testedzés és a fogyókúra fogyasztani konkrétabb sport-kiegészítők, felgyorsul a megoldást a problémára. Az egyik ilyen termék egy csodálatos fehérje izolátum. Elég a kereslet között más táplálék-kiegészítők, és az ára is nagyon sok a költségvetés lehetőséget.
Isolate fehérje: mi ez?
Fehérje izolátum, mint a neve is mutatja - kiegészítés a fő összetevője, amelyek fehérjéket. Ezen túlmenően, az utóbbi elegendően magas szintű minőség és a nyelvi asszimiláció. Isolate fehérje alkotja a fehérjék, mint 95-97%, és ezek teljesen feldolgozza az emberi szervezet már fél óra után, maximum - 40 percig a bevétel után.
Azt fontolgatja a sport kiegészítést különböző típusú. A legtöbb népszerű sportolók és fogyókúrázók sok haszna tejsavófehérje-izolátum vagy tejsavófehérje-izolátum, ő - egy izolált fehérje. Az alapanyag előállítására ez a termék egy tejfehérje. amely szűrésnek vetjük alá. Más szóval, figyelembe savó. dehidratálására, és akkor megfosztott további komponenseket, például tejcukor (laktóz), tejzsír, és a koleszterin. Szűréssel akár hatva a nyers állati eredetű anyagok magas hőmérsékletek vagy finom tisztítás (mikroszűrés).
Amellett, hogy a tejsavófehérje-izolátum a sport piacon is vannak:
- kazein - ez jellemző a lassú asszimilációs a szervezet, amely a sportoló aminosavakkal 60% -kal;
- tojás - kiváló minőségű termék, tökéletes minden tekintetben, de nem mindenki számára megfizethető;
- Soy - csökkenti a rossz koleszterin a vérben, de alacsony a biológiai hozzáférhetősége, és növeli aktivitását az ösztrogén a szervezetben;
- Tej - aminosavakban gazdag. Ez egy normális arány „ár-minőség”, csak itt rontja a bél miatt laktát a készítményben.
Mintegy úgy tűnik, hogy a tejsavófehérje izolátum - a legjobb. Mivel ez róla, és később tárgyaljuk. Ezt támasztja alá az a tény, hogy a termék egyaránt gazdag esszenciális és esszenciális aminosavakat. Ezen túlmenően, ez számos előnnyel rendelkeznek más fehérje sportok biodobavkami: izolált protein az ilyen típusú kevésbé allergén, lehet használni az emberek a intolerancia tejcukor, gazdag egyedi vegyületek - aminosav-glutamin és immunglobulinok.
Miért a szervezetnek szüksége van fehérje izolátum
A fehérjét izoláljuk betölt a belső környezet az emberi test különböző hasznos funkciókat. Lehetővé teszi, hogy megfelelően működik, és simán a szervek és szövetek, mivel ez biztosítja számunkra a kiváló minőségű építőanyag - fehérje. Mindenekelőtt az, hogy pozitív hatással van a sport-kiegészítő, természetesen, az izmok, ezért alkalmazása a sportolók. Hála elkülöníteni a protein nem kell sok izomtömeget, azaz sporttevékenységek nem megy veszendőbe. De érezni fogja a javulást a munka a szervek, amely az izomszövet: a szív, belek, méh.
Mivel a fehérje izolátum forrása hatalmas mennyiségű, különböző aminosavak, a használata nem befolyásolja igen kedvező az anyagcserét. Befolyása alatt kiegészítők teljesebb feldolgozása táplálék vegyületek időben kerülnek kimenet a sejten kívül szerkezetét bomlástermékei, a szénhidrátok és a zsírok energiává alakul át, minden gond nélkül. Ez érinti izolálni és működéséről szóló, az immunrendszer aktiválása, és növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzések :. A vírusos, bakteriális, gombás terv stb Ennek következtében növeli az állóképességet sportoló.
Visszatérve a használata izomfehérje izolátum kell jegyezni, hogy a termék sújtják katabolikus folyamat, amely egy közvetlen módja izomvesztés miatt megsemmisítése a képző protein egyszerűbb komponenseket. Anabolizmus, de ellenkező eljárást, azaz a szintézis és helyreállítási az izomszövet, éppen ellenkezőleg, felgyorsítja fehérje kiegészítő.
Továbbra is hozzátenni, hogy a fehérje - energiaforrásként. Fogyasztása fehérje izolátum, egy személy növeli a hatékonyságot. Ez képes gyakorolni hosszabb edzést nélkül gyors fáradtság. És természetesen, köszönhetően az összes azonos protein izolátum test válik szebb, tépett, illik.
Isolate fehérje diéta
Sport-kiegészítők, mint fent említettük, lehet hogy nem csak a sportolók, hanem az emberek, akik szeretnék csökkenteni a súlyt. Isolate fehérje fokozza az anyagcserét. Ez növeli az árfolyamot reakciók, amelyek közé többek között égő saját zsír feldolgozására szénhidrátot, energiát szabadítva és lassul a felszívódását a szervezetben ezek az anyagok az élelmiszer kerül a gyomorba. Az izolált protein hatékonyan és viszonylag gyorsan csökkenti a testzsírt, a csípő, a gyomor és a combok, miközben érintetlenül az izomszövet, amely megadja a nem csak a harmónia, hanem sima vonalak, Alakformáló.
Azonban van néhány feltétele, hogy a szükséges elvégezni, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a fehérje izolátum.
Először is, meg kell ragaszkodni a kiegyensúlyozott étrend, azaz eszik fehérjék zsírok, szénhidrátok, valamint a vitaminok, ásványi anyagok, vagy üljön a diéta.
Másodszor, meg kell inni annyi folyadékot lehetséges. Ez az intézkedés megakadályozza a stagnálás a víz az izmokban és más szövetekben.
Harmadszor, hogy csökkenteni kell a kalóriabevitel.
Negyedszer, figyelembe protein izolátum feltétlenül kell kombinálni intenzív képzés. cardio kívánatos. Ellenkező esetben az izolált fehérje egyszerűen nem fog működni az alakot.
Ötödször, meg kell, hogy felejtse el a pékáruk, édességek, sütemények és desszertek is, ha nem akarjuk, hogy az ellenkező hatást.
Hogyan kell szedni a sport kiegészítők
Meg kell használni fehérje izolátum alapú 1,5-2 g per 1 kg testtömeg. Más szavakkal, egy 60 kg súlyú szükséges 90-120 g-kiegészítők. Meg kell jegyezni, hogy a javasolt napi adag érvényes az alacsony és átlagos intenzitást. Ha nagy intenzitású sport betölti növelni kell 2-szer.
Jól emlékszem: több, mint 30 g izolátum egyszerre küldjön egy nagyon kívánatos a gyomorban. Az ebből adódó következményeket nem is olyan szörnyű, csak annyi kiegészítést nem metabolizálódik a szervezetben, és hogy tranzit a vizelettel.
Vegye tejsavófehérje-izolátum lehet:
- Reggel rögtön ébredés után, hogy van, éhgyomorra reggeli előtt. Így megáll a katabolikus folyamat kezdődött.
- Két fő étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) a nap folyamán. Fogyasztó lehet még cserélni az egyik legfontosabb étkezés a fehérje kezelésére.
- Fél órán vagy 45 perccel edzés előtt. Egyes szakértők hívja máskor - 2 óra edzés előtt. Ebben az esetben, akkor ismét elkerülhető katabolizmust és megmenti az izmok összeomlanak.
- Egy órán belül vége után gyakorlat. Ez a tökéletes idő megemészteni minden táplálkozási vegyületek, köztük aminosavakat.
Isolate fehérje - a tökéletes választás!
Ponomarenko Nagyezsda
A női magazin InFlora.ru