Fehérje diéta típusú diéta
Között a nagyszámú hipermodern diéta igen népszerű ma fehérje diéta, ami ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem tud élni anélkül, hogy a kedvenc húst. Fehérje diéta azoknak, akik szeretnének gyorsan, hogy újra formába.
A lényege a fehérje diéta.
Fehérje étrend tervezték tizennégy nap és fejeződik ki a korlátlan használatát fehérjetartalmú ételek, mint a hús, tojás, hal, alacsony zsírtartalmú túró, és a kizárás tartalmazó élelmiszerek szénhidrátok és zsírok (burgonya, tészta, liszt, gabonafélék, vaj). Menü fehérjetartalmú étrend alkalmazását teszi lehetővé kis mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt. Ezen túlmenően, a diéta, meg kell elfelejteni az alkohol és édes.
Azok, akik megtapasztalták a fehérjetartalmú étrend a maga, egy hang azt mondja, hogy két hét múlva segít megszabadulni a legfeljebb nyolc kilogramm túlsúly. Az ok egyszerű. A szénhidrátok glükóz-, amely viszont a testünk energiával. Ennek hiányában a szervezet arra kényszerül, hogy fordítsuk saját zsír tartalékok a diéta szénhidrát és zsíros ételeket, hogy magukat energiával. Ennek köszönhetően, és van súlycsökkentés. Ezért, ez a diéta célja, hogy létrehozzon egy hiány a szervezetben a szénhidrátok és a felesleges protein, és ezáltal aktiválja a karcsúsító folyamatot. Ugyanakkor, a diéta, amely kifejezetten az ilyen típusú étrend befolyásolja az emésztőrendszer ritmus, jelentős mértékben hozzájárul az anyagcsere rekonstrukció. Hogy mentse az elért eredményeket, ül a fehérje diéta, meg kell nézni a diéta, amely korlátozza bevitt só, cukor és a liszt és édesipari termékek.
Hátrányok fehérje diéta.
Mint minden más, a fehérje diéta negatív oldala van, annak ellenére, hogy az előnyöket. Nem titok, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozási program tele van súlyos következményekkel járhat, ezért kell az elven alapul az ellátás nem lehet, mert a vesztes fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket mellett a szervezet a felesleges súly. Elég hosszú ahhoz, fehérje bevitel élelmiszerek a háttérben hiánya szénhidrátok vezet a fáradtság és álmatlanság előfordulása. Ezen kívül szenved az egészségügyi haj és a bőr, amely fokozatosan elveszítik vonzerejüket. Fehérje diéta egyfajta stressz a szervezet számára, így ismét ezt a diétát lehet alkalmazni nem korábban, mint két vagy három évig.
További negatív tényező fehérjetartalmú étrend, hogy amikor a fehérjetartalmú ételek első pusztulása izomfehérje, majd a zsírt. Ezen túlmenően, a növekedés a fehérje kifejezés diéta okozhat, a vese-. Minél nagyobb a fehérje mennyiségét a szervezet által termelt, a vesék még keményebben kell dolgoznunk, ezért a test kezdi elveszíteni a folyadék gyorsabban.
Továbbá, az ilyen típusú étrend vezet megnövekedett koleszterinszint és a kialakulását kalciumhiány.
Contra-fehérje diéta.
Ez a típusú diéta ajánlott emberek károsodott vese, máj, szív, emésztési (elszaporodását, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, irritábilis bél szindróma, vastagbélgyulladás), köszvényben szenved. Ezen túlmenően, ez a diéta nem ajánlott ahhoz, hogy az idősek és a nagyon elhízott emberek, mint a fehérje fokozza a véralvadást, növeli a valószínűségét a vérrögök képződését. Feltétel nélküli ellenjavallat a fehérje diéta is terhes.
Betartása az étrendben.
Hatékonysági fehérjetartalmú étrend csak úgy érhető el, ha azt állapítják meg, az alapszabályt - pontosan ragaszkodni diéta, mert fordul elő ilyen változatban átrendeződés anyagcserét. Diéta nem tűri helyettesítést vagy átrendeződések a termékek és a menük, mivel ez további terhet jelentenek a szervezet számára, és lassítja a fogyás folyamatát. Az egyetlen dolog, ami nem tilos - az a képesség, hogy módosítsa a mennyisége személyre. Azaz, ha nem tud enni egy meghatározott mennyiségű adagot, akkor lehet osztani több szakaszban ne csökkentse az adagot (három helyett sárgarépát enni két, stb.)
Menü fehérjetartalmú étrend két hétig.
Hétfőn.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: három kemény tojás, saláta főtt káposzta, fűszerezett növényi olaj (lehetőleg olíva), 200 g paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt.
Kedden.
Reggeli: feketekávé cukormentes, és egy pirítóst.
Ebéd: hal főtt vagy sült, saláta káposzta ízesített növényi olaj.
Vacsora: 200 g főtt marhahús, 200g. kefir.
Szerdán.
Reggeli: feketekávé cukormentes, és egy pirítóst.
Ebéd: jelentős méretű cukkini, sült növényi olaj, alma.
Vacsora: főtt tojás 2 db. 200 gramm főtt marhahús, friss salátát növényi olajat.
Csütörtökön.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: egy tojás nyers, főtt sárgarépa 3PC. növényi olaj, sajt - 15g.
Vacsora: gyümölcs.
Pénteken.
Reggeli: nyers sárgarépa - 1 db. citromlével.
Ebéd: nagy sült vagy főtt, 200g paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
Szombaton.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: 1/2 főtt csirke saláta, káposzta, vagy sárgarépa növényi olaj.
Vacsora: két kemény tojás, egy pohár friss sárgarépa, reszelt egy reszelő növényi olajat.
Vasárnap.
Reggeli: édesített tea - kupa.
Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: vacsora menüt bármely korábban ismertetett a nap, kivéve szerdán.
Hétfőn.
Reggeli: cukrozatlan teát.
Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: vacsora menüt bármely korábban ismertetett a nap, kivéve szerdán.
Kedden.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: fele főtt csirke, saláta friss sárgarépát és káposzta, ízesített növényi olajat.
Vacsora: főtt tojás - 2 db. pohár friss sárgarépa, apróra vágott finom reszelő növényi olajat.
Szerdán.
Reggeli: tört friss sárgarépa citromlével.
Ebéd: hal főtt vagy sült, 200 g paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
Csütörtökön.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: egy nyers tojás, főtt sárgarépa (3 db.), Ízesített növényi olaj, 15 g sajt.
Vacsora: gyümölcs.
Pénteken.
Reggeli: Fekete kávé pirítóssal.
Ebéd: sült növényi olajban, tök, alma.
Vacsora: két tojás, 200 g főtt marhahús, saláta friss káposzta növényi olajat.
Szombaton.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, pirítóssal.
Ebéd: hal főtt vagy sült, saláta hozzáadásával friss káposzta ízesített növényi olaj.
Vacsora: 200 g főtt marhahús, 200 gramm joghurtot.
Vasárnap.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül.
Ebéd: egy kemény tojást, saláta főtt káposzta növényi olaj, 200 gramm paradicsomlé.
Vacsora: hal főtt vagy sült (nagy).
- Mivel a menü tele van fehérje, akkor be kell tartania a diéta, azaz az utolsó étkezés ne legyen túl késő.
- Során fehérjetartalmú étrend kell tartania ivóvíz rend ivás legalább másfél liter szénsavmentes ásványvíz.
- A fehérje diéta fogyni szinte mindent, de a hatás lesz jelentősebb, ha az állítólagos menü diéta kombinált gyakorlatok az edzőteremben.
- Előzetes megfelelés fehérjetartalmú étrend konzultáljon szakértőkkel és az orvosi vizsgálat.