Fehérje diéta fogyás - az alapvető szabályok, előnyei, hátrányai, fehérje Atkins diéta,
Fehérje - építőanyag egy szervezet. Hiánya lehet az oka egy csomó betegség, köztük elhízás és a metabolikus rendellenességek. Hogy teljes legyen a munka minden szervek fontos, hogy enni élelmiszerek sok fehérjét. Protein termékek, hogy segítsen meggyógyítani a testet, könnyen megszabadulni a felesleges zsírt és elősegíti a fogyást.
Az egyik legnépszerűbb módszer a megállapítás összhangban van a fehérje diéta. Segítségével gyorsan és könnyen fogyni, javítja az egészséget.
Mit kell bekapcsolni egy fehérje diéta?
Az emberi táplálkozás, aki szeretne fogyni, és javítja az anyagcserét, meg kell állnia élelmiszer, amely tartalmaz sok fehérjét, és csak a hasznos szénhidrátok. Tehát, ha az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot, amely a forrása az elhízás, a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék tartalmaznak értékes szénhidrátot, szükséges befejezni a munkát a test. Fehérjetartalmú ételek szüksége, aki nem kevesebb, mint a szénhidrátok.
Különösen fehérje élelmiszer
A feldolgozáshoz a hús és hal test tölt sok energiát. Ha a szénhidrátok gyorsan feldolgozni és elégették, a fehérje élelmiszer ad a jóllakottság érzését, és előírja, sokkal több erőfeszítést megemészteni. Ennek eredményeként, töltöttem egy csomó energiát, és a szervezet nem tesz le a zsírt tartalékok.
Éppen ellenkezőleg: felhasználásának köszönhetően a nagy mennyiségű fehérjét, akkor megszabadulni a zsír redők minimális erőfeszítéssel.
Meddig tart a fehérje diéta?
Az időtartam a diéta: 2 hét. Az ezen időszak végéig fokozatosan kell hozzá, hogy a diéta egyéb termékek (gabonafélék, magvak, zöldségek). Fontos megjegyezni, hogy a fehérje élelmiszer szükséges a normális működését és a test. Ezért annak összege a napi étrend legyen legalább 1/3 minden élelmiszer. Adott esetben, hat hónap után, akkor ismételje fehérje diéta.
Alkalmas rosttartalmú étrend?
Ez a diéta értékelni fogják a rajongók a hal és hús. Ezen túlmenően, a fehérje diéta javítja az anyagcserét. Akár használhatja a fehérje diéta fogyás? Orvoshoz kell fordulni. Ez lehetővé teszi, hogy a legnagyobb hasznot, javítja a test sérülés nélkül az egészségre. Rajongói édességek nehéz lesz ahhoz, hogy a fehérje menüben a nincsenek desszertek és édes ételeket.
Miért nem csinálunk szénhidrát nélkül?
Szénhidrátok - az egyik a három legfontosabb összetevői olyan élelmiszer, amely biztosítja a szervezet erejét és energiáját. Azonban nem mindegyik jót tesz az egészségnek. Így vannak a szénhidrátok, amelyek könnyen használható és megemészteni. És vannak olyanok, akik fektetik a zsír formájában szervek és az izmok.
Hasznos szénhidrátok van szükség, a test regenerálására sejtek, erősítése az immunitás, a szervek, működnek antibakteriális funkciója tisztítjuk szervezet a toxinok.
Nem lehet teljesen elhagyni a szénhidrátok és enni csak fehérjetartalmú ételek.
Előnyök fehérjetartalmú étrend
- akkor nagyon gyorsan fogyni, és nem érzi az éhség;
- az anyagcsere javításával;
- sejtek telítettség építőanyag, szövet javítás;
- erősítése izmok és a szervek;
- Fehérje - energiaforrásként, hogy örvendetes teltségérzet, elevenség és zsírt éget.
Hátrányok fehérjetartalmú étrend
Bizonyos esetekben a fehérje diéta okozhat idegességet, fáradtság, levertség, rossz alvás.
Fehérje diéta nem ajánlott a vesebetegségben szenvedők.
Milyen termékeket kell lefogyni?
Fehérje diéta áll, a különböző élelmiszerek, amelyek növényi és állati fehérjék. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a diéta, meg kell használni a különböző termékek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét.
A lista a fehérjetartalmú ételek a diéta
A fizikai aktivitás során fehérjetartalmú étrend
Mivel egy természetes forrása az energia, fehérje biztosítja a szervezet sejtjei életerejét. Evés fehérjetartalmú ételek ad kitartást, elősegíti a sporttevékenységek, biztosítja a jóllakottság néhány órára. Fehérje diéta - az egyik fő táplálkozás sportolók és bárki, aki mozog sokat, ő vezet az aktív életmód.
Szerint a táplálkozási és fitness oktatók, a fizikai aktivitás hatékonyabbá válik, ha egy személy használ sok fehérje termék.
A legjobb időt a fitness
Gyakorlat teszi észrevehető változásokat az esti (5 7:00). Ezen túlmenően, hogy megszilárdítsa az eredményeit és az esti képzés, ajánlott fény reggeli torna (alkalmas akár 10 perces reggeli bemelegítés, vagy kocogni reggelente).
Diéta és fitness: hogyan lehet kombinálni?
Hatékony eszköze a fogyás, fehérjetartalmú étrend önmagában biztosítja fájdalommentes fogyás. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a diéta atlétikai képzés, akkor az eredmény fog növekedni 40-70%. Így egy személy súlya 90 kg 14 nap diéta és fitnesz elveszíthetik 3-5 kg. több, mint az emberek, akik nem vesznek részt a fitness, és csak ül egy diéta. Továbbá, fitness jó eredményt 3-4 hét után az osztályok. Ezért, ha nem hagyja abba sporttevékenységek után azonnal az étrend, akkor megszabadulni a legtöbb zsírt betétek 2-3 hónap. Például egy személy tömege 80 kg 2-2,5 hónapos képzés két héttel a fehérje diéta fogyni 10-18 kg.