fáradtság titkot, hogyan kell tanulni, hogy lazítson egy ortodox magazin - nem unalmas kert
Ez mindig egyértelmű számunkra, hogy miért vagyunk megunni? Ez nem helyesen van megadva a természet fáradtság, képtelenek vagyunk megfelelően pihenni. Elmagyarázza Alexei Parshin, főtanácsadója, a válság Moszkva ága alapján a 20. kórház vezető kutatója az Institute of Psychiatry.
Neurózis - oly módon, hogy túlélje
A túléléshez a egészségtelen környezetet, meg kell igazítani, hogy az lesz egészségtelen. Ezért neurózis - .. Tág értelemben, mint a fokozott szorongás, fáradtság, a kiszolgáltatottság, a depresszió, stb, amelyek sokat szenvedett - ez a szokásos módon alkalmazkodni a szokatlan környezetben. Egy másik módja, hogy illeszkedjen - érzelmi közöny (butaság), mint védő reakció.
Belső okok fáradtság élet egzisztenciális kapcsolatos az ember maga. Egy ember fárad magát, amikor ő maga nem érti, felejtsd elárulja, amikor nem élni az életét, ami nagyon mnogozatratno, mert van, hogy fordítsuk az energia, és még leküzdeni az ellenállást a tudattalan, a vonakodás élni. A másik véglet - amikor egy férfi szenvedélyes munkáját, és a munka örömét, hogy elhanyagolja a gondoskodás is.
Ossza meg lelkesedés fél
Eltekintve a lélek, a személy teste van, amit ajándékba kapott, valamint az élet. És, hogy, amelyben képes lesz eleget a tulajdonosa. Vigyázz a test - a kötelessége. Elhanyagolása ezt az ajándékot, ez a csoda a teremtés kell fizetnie a fáradtság, impotencia.
A férfi különbözik egy teve? Ha egy teve túlerőltetés és esik, ez a feladata a vezető, hogy betöltve. Ha egy személy túlerőltetés - ez az ő felelőssége. Mert súlya az erejét, hogy pontosan mennyi vállalni. Hogyan lehet megérteni az intézkedés? Ott van a betegek - akik szenvednek a fáradtság, - kínál egyszerű módja annak, hogy: meghatározza az esetek száma, hogy az ember azt javasolja, hogy nem, és oszd ketté. Kapott, és lesz egy objektív norma az emberi szempontból a gyógyszert. Tegyük fel, hogy el tudja látni száz kilogramm per kilométer. Tehát, hogy ne túlerőltetés, azt kell, hogy készítsen ötven kilogramm.
Felező van annak a ténynek köszönhető, hogy képesek vagyunk megállítani csak nadorvemsya. Helytelen, hogy reagáljon a fáradtság érzése, mint az első jel, hogy ideje pihenni. Amikor úgy érezzük, fáradt, pihenni már túl késő! Ezután gyakran rehabilitációját egy személy legyen. Hogyan juthat fel az asztaltól kell, amikor is akar enni, és egy kis szünetet a munkát kell elvégezni, ha akarjuk folytatni, de nem akkor, amikor meg kell nézni, hogy nem tudsz.
Egy ilyen megközelítés még növeli a hatékonyságot. Tekintsük ezt a példát idővonal arány fordított munka és annak hatékonyságát. A grafikonon látható, hogy a hatékonyságot az idő növekszik meglehetősen lassan, először jön az építmény, meg kell is érdekelt, hogy motiválja. És amikor egy személy érdeklődik, a hatékonyság logaritmikusan nő élesen, nem kétszer, hanem tízszer. És ahogy élesen után csúcshatékonysággal csepp. Mit jelent ez? Az a tény, hogy 90 százaléka a munka tettem több mint 10 százaléka a teljes költött ezt a munkát időben! És akkor az a személy dolgozik már a hanyatlás, a tehetetlenség, a hulladék, de a hatékonysága nagyon alacsony. Ez ebben a szakaszban a személy úgy érzi fáradt. Fiziológiailag lehetséges, hogy ismertesse az ügyet. arra gondolunk, hogy a sejtek a szakaszában serkentés és a gátlás az iskolai tananyag. A csúcs a hatékonyság, azaz a fele a potenciál, a sejtek még egy izgalmi állapotba. energia áramlását nem fordulhat elő, mert a sejtek gerjesztő lépés csak kapni energia, oxigén, ételek. Ha ebben a pillanatban, hogy elhagyja ezt a fajta munkát, és átváltott valami más, akkor egy idő után, hogy továbbra is ugyanazt a munkát még jobb is lehet a hatékonyság szempontjából, mint amikor elhagyta - a gráf egy pontozott vonal egy sort. És amikor elfáradt a munka és elmentél, akkor ki tehetetlenség tovább csökken. A sejteket megkezdi a gátlás, a fáradtság is növekedni fog, a helyreállítás sokkal tovább tart, és újra szeretné, hogy a munka a közeljövőben.
Mi segít a fáradt agy?
A nagy ötlet az üdülési már perverz. Noun „pihenés” száz évvel ezelőtt volt, nem szerepel a szótárban Dahl csak egy ige - „pihenni”. A neurolingvisztika folyamatot nevezzük, amikor nominalizáció igék helyébe főnevek, akció tárgyává válik. Ez annak a jele, a fogyasztói pszichológia a modern ember. Miután az összes példány fogyasztunk, és igék azt mondják, hogy valamit tenni kell. Ezért ez a nyaralás van kapcsolva. Az emberi test tartják életben, működőképes, akkor nem törik az élettől. Megváltoztatása csak a fázisra ritmusok életét. Az agy zajlik éjszakai feldolgozása, szintézise információ a szervezetben, az első felében az éjszaka bontásban tápanyagok a második felében, és reggel tisztul. Az alvás nem a „maradék” a szűk látókörű értelemben vett, a „semmittevés” a tevékenység más jellegű. Izmos munka éjjel minimális, így a test után körülbelül 7,5-8 óra alvás kezd belefáradni immobilizáció. Miután a ketrec jól érzi magát, meg kell, hogy ez fürdik vérben. És a vér, különösen a perifériás erek és a hajszálerek, fut a test miatt izom-összehúzódásokat. A szív nem képes pumpálni a vért a szervezet összes erek, különösen a hajszálerek. Ezért, miután körülbelül 8 óra alvás testünk sejtek, így a stagnálás a vér, ez az állam a felesleges törmeléket és hiányzó tápanyagok és az oxigén - azaz ők csak „savanyú”. Egy ember tévesen úgy gondolja, hogy ha ő alszik 10-12 órát, azt nap, erősödik!
Az alvás minőségét jobban függ a minőségi felébred, mint ettől az alvás minőségét. Előfordult már, észrevette, hogy nyúlik alvás után a kutyák és macskák? Reszketni! Éppen ezek a mozgások segítségével gyorsan megszabadulni a vér. Ez egy jó ember kell húzni reszketni, felkelés előtt, nem ugrik fel élesen, de nem állott, nem több, mint 5-10 perc potyagushki. Amint a férfi felállt, szüksége van egy erős fény és a levegő. Miért nehéz felébredni a téli, őszi, amikor a nap rövid? A ritmusok alvás és ébrenlét szabályozása a melatonin hormon, amely elpusztította a fény. Téli fény alacsony, így a melatonin több, mi álmos. Ezért, amikor a nap nem elég, szükség van egy erős fény, hogy a melatonin megsemmisül, és a test költözött alvási fázis ébren.
Persze, nem lehet mindig mindent jól csinálni, és néha meg kell összegömbölyödik és felvidítani néha állatok - joga van, hogy feküdjön le egy lyuk, nyalogatják sebeiket. De ha ezeket az időszakokat meghúzni, ha a megélhetés zavarja, akkor riasztó jel, ami kell figyelni.
Egy jó pihenés - ez a váltás. Ha egy gödröt ásni - jól érzem magam a kanapén egy könyvet, hogy hazudjon. És ha egész nap a számítógép képernyőjén, a szemem fáradt, a test összegömbölyödve - nekem ez csak úgy lesz jó, hogy menjen ásni egy gödröt. Bár még egy fáradt elme nem mindig a többi akarja tiltani az értelem, mert az agy elég nagy és cserélhető, mint a rendszer. Mind a sejtek működését, így tudok pisilni itt most egy könyvet, akkor én azzal volt elfoglalva, a jelentés elkészítése, majd kidolgozza a kínai vagy angol - és ilyen a különböző képzési agy kell rakodni, mert a munka minden fajta tevékenységekre más lesz sejteket. De ugyanilyen fontos a szellemi feszültség váltakozó fizikai aktivitás - séta a levegő, torna.
Ma az emberek problémája nem a fizikai fáradtság, ideges, erkölcsi, érzelmi, lelki, szellemi. És igyekszünk cselekedni, mintha fáradt fizikailag. Töltöttem az egész napot az asztalnál, és van egy olyan érzésem, hogy én vagyok leesik, ami azt az illúziót kelti a fizikai fáradtság. De csak azért, hogy le kell küzdeni: nem Megbillenhet a kanapén, és üljön a kerékpár, megy a medence, az edzőterem, menjen futni a parkban - és majd csak a érzeteket tested világos lesz, hogy nincs fizikai fáradtság nincs, hanem éppen ellenkezőleg, azt már stagnál, kellett, hogy eloszlassa a vér, és most kaptam egy „második szél”.
Ezek nagyon egyszerű dolog, így már velük, és figyelmen kívül hagyják, és a japán, például a munkahelyen, mindig gyakorlatok, a legsúlyosabb cégek.
Amikor először jöttem Olaszországba üzleti úton, láttam ott dolgozó. Az ő első napján a University of Verona, azért jöttem, hogy a laboratórium, még csak most kezdődött, hogy vegyenek részt a munkában, hirtelen nézek - minden elhagyott mindent, és menni. Azt hiszem, talán a szorongás, a tüzet? Kiderült, elment kávézni minden. És ez szent: menni 11 órakor a kávét 12 órakor menni ebédelni, és éget minden sötét kék láng. És nincs jobb élünk. Ugyanez, sőt, Slobs mint mi, csak boldog, mert szeretik egymást, és szereted magad, vigyázz magadra.
Az egyik típusú kapcsoló, amely már hagyományossá vált, csak egy hobbi. A brit feltalálta a filozófia egy hobbi, mint egy kompromisszumos megoldást, aki kapja, erkölcsi és anyagi elégtételt a munka rendkívül nehéz. Hobbi fenntartja az egyensúlyt „kell” és a „szeretnék” ad egy személy a szabadságot és lehetőséget, hogy észre valami személyes erőszak nélkül, ami elkerülhetetlen a munka a pénz, definíció szerint. És ez jól működik: dolgozom keresni a pénzt, amit kiad a móka. Ez azt jelenti, fogok ülni az irodában, kapok pénzt, menj vásárolni egy orchidea, és én vigyázni rájuk.
Tovább helyi fáradt - fáradt, hogy egyedül van. Az ember már csak az emberi kapcsolatokban. Ilyen fáradtság mutatkozik meg valami homályos elégedetlenség, félelmek, betegségek. A pszichológia, van olyan kifejezés - „stroke” egységként elismerést. Egy személy egy másik személynek kell lennie, „stroke” közli érzéseit megvan a kapcsolat. Miért "stroke"? Ez az első módon közvetíteni az emberi szeretet. Egy újszülött funkcionálisan szinte vak és süket, ő kapja az információt csak az érintés. És a felnőttek és a szó szoros és átvitt értelemben szükség ilyen „stroke”: Ha köszöntöttük, váltottunk „stroke”; mert amikor azt mondjuk, hello, ez nem csak egy formalitás, ez azt jelenti, hogy én felismertem, mint egy ember. Azt mondták - ismeri fel rám, mint egy ember. Ez a minimum, amit lehet csinálni a másik személy, hogy lezárja kevésbé érzik magukat magányosnak.