Fáradtság és kimerültség tünetei, típusai testi, szellemi munka
Az okok és kialakulásának mechanizmusa
Ezen kívül a következő körülmények vezethetnek fáradtság:
- DC túlfeszültség mentalitás munkahelyi
- rossz életkörülmények;
- alváshiány;
- alacsony fizikai aktivitás;
- stresszes helyzetekben;
- teljesítményének fizikai munka arányban a lehetőségeket;
Gyakran az oka a fáradtság a együttes hatása több tényező, egymást erősítő. Például, teljesítő bonyolult kézi munka, amely élőlény képes ellenállni, kombinálva a helytelen étrend vezet fáradtság előfordulása.
Fáradtság után is kialakulhat az erős rakat, és hosszas terhelés egy kis erő.
Működés közben az inger szervezet reagál fejlesztési adaptációs szindróma, ahol az aktivált munka hipofízis elülső lebenyében, és a mellékvese kéreg. Mivel a vér kidobják egy bizonyos számú úgynevezett stressz hormonok, amelyek elősegítik az alkalmazkodás a szervezet egy bizonyos típusú terhelés.
Ha egy ilyen törzset megismétlik, a termelő szervek adatok hormonok kimerült, ami sérti az alkalmazkodás a szervezet. Egy személy fáradtság gyorsítja az alapanyagcsere és gyakran megfigyelhető kóros szénhidrát-anyagcsere.
Ez megnyilvánul a szegény bevitel és a glükóz kibocsátást. A vércukorszint csökken. A változás is az áramlás az oxidatív folyamatok a szövetekben olyan szervezet, hogy lehet nyilvánul meg hirtelen lecsökken a aszkorbinsav mennyisége.
Típusú betegségek a nők és férfiak
Fizikai kimerültség nem alakul ki azonnal. Eleinte érzi magát egy kicsit fáradt, és egy kicsit fájó izmokat. A legtöbb ember nem figyel rá, és továbbra is normális életet.
Egy idő után, a test kimerül, és vannak jellemző tünetei:
- állandó fáradtság, nem megy át még hosszabb állás után alvás;
- fájdalmas érzések az izmok erősebb, így a beteg jelentős kényelmetlenséget;
- zavart alvás - a személy nehéz aludni, amikor felébred többször az éjszaka folyamán;
- gyengeség érzése reggel;
- megsértése érzelem - a személy lesz, vagy túl lassú vagy túl agresszív;
- kellemetlen érzés a bal szívfél;
- növelik a vérnyomást, szívfrekvencia;
- rossz étvágy vagy hiányzik; A nyelv képződik patina, fehér;
- súlya fokozatosan csökken;
- nők menstruációs szabálytalanságok.
A szellemi kimerültség gyakran összetévesztik a szokásos fáradtság. Emberek, próbáljon pihenni és aludni, feltételezhető, hogy sor kerül ezen a módon. Az orvosok is azt mondják, hogy sok esetben az ilyen intézkedések nem lesz elég. Visszaállításához egy személy kell végezni a kezelés során.
A tünetek a mentális fáradtság következők:
- gyakori fejfájás, ésszerűtlen;
- fáradtság, nem fog után pihenés és alvás;
- vérnyomás instabilitás;
- sápadt bőr, szem alatti táskák jelennek meg;
- szeme kivörösödik;
- alvás rendkívül nehéz.
Mi betegségek vezetnek a fáradtság
Ezek betegségek közé tartoznak:
- légzőszervi megbetegedések, így bronchitis, asztma, tüdőgyulladás;
- szívelégtelenség;
- vírusos betegségek;
- szorongás és depresszió;
- alultápláltság;
- rossz álom.
Van is egy betegség, amely kezdődik túlterhelés.
Ezek közé tartoznak:
- gyulladásos májbetegségek;
- duzzanat;
- hormonális betegségek, különösen a diabétesz;
- anémia;
- alacsony pajzsmirigy működését;
- elhízás;
- mononukleózis;
- gyengeség.
Jelenlétében egy vagy több tünet a fáradtság, akkor foglalkoznia kell a háziorvos.
Az interjú után és a vizsgálat képes lesz megmondani pontosan, hogy a páciens olyan kísérő fáradtság betegség, és ha szükséges, áttétel egy magasan specializált szakemberek.
Self-kezelés
A legjobb megoldás a hasznosítás erre az időszakra a következők:
- Napi séta a friss levegőn, főleg lefekvés előtt. Nem kell aggódnia a különféle mindennapi problémák. Gondolatok kell csak jó, akkor az agy teljesen pihenni.
- A kiegyensúlyozott étrend segít helyreállítani.
- Mérsékelt fizikai aktivitás jelen kell lennie. Például, akkor tisztítsa meg a házat, vagy a munka a kertben.
- Akkor megy a masszázs vagy más relaxációs kezeléseket.
Kábítószer-kezelés és a megelőzés
Ebből a célból nevez:
- vitaminkészítmények, mint a Vitrum, Duovit, Supradin;
- stimulátorok az immunrendszer: Echinacea oldat interferon;
- gyulladásgátlók enyhíti az izomfájdalmakat és a fejfájást: paracetamol, diklofenák;
- adaptogén: adaptol;
- nootropikumok: phenibut, Fenotropil;
- antidepresszánsok.
Megelőzése fáradtság nem bonyolult, és a szervezet csak néhány szabályt. Az első kötelező teljes nyugalom. Meg kell különböztetni az otthoni és munkahelyi. Ha a munka köti össze a fizikai tevékenység, otthon a legjobb, ha azt a mentális és fordítva.
A sport - egy nagyszerű módja annak, hogy a fáradtság megelőzésére. Szükség van minden este túrázás. Akkor beiratkozni a medencében, vagy legalábbis, hogy nem él a reggel. akkor megy a fürdőbe, a szauna és a masszázs relaxációs után egy kemény napi munka.
Ha fáradtságot még mindig nem volt, minden esetben, nem szükséges hogy alkoholt fogyaszt. Ez csak súlyosbítja a helyzetet.
A legjobb cikket az oldalon:
Hasznos tanácsok a táplálkozással
Amint azt számos tanulmány, az emberek, akik esznek gyakran, de kis adagokban fáradt kisebb emberek, akik esznek ritka, de nagy adagokban.
Ebben az esetben a fej ők mindig „friss”. Szakértők azt javasolják, hogy gyümölcsöt enni és inni juice étkezések között. Ha a munkával kapcsolatos stressz, lehet enni egy pár darab hal a nap folyamán. Ez tartalmaz egy csomó foszfor, amely stimulálja az agyat.
Szintén erre a célra, akkor lehet enni dió, mogyoró, mandula. Zöld hagyma segíthet enyhíteni a fáradtság és álmosság. Ha a fáradtság a forró tejet lehet dobálni egy tojássárgája, adjunk hozzá egy kevés cukrot, és inni.
Külső fáradtság jeleit és túlmunka
Egész életében egy személy dolgozik, majd pihenjen. Bármilyen fizikai és lelki megterhelést okoz fáradtságot az emberi test.
Fáradtság - természetes fiziológiai állapotát az organizmus, amely akkor fordul elő, mint a védekező válaszként a fizikai és szellemi kimerültség.
Fáradtság lehet testi és lelki. Az első esetben, csökkenti a funkcionális aktivitását az izmok jelentkezik a fáradtság, a csökkent mozgáskoordináció.
Pszichológiai fáradtság okozta a legtöbb esetben hosszú távú mentális stressz és nyilvánul minőségi csökkenése a szellemi tevékenység és a koncentrálóképesség elvesztése.
Normális esetben a szervezetben mindig van egy „tartalék alap” az úgynevezett vésztartalék energia, amely megjelent bizonyos körülmények között. A hirtelen érzelmi stressz, szorongás vagy ellenőrizhetetlen illik az agresszió, válthat a szervezet arra, hogy erőforrásaival sérthetetlen.
Mint egy további energiaforrás is szolgálja a széles energiaitalok alapján a koffein. Bármilyen forma kikapcsolódás kedvelt a helyreállítása energiamérleg.
Csökkent hatékonyság romlását a minőségi szintet a fogyatékosság vagy a szellemi tevékenység gyengülését fordul elő, főleg a háttérben hosszú ideig tartó fizikai aktivitás, mentális kimerültség és számos stressz, kiegyensúlyozott étrend, illetve a krónikus alváshiány.
Az alapot a fáradtság lehet aránytalan aránya a munkaidő aktivitás és pihenés. Kísért mindez, a rossz munkakörülmények, a rossz életkörülmények és a nem megfelelő érzelmi hátteret a munka kollektív.
Az alap a fáradtság jeleit a szervezet:
- csökkenése a fizikai erő megsértése miatt az izomaktivitás a készülék formájában egy egyensúlyának megbomlása a mozgás, a ritmus és a koordináció
- memóriaromlás és csökkent figyelmet következtében hosszan tartó, intelligens terhelés (ami gyakran utal problémák szintjén a pszicho-érzelmi szféra);
- alvászavarok, vagy álmatlanság, amely kísérheti gyakori támadások a fejfájás;
- túlzott ingerlékenység minden ok nélkül;
- csökkenését vagy teljes étvágytalanság;
- remegés a végtagokban.
A krónikus fáradtság bizonyos esetekben lehet a fő oka a gyengülő immunrendszer. Ennek eredményeként, drámaian növeli a vírusos vagy fertőző betegség.
Nem elég erős, vagy még nem teljesen kialakult a idegrendszer túlzott stressz, párosulva a különböző tapasztalatok és fizikai kimerültség vezethet a különböző formák neurózis és a hisztérikus államokban.
Megelőző intézkedések a fáradtság
Mivel intézkedéseket, hogy megakadályozzák a fáradtság, hogy:
Kezdve a nap lenne helyénvaló reggeli torna, ami fokozatosan egy merevítő vízkezelő majd egy könnyű reggelit. Ezek az intézkedések van ha az életenergia és pozitív a nap.
Visszaállítása teljesítmény egy kemény nap után
Ahhoz, hogy enyhíti a fáradtságot és helyreállítani az energia potenciál, kívánatos, hogy kövesse egy nagyon egyszerű szabályok:
- egészséges alvás egy jól szellőző területen;
- masszázs, ami segít enyhíteni a fizikai fáradtság, és pihenjen a mentális szinten;
- esti séta a helyes, pozitív hozzáállás - a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a fáradtság után egy hosszú, érzelmi napos munka;
- egészséges, könnyen emészthető étel;
- pszichológiai pihenés ajánlott különféle meditációs technikák;
- sportjátékok (egyéni vagy csapat), vagy látogatás a tornaterem;
- nyugodt, pihentető zene.
Nagyon hasznos, hogy egy frissítő este zuhany. Víz segít megszabadulni a negatív érzelmek, amelyek felhalmozott a nap folyamán, és enyhíti a feszültséget az izmok a test. Sok orvos javasolja a terápia, hogy részt vegyen fürdő szauna.
Kényeztesse fáradtság népi jogorvoslati
A modern orvostudomány széles skáláját kínálja a gyógyszerek, amelyek segítenek, hogy gyorsan és hatékonyan megbirkózni a fáradtság és annak következményeit. Gyakran azonban vannak olyan körülmények, ahol a használata ezen gyógyszerek alkalmazása ellenjavallt.
Ezekben az esetekben, akkor a jól bevált és tapasztalata sok generáció a hagyományos gyógyszerek:
Persze az élet nem állt meg, és a modern élelmiszeripar lehetőséget biztosít vásárolni a különböző energiaitalok vagy a rendszeres kávé. Azonban ezek a gyakori használat vezethet megsértését a szív- és érrendszer.
Fáradtság és kimerültség