Falánkság - fajta élelmiszer-függőség
De mint az élelmiszer - van egy speciális téma, mert az emberek, akik helyére élelmiszer legjobb barátja, tanácsadója és elemző, növekszik, de az egészségügyi ilyen „lelki segítséget” őket valamilyen okból nem növekszik évről-évre ...
Hogy pontosak legyünk, mindannyian, kivétel nélkül, függ az élelmiszer, mint volt közben az étel, amit kap az energia van szükségünk az élethez. De vannak emberek, akik számára ez a kapcsolat az egyik vagy másik ok miatt válik kóros.
A „csodaszer”, hogy az élelmiszer „alkoholizmus”
Amint megkapjuk a kellemetlen helyzetbe, rossz helyzet a számunkra, hogy feladja a valamit, vagy tapasztalatok stressz, mint mi, akkor ösztönösen szeretné, hogy távol objektív valóság. És hogyan csináljuk ... Mindannyiunknak megvan a saját „recept a nyugalom.”
Például, a legegyszerűbb módja annak, hogy vegye, és cserélje ki egy külső inger másokkal: emlékei egy kellemetlen beszélgetés a feje „jóvátenni” a csodálatos zenelejátszó, fagyott a hideg lábak bemelegítés egy tál meleg víz, a keserű pirulát igyon az édes teát ... Ez azt jelenti, hogy kapcsolja kellemetlen érzés kellemes vagy legalább elviselhető.
És az a baj akkor ... „megragadja”. Azaz, hogy foglalkoznak velük, felváltva a kellemetlen lelki érzés kellemes ízű. És itt meg lehet törni a nagyon vékony vonal, amelyen túl végződik jellemző minden élőlény a Földön banális elégedettség az éhség és megkezdődik a valódi élelmiszer-függőség. És jön olyan esetben, amikor az egyetlen (!) Igaz orvosság minden bajok valaki hisz evés. És néha egy teljesen elképzelhetetlen szintű ...
Azonban, ahogy akkor „kezelni”, és az unalom: ha mást nem, hogy elfoglalja a kezét, hogy valaki gondolkodás nélkül kétszer felvértezi őket ... egy késsel és villával. És elkezd egy mesés időtöltés - kellemes érzés, elhúzódó étkezés, és ennek eredményeként hatalmas mennyiségű elfogyasztott finomságok. És ez, mint tudjuk, nem tud segíteni, de tükrözik a szám a „unatkozik”.
És mivel az élelmiszer egyre több és több helyet a fejünkben, függés növekszik, és a mi az éhség lesz szinte kezelhetetlen: enni akarunk valaha! Minden étkezés után a mi vércukorszint csökken, majd újra megjelenik az éhezés ... Eszünk túl gyakran és túl sok.
Ennek következtében az állandó evés, az anyagcsere elromlott - Mi gyorsan gyarapodik. Mi szégyellik, nagyon szégyelli! De nem tudjuk, hogy mivel a függőség élelmiszer rokon függés alkohol, nikotin vagy kábítószer. Jön a pszichológiai függőség fokozatosan vált élettani ... Ijesztő? Hogyan.
Tehát ez az, amit te, mint függőség étel!
Hogyan lehet megérteni - mi már függ élelmiszer, vagy csak „kicsit oldja a stresszt”? Mint minden más betegség, az élelmiszer-függőség van a valódi jeleket.
Tünet egy: „Ez erősebb, mint én!”
Akkor álljon fel egy edénybe, és torta ... és hamarosan mindannyian vándorolnak egy a gyomorban. Akkor üljön le az asztalhoz a család, megeszik a rész, majd a „enni” a férje és a gyerekek. Kinyitja a hűtő ajtaját, hogy vegye ki belőle „szösz”, és amikor zárva van, hogy van egy régi üres ... És ugyanakkor nem érti: hogyan lehetne egy ilyen eset megtörténhet. Az orvosok azt állítják, hogy az olyan visszatérő epizódok falási, amelyben egy személy egy ideig szó elveszíti szem előtt tartva - a legbiztosabb jele, hogy függ az élelmiszer.
Követő támadás biztos, hogy jöjjön, „bűnbánat”: nem „like”! Ez történt! Többé nem fog! Sajnos, akarat és többször is. Előfordul, hogy a támadások szinte észrevehetetlen: például egyszerűen nem lehet visszautasítani egy szelet tortát vagy pogácsákat, és a gondolat, közülük is kísérteni fog az óra. És ha igen, - poboku diéta, mert „ez erősebb, mint én ...”
Tünet két: „Minden az én gondolataim - az étel”
Van egy barátom kioskersha rendszeresen elhagyja az új diéta magazin. A beszélgetések a ugyanazzal a „zamorochennye eszik” az emberek, mint te, csökken a vita a haszon vagy károsíthatja a különleges diéta. Azt tudni élelmiszerek és étrendek, mint bármely orvosi enciklopédia, és még tanácsot fogyás! De ... akkor ez a tudás haszontalan: mivel minden „cipész cipő nélkül”, akkor egyszerűen nem tudja, hogy ezt a bölcsességet, hogy a „elhanyagolása” az alkalmat ...
Tünet Három: „Én nem változik”
Hányszor próbált menekülni a csapdába (és már rájött, hogy ez a gasztronómiai Trap!) Próbáltam különböző diéták, megváltozott étrend, módja és mennyisége szívódik étel ... de talán ez nem bilincselték a kezét, hogy az akkumulátor! - mi van? Minden hiába ... Amint a rendelkező dara „idill”, van-e változás a beavatkozás az úgynevezett „elvonási szindróma”, és néhány nap után úgy tetszik, az ördög inspirál, és akkor bosszantott minden apró dolog, frusztrált otthon, sírás tehetetlenség és a hűtőszekrény ... ismét támadott.
Az a tény, hogy egy személy függ az élelmiszer, az étel nem annyira olyan megfelelő éhség, mint helyettesíti ... cumi. Látta, mi szokott történni, ha a csecsemő, hogy elvegyék az cumi? Azonnal fog hallani egy hangos üvöltés is, mert nem volt mellbimbók csak nem tudja elképzelni az életet, amit annyira megszoktam!
Élelmiszer eltartott tőle az ember - az azonos megnyugtató „dummy”: csak azáltal, hogy az élelmiszer, nem volt képes másként ellenállni viszontagságainak a külvilággal, akkor magát sajnálom, felvidítani, vezet normális ... és az elutasító e „kis öröm” érzékelte a test nem csak mint egy árulás.
Tehát, hogy egyeztesse és feladni? Adj magadnak kiszolgáltatva falánkság? Kizárt! Fogunk harcolni.
Hódítsd élelmiszer-függőség gyakran nem jobb, mint bármely más szokás. De valószínű, nem mindig, főleg, ha elhatároztuk, hogy sikerül. Itt hogy ez alkalommal Pszichológus:
- Először is, meg kell világosan elmagyarázni magamnak, hogy a falánkság - csak egy betegség, amely teljesen kezelhető. És minden esetben ne önmagukat vádolják fennállása! Élelmiszer-függőség nem csökkenti az emberi személyiség és az nem érinti a önbecsülését. Meg kell értenünk, hogy függetlenül attól, hogy az oka a visszaélés Ön mindig erősebb, mint ő, és te tudod, hogy mit, mikor és mennyit eszik.
- Mint ismeretes, a vad, nem emlős a világon nem esznek szórakoztató - csak akkor, ha a szervezet valójában energiát igényel feltöltését. Ezért a természet még soha nem találkozott egy tigris vagy elhízott kövér antilop ... Kövessük a példájukat. Megszokta enni csak akkor, ha úgy érzi, az üresség a gyomorban és erős nyálfolyás világosan. Más esetekben meg kell találnia egy erősebb inger, amellyel menekülni gondolkodni élelmiszer. Ez nem könnyű, de nagyon lelkes emberek gyakran sikerül maradni vékony, mint azok, akiknek semmi köze giccses.
- Az éhség gyakran téves. Abban az időben, amikor még gondolatok, étel, próbálja sétálni a szobában, néhány egyszerű fizikai és légzőgyakorlatok, emlékszem néhány verset vagy szorzótábla megoldani egy matematikai problémát. Végül, menjen a levegő - lehet, hogy nem elég oxigént. Igyál vizet: ez történik, hogy vesszük a szomjúság az éhség.
- Ha az éhezés nem szűnik meg, pontosan meghatározni, hogy mit szeretne enni, mi van a hűtőben (az asztalon, a csemegepult a lemez). És enni. De - csak azt, és semmi több.
- Étkezés előtt ne rohanjon: lassan intézkedik evőeszközök, kenyérszelet, távolítsa el a ruhát - ez lehetővé teszi, hogy kinyújtom a reggeli (ebéd, vacsora), hanem határozottan emlékszem, hogy ő volt, és nem kell megismételni.
- Próbálja ki az összes ételeket főzni maguknak: az a tény, hogy annak érdekében, hogy elérjék a kívánt minden egyes alkalommal meg kell dolgozni, visszatartja sok „unatkozik”. A felhasználásra kész ételek - igazi provokáció étellel függőség. Ha él a Splendid Isolation, bonyolítva az élelemhez való hozzáférést: hagyja, hogy a hűtőben mindig üresen maradnak, és az étel - a boltban. Minden alkalommal, amikor séta étkezés - nem a lusta, és sok esetben lesz képes, hogy tartózkodjanak a vételi és ennek következtében, extra étkezést.
- Egyél minél lassabban kóstolhat minden falat és egy korty az élelmiszer. Jó szórakozást, és ugyanabban az időben figyelj rám: talán te is etetni? Általános szabály, hogy a teltségérzet után jön 10-15 perc után az étkezés megkezdése mennyiségétől függetlenül elfogyasztott étel. Ne hagyja ki ezt a pillanatot.
- Ha úgy érzi, a jóllakottság, ne vegye be a szájába, vagy morzsa - még teát. Egyszerűen öblítse ki a száját vízzel, vagy egy pár korty vizet. És ne időzzön az asztalnál: biztosan várnak sokkal fontosabb dolgom van.
Curb saját betegsége - nem könnyű. És gyakran az a személy, aki megkapta a felső át az élelmiszer-szükségleteinek szakmai tanácsadás pszichológus és dietetikus. Ne hanyagolja el a látogatás egy specialista vele kapsz sokkal gyorsabban visszanyerje hatalmat maguk és preferenciák, különösen azért, mert ez a játék megéri!
(Fotó: stormcab, Luis Louro, Tomasz Trojanowski, shutterstock.com)
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
Nos, velem szinte leírták. Itt vechra este vacsorázott jól joghurt gyümölccsel és korpa. így nem később ül a konyhában és több soozhrala Shawarma szívesen főzött-in-law.