Ezért szükséges, hogy rágja élelmiszer
Az emberek évszázadok gondolt a kérdés, hogy mi legyen az egészséges emberi étrendben. De még az a hatalmas különféle hatalmi elméletek, senki sem kételkedik abban, hogy a legfontosabb szakasza emésztés rágás étel.
Miért van szükség rágni rendesen, hányszor kell tenni - a választ ezekre a kérdésekre, akkor kapsz ebben a cikkben.
Amikor az emésztés során kezdődik?
Sokan úgy vélik, hogy a tápanyagok beépülését a gyomorban kezdődik. De ez a nézet téves. Ez könnyű cáfolni az egyszerű kísérletet. Ha hosszú ideig rágni hagyományos morzsa a fehér kenyér a szájban jelenik édes ízű. Miért? A lényeg az, hogy a keményítő szereplő kenyér kezd szétesik alkotóelemeire.
A fő feladat a száj - gondosan őrölni az élelmiszer egyenletesen, ez biztosítja az enzimek. Ezek és egyéb szükséges hatóanyagokat, amelyek nélkül az emésztés nem teljes, a nyálban.
Mi a következő lépés?
Rágás - egyedülálló szakaszában a termék feldolgozása. Ezért meg kell rágni az élelmiszer alaposan. Ha ez nem történik meg, akkor a kapszula lesz az elejétől megtörni az emésztés során. Amit ennek eredményeképpen: a gyomorban az élelmiszer feldolgozása csak részben, és a bél nem képes megbirkózni vele nyomva. Ez komoly problémákat okozhat, amelyek könnyen megelőzhető, ha megfelelően rágni, hogy mit eszik.
Miért figyelni ezt a kérdést?
- Annak elkerülése érdekében, nem hatékony felhasználása tápanyagokat. Az enzimes kezelés a gyomorban végezhetjük csak felületesen. Neperezhovanny darab érintetlenül megmarad, és nem tudta teljes mértékben kihasználni a tápanyagokat.
- Hogy megszüntesse az emésztőrendszer sérülést. Neperezhovannye termékek kárt a nyelőcsőbe. Ez azt jelentené, fájdalom, nyelési.
- Ahhoz, hogy megakadályozzák a nemkívánatos organizmusok. Alaposan rágott élelmiszer teljesen mosott a gyomornedvet. Kis darab fertőtlenítik és biztonságos az emberi szervezet számára. Mivel a belsejében a nagy darabokat nem feldolgozott gyomornedv, ez egy kiváló táptalajt jelent a káros baktériumok, különösen az expozíció után az élelmiszer részecskék a bélben.
Egy másik érv az a tény, hogy meg kell rágni sokáig és helyesen, hogy az előnyök, hogy kapsz, anélkül, hogy szinte erőfeszítés nélkül.
Használata megfelelő rágás
Hány pozitív változás történik a férfi, miután kezd alaposan rágni az ételt először nehéz elképzelni:
- javítja az emésztést. Élelmiszer gyorsabban és jobban felszívódik, ha zúzzuk és megnedvesített nyál. Ugyancsak hozzájárul a gyors eltávolítását ballaszt anyagokat a tápcsatornában. Tény, hogy megszabaduljunk a gyomorhurut, fekélyek és székrekedés is csak most kezdik rágni élelmiszer megfelelő;
- eltűnik levegőt. Az alapos rágást kiküszöböli a fő oka a szag - emésztőrendszeri betegségek miatti rossz étkezési zúzott darabokra
- elveszíti az extra súlyt. Ha alaposan rágja termékek, azok fogyasztása csökken, és az ételek minősége bejutó növekszik. Nagyon gyakran, sokat eszik, mert megzavart valamit, a rágási folyamat;
- fokozott immunitás. Szerda nyál hozzájárul lúgosság a vérben, annál jobb a hatása az egészségre.
Muszáj itt valami hozzá? Pluses nyilvánvalóak.
Ne egyen sokáig?
Tehát ésszerű kérdés - mennyit kell tenni rágó mozgások megfelelő rágni az ételt? A legtöbb tudós és gyakorló hasonló állásponton van arról, hogyan jár az asztalnál. Törvény egyet: ne rohanjon evés közben. Hány rágás ciklust kell végrehajtani, ez függ az egyes termékek, de a legtöbb esetben megfelelő 30-50 alkalommal. És ez vonatkozik a folyékony élelmiszerek - a gabonafélék, levesek, burgonyapürével. Igen, ne lepődj meg, de akkor is meg kell rágni rendesen. Azonban, amikor ezeket az ételeket kell összpontosítani, nem annyira a csiszolás darab, de egy alapos nedvesítő étel nyállal.
Végén egy figyelemre méltó visszahívás kimutatásának egyik ókori görög bölcs (mi történik?): „Az egészséges emberek rágja az ételt 50-szer, a beteg - 100-szor, és kultivátor - 150-szer.”