Expander csukló használat milyen izmokat turmixok - gyakorlat - „minden részletet”
Ma elemzik az eszköz, például carpalis expander, amely úgy működik, hogy ellátja.
Carpalis expander - mini szimulátor lehetővé teszi a szivattyú fel az izmok az alkar. Hogy mit jelent a gyakorlatok hajlás és nyújtás ujj van kapcsolva az első izomcsoport, ami aztán erősíti a tapadást.
Expander lehetővé teszi, hogy növelje erejét árak
Sokan problémája van súlyzós a teremben, ahol minden izom készek tömegét, de a kezét nem tudja tartani a nyakát. És nem triviális esetekben, mint a képzési programok gyakran írt gyakorlat nélkül alkar fog okozni fejletlen fogást.
Gyenge alkar izomnövekedést lassúak, és nem működnek az optimális súlyok 8-12 ismétlést. De a kétségbeesés nem éri meg. Meg kell tanulni, amely az izmok fejlesztésére karpális bővítő, és válassza ki a legjobb az Ön számára.
Gyakorlatok carpalis expandereket
gyakorlása fajták nem sok, de vannak a chipek segíteni abban, hogy markolat több rövid idő alatt
Itt van 3 fő közül:
♦ Vegyünk egy rugós expander, amit lehet hajlítani 8-10-szor egymás után. Előállítására teljesítmény nem sok ismétlés, amely optimális - 8-10 lassú ismétlések itt 3-4-készletek, de az utóbbi megközelítés mindig meg kell csomagolni. Ez a gyakorlat előnyt a teremben, és lehetővé teszi, hogy tegyenek többet megközelítések a felhúzás és egyéb gyakorlatokat ugyanakkor, hogy gyorsan vissza kefe a következő megközelítést.
♦ szüksége bővítő nagy potenciállal nyomás ereje, akkor tömöríteni csak 1-2 alkalommal, majd a munka tartott, például - hajlított 2-szer, és tartsa lenyomva 10-15 másodpercig, majd fokozatosan növelje az időt. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy tartsa nagy tömeg sokkal hosszabb és hatékonyabb megközelítés, hogy befejezze, nem gondolt arra, hogy a nyak kicsúszni a keze.
♦ Az utóbbi nagyon hasznos gyakorlat is végezhető 8-10 ismétléssel, így fordult a kar különböző irányokba. Ha ez a tavasz bővítő alakú „L”, akkor nem 4 tömörítés, majd fordult le egy 4 vagy forgatni minden tömörítés. Puccsok teszi elosztani a terhelést a mutatóujj és a kisujj - egyaránt!
Ez a komplex nem kell csinálni minden nap, elég hetente 2-szer 1 óra edzés 1-2 hónapig érezni fogja az eredményeket, és kilogrammban a fretboard fog sokkal könnyebb.
Mi izom kezet carpalis bővítő
Compression kezét ökölbe használja teljesen az izmok az alkar és a tenyér, még egy kis érzés izom a könyök felett. Munka bovítok jobban működik, ujj hajlító, mint a munka súlyzókkal vagy súlyzó. Teljes összehúzódás minden izom tartja a teljes hang, ha problémái vannak receptorok viszont gyenge érzékenységet a tenyér, ne habozzon, válassza ezt a mini-szimulátor.
Vannak mások - mini carpalis bővítő,
milyen izmokat rázza - most úgy
Van olyan sport, mint karbirkózás, amely fogóerő és az ujjak nagyon fontos, mini expandereket dolgozik minden lábujj külön-külön. A sportolók, akik részt vesznek a kar-birkózás, expandereket felér egy vagy két ujjal - ez segít testre lemaradt ujjak és egy lépéssel az ellenfél.
Mi carpalis bővítők formájában vannak kullancsok
¶ vannak a piacon, és új elemek figyelemre méltó. Bővítőegység giroszkópos elektronikus érzékelők a golyó formájú. A szimulátor célja kezelésére ínszalagok és ízületek. Ez sikeresen erősítette az izmokat a váll, csukló, alkar. Az elképzelés az, hogy ez a bővítő kell forgatni a kezében, teljesítő kecses mozgását a kezét. Ez lesz hasznos, akik a mozgásszegény életmód, vagy szenved az ízületi megbetegedések.
Most már pontosan tudja, melyik izmok által kiképzett karpális bővítő, és lehet, hogy a helyes választás. A vásárlás előtt húzza bővítő többször, úgy érzi, mintha ő ül a kezét. Ha azt szeretnénk, hogy meggyógyítsa a kár, hogy a könnyebb mintát, és a szivattyú keményebb.