Exercise teljesítmény pillangó technika
Profi edző „Butterfly” vagy „Butterfly” (ahogy nevezik közös) egy képzési eszköz, melynek segítségével dolgozzanak ki az izmokat a mellkas, vállak, karok és még a sajtó. A sportoló kell végrehajtani mahatelnye mozgás, ferde behajlított könyök előtte. Ez köszönhető a készülék adatait, és már hívott.
A modellek leírása
Fitness berendezések az edzőteremben is különbözhetnek egymástól a szerkezetet. Megtalálható viszonylag egyszerű eszköz, amely kezelni a mozgó miatt kábel görgő és a rakomány. Azonban az egész bonyolultabb gépeket bevonásával kötés. De mind hasonló funkciót. A szimulátor „Butterfly” van szerelve egy fém keret és a két fogantyú. Ez a keret szerelt ülés.
A jelenlegi szakaszban lehetőség van, hogy a különböző hatalmi eszközök, amelyek képesek közvetlenül kapcsolódni és szimulátor „Butterfly”, és egy eszköz szivattyúzására a láb izmait.
Mi okozza az izmok dolgozni gyakorlat „Butterfly”?
- A felső és középső része a mellizom (nagy izom).
- Az első deltoid izomrostok.
- Tricepsz váll bicepsz.
- Ferde.
- Elülső fűrészizom.
- Fogaskoszorús-váll izomrostok.
Jellemzők népszerű eszközöket
Exerciser „Butterfly” nem lehet az egyedüli eszköz a tömeg a készlet. Ők nem helyettesítheti a súlyzó súlyzó. Más szóval, a gyakorlat az eszköz nem minősülnek alap, ezek elszigetelt. Az oktatás során a munka tartalmazza a core izmokat a mellkas. Sokak szerint a sportolók, ez a fő hátránya az eszközt.
De ettől függetlenül, egy profi edző, „Butterfly” nagyon népszerű a sportolók. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a segítségével a mellizom lehet hozni a tökéletesség, valamint a bicepsz tricepsz. Sőt, az emelés során rúd, például vannak olyan ingadozások karok, amelyek sztrippeljük a szimulátor. Emiatt az izmok kap egy jól meghatározott terhelést.
Hivatásos sportolók vették igénybe a segítségével a szimulátor az esetben, ha korrigálni kell az izmok a mellkas, hogy ez egy jobb állapotban. Gyakorlat „Butterfly” az ideális megoldás azok számára, sportolóknak, akiknek célja, hogy fenntartsák az alakzatot.
A technika meg kell jegyezni
Számos lehetőség a készülék működését. Segítségükkel leszünk képesek dolgozni a különböző izomcsoportokat. Például, akkor a gyakorlat végrehajtását, teljesen kinyújtott kezet, és lehet hajlítani a könyök. Mint például az oktatók az edzőteremben lehetővé teszi, hogy a munka, ül a hátsó álló vagy a szék támlájára. Ennek eredményeként, a fogyasztót a különböző izomcsoportokat.
Meg kell felsorolni néhány alapvető ajánlások, amelyek kapcsolódnak a gyakorlat technika.
- Munka a szimulátort, a gerinc kell tartani a lehető legegyenesebb, szorosan kapaszkodott vissza. Feet kell állni szilárdan a padlón.
- A gyakorlat során, „Butterfly”, meg kell győződnie arról, hogy a kezek párhuzamosan a földre. Nem számít, akkor lehet hajlítani vagy kiegyenesedett.
- Az oktatás során véli kell irányítani előre. Lehetetlen túlzott törzs a nyak alatt egy kézből információkat. A képzési folyamat teljes mértékben fel kell szabályozni. A karok kell feszíteni, mint az idő adatok és a tenyésztés során. Pihenni őket nem ajánlott.
- Nem ajánlott, hogy ugrik, minden mozgás elvégzéséhez szükséges simán és lassan. Simítsa ki a kezében a szimulátor kell kicsit késik, és indítsa el tenyésztésre, helyreállítását az eredeti helyzetükbe. A kilégzés után végezzük információt, lélegzet - idején tenyésztés. Be kell, hogy lélegezzen lassan.
- Fontos, hogy a során érintett információk voltak felkar, nem a csuklóját.
- A gyakorlat során, meg kell érezni, hogy dolgoznak a mellizmok, akkor feszült fel. Ha ez az érzés nincs jelen, az azt jelenti, hogy a sportoló csinál rosszul.
Tanulmány mellizmok
Hogy teljes legyen a gyakorlat „Butterfly” a mellizmok, meg kell, hogy üljön le a padra, hogy kell beállítani a növekedés. Vissza kell szorosan a háttámlához kell nyomni. Blades kell tartani, a mell meg kell húzni kissé előre.
Ragadja meg a fogantyút, hogy az alkar és a vállak, egyenes szögben. Úgy kell lennie ugyanabban a síkban. Ennek köszönhetően, a terhelés cselekszik a mellizom, nem a kezedben.
Ezt követően meg kell kezdeni, hogy vegye figyelembe a kezét, amíg a kefe nem jelenik meg egymás mellett. Ebben a helyzetben meg kell, hogy maradjon 2-3 másodpercig, majd visszatér az eredeti. Tenyésztési kéz kell, amíg úgy érzi, egy kis nyújtás a mellkas izmait. Profi sportolók számára ajánlott, hogy végre legalább 12 ismétlést. Megközelítést kell legalább három.
Ha megváltoztatja a háttámla szöge gyakorlat „Butterfly” betölti a különböző területeken a mellkas izmait.
- Nem szükséges a növény, és így a kezét élesen.
- Nem ajánlott, hogy szakadjon le a hátsó padra.
- Lehetetlen egy képzési nap végeztetni azonnal gyakorolni „Butterfly” a szimulátor és tenyésztése súlyzó. Ha nem, akkor kap súlyosan megsérült.
- Folytassuk figyelmét a kezében a szimulátor legjobb elvégzése után az alap gyakorlatok mellizom.
Vérzés a trapézizom és rombusz izmok
Egy másik, szintén népszerű gyakorlat. Meg kell, hogy üljön le úgy, hogy a mellkas pihent háttámlájához. Lábak annak szükségességét, hogy az oldalon. Vissza kell tartani egyenes. Fogja meg a fogantyúkat, és húzza őket finoman, majd ugyanilyen lassan visszatér eredeti helyzetébe. A számos módszer ismétlés ugyanaz, mint az előző esetben.
Milyen eredményeket lehet elérni
- A férfiak képesek lesznek, hogy egy világos megkönnyebbülés.
- Mivel a terheléselosztás izomrostok fognak kidolgozni átfogóan.
- A nők, a szimulátor egy emelő hatással bír, segít beállítani az alakja a mell.
- Keverése és hígítása kezét a szimulátor segítségével, hogy céltudatosan dolgozni, ha csak a mellkas izmait.
- „Butterfly” segít visszaállítani a gyors idő, hogy azok az emberek, akik a sérülések, a vállöv.
Hatékonyan gyakorolni, vagy nem?
Elég gyakran lehet hallani a kocsik, hogy ez a gyakorlat teljesen felesleges. Ez valójában? Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, hogy ez egy hatalmas mennyiségű kutatás, amelynek során megvizsgálták, hogy mennyi ezek az oktatók az edzőteremben befolyásolja a növekedést a mell izmok.
A szignifikáns előnyt kell tenni, hogy a terhelés alatt állandó marad az egész mozgalom. Például, abban az esetben egy súlyzó, az ellenállás csökken a tetején a pályáját. Abban az esetben, „lepkék”, ez a szám ugyanaz marad, mint az intelligencia, és a tenyésztési kezét.
következtetés
