Étrend fogyás 10 kg a otthon 5 és 12 nappal és több
Súlykontroll, és az önszerveződés a diéta előtt a következőket kell tenni annak érdekében, hogy ne térjenek el a tervezett útvonal:
Káposzta merev étrend fogyni 10 kg 10-12 nappal
Lefekvés előtt, akkor lehet enni alacsony zsírtartalmú joghurt
Káposztaleves diéta - ez az egyik szigorú diéták, amely varázslatos eredményt.
Káposzta - alacsony kalóriatartalmú termék (45 kcal 100 gramm), így eszik félelem nélkül az ábra. Ahhoz, hogy ennek a fajta diétát meg kell felelnie az alábbi menü 7 napon:
- A reggeli egy csésze cukrozatlan teát.
- Ebédre egyél friss saláta, amely adjunk hozzá egy kevés reszelt sárgarépát vagy leves diéta. Vitamin saláta - 200 gramm sovány hús vagy hal, igyon zöld tea ebéd ajánlott.
- Vacsorára ismét saláta, főtt tojás és gyümölcs vannak zárva a banán és a szőlő.
- Előtt 2 órával lefekvés lehet inni 200 ml zsírszegény joghurt vagy joghurt.
A saláták nem sózzuk, fűszerek és olaj.
Diétás zöldségleves káposzta diéta
A leves, adjunk hozzá egy kevés paradicsommal
Egyél saláták 7 egymást követő napon nehéz, és a diéta alkotók törődött jelenléte az első étel menü, természetesen, szintén álló káposzta. A recept ezt a levest is halványan emlékeztet Bonn leves diéta.
Tehát, hogy a leves, szükségünk van:
- Káposzta - 500 gramm.
- Zeller - összesen 4, a szár.
- 5 közepes méretű paradicsomot.
- 3 paprika kicsik.
- Öt sárgarépát és annyi hagymát.
Valamennyi hozzávalót vágják, mint egy normális leves, a vízbe egy kanál olívaolajjal és főzzük, amíg a zöldségek tender (15-20 perc forralás után). Ez az étel ajánlott enni ebédre és vacsorára.
Diéta fogyás a hajdina kása 5 napon
Mert hajdina adhat avokádó
Hajdina - az egyik legnépszerűbb termék, amely enni a fogyás. Van többféle hajdina diéta, hogy megfeleljen otthon:
- Kefir, amikor a 4 adagot naponta hajdina hozzáadunk 0,5 liter 1% zsírtartalmú joghurt.
- A szárított gyümölcsök: 2 evőkanál. száraz hajdina és 150 gramm szárított gyümölcsök, amelyek zaparivayut és hozzáadjuk a kész pép.
- Tandem hajdina plusz avokádó - az új trend használt dietetika. Az avokádó nagyon tápláló, és hozzáteszi, hogy a diétás menü sok hasznos vitamin. Készítsünk egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. 3 evőkanál. kanál főtt hajdina, keverjük össze ½ avokádó, hámozott része. Egyél 4-5 alkalommal egy nap, mint egy főétel, és a víz ital 30 perccel étkezés előtt.
Sok diéta, de az eredmény majdnem ugyanaz, és a hajdina 5-7 napig, ez tényleg lehetséges, hogy elveszítik 5-10 kg súlyfelesleggel.
Diéta 20 nap: fehérje és zöldség
A diéta alatt lehet enni brokkoli
Ez az étrend is hatékonyan kiegyenesedett 10 túlsúlyos. Figyeljük meg, hogy mertem kipróbálni fehérjében növényi étrend vár 20 éhes napig. Azt lehet enni 15 féle termék:
- Hal, csirke, tojás, sajt.
- Brokkoli, alma, káposzta, zöld, uborka, paradicsom.
- Hajdina, rizs, bab.
- Fruktóz, zöld tea.
Elvileg a napi menü étrend táplálkozási, így a reggeli lehet enni sajtot és 4 alma, zöld tea, gyümölcs. De a nap folyamán 1 minden étkezés választott esik, és egy teljes élelmiszer kerül a szervezetbe 2-szer egy nap.
Vélemények a diéta 20 napig pozitív, ha figyelembe vesszük azokat a hatékonyság szempontjából. De tartalmaznak vélemény és negatív benyomások:
- A test kimerült, gyengeség.
- Szédülés.
- Éhes gyomor görcsök.
- 3 hét fenntartani a helytelen táplálkozás is olyan nehéz, hogy néhány lány hozzáadjuk a joghurtot menü, bizonyos fajta gyümölcsöt. Ha szigorúan tartsák be a menüt, majd az esetek 80% -ában a 9-10 nap van egy hiba.
Egyszerű kása jelentős fogyás
Egyes részek nem kell nagy
Diet „csak a káosz” nagyon, mint te, nincs szigorú menü, és lesz egy vágott bármely gabona ízlés szerint. Meg lehet főzni hajdina, köles, rizs, árpa kása, de nem búzadara. Ül egy egyszerű zabkása lehet 5-20 nap, rendszeresen kiegészítéssel tápláló étel szárított gyümölcs, dió, méz vagy zöldségek: sárgarépa, káposzta, avokádó.
Ennek köszönhetően az étrend korrigált anyagcserét, javítja a munka belek, és elkezdi elhagyni a súlya 700 gramm naponta.
Egyél kását, ha ott az éhség. Az egyetlen dolog, ami kell hívni - ez moderálás részletekben. 1 étkezés, próbálja fogyasztani legfeljebb 150-200 gramm gabona.
Fehérje diéta lite sportolók fogyni 10 kg
Akkor lehet különféle húsok
Nem titok, hogy a sportolók nagyon szereti fehérjetartalmú ételek, mert hozzájárul az izomtömeg. Persze, fogyás, nem fogunk inni fehérje turmixok, de a hús diéta az érdekes. 10-12 nappal a hús (fehérje) étrend elért kiváló eredmény - mínusz 10 kg túlsúly.
Alatt hús diéta lehet enni az ételeket tartalmazó fehérje. Ez a baromfi, sertés, marha, borjú, kis adag halat, sajtot, tejet és joghurtot, néhány zöldség keményítő nélkül. Nem tud enni valamit, ami tartalmaz szénhidrátot: kenyér, édességek, sütemények, gabonafélék, az alkohol és a cukros italokat. Lé étel lehetetlen.
Az ételek akár 6-szor egy nap, és a normák adag fehérje ételek, zöldségek nem szabályozzák.
fehérjetartalmú étrend titok egyszerű: hús fehérjét tartalmaz, mely lett a fő anyag építési sejtjeinket. Baromfi, sertés vagy marha lassan szívódik fel a diéta során a folyamatos teltségérzetet.
Diet 30 napig, „Tavaszi”
Burgonya jobb kizárni
A neve ennek a diéta nagyon szimbolikus: a fogyás, mint a vágy egy új élet, virágzó szépség és a harmónia. 30 napos időszak elegendő ahhoz, hogy biztosítsa, hogy a test hangolt a súlycsökkentés, de fogyás önmagában tartottak egy nyugodt légkörben.
A fő diéta szabályok a következők:
- 1,5 liter tiszta vizet naponta.
- Ha van egy édesszájú, a diéta szabályok lehetővé teszik enni étcsokoládé, kis mennyiségű mézet vagy más desszert, de akár 12 órán át a nap.
- Meg lehet enni bármilyen zöldséget, kivéve - a burgonya.
- Reggeli előtt, meg kell inni 150-200 ml tiszta vizet, jobb meleg.
Az első 5 nap során a diéta gyakorolni monomenyu, és a fennmaradó 25 nap van étrend az ízlése 2-3 termékeket. Például, 6 napon ajánlott enni 500 gramm túró és 0,5 ml zsírmentes joghurt. A teljes mennyiségű napi élelmiszer van osztva 5 részletben.
Minimum eredmény diéta „Tavasz” - 10 kg, de nagy súlyfelesleggel szabványok fogyni 12-15 kg.
Diet „Maggie”: a hatás nem fog várni
Gyümölcs hasznos lehet használni diétázás közben
Care 10kg diétán „Maggie” - még csak a kezdet, általában a végén 1 hét, elveszett 5 kg.
Mint látható, hogy lefogy otthon meglehetősen egyszerű, és segítségével a legegyszerűbb étrend. Próbálja meg elkerülni a szélsőséges éhezés, igyon sok vizet, egyél zöldséget és ne feledkezzünk meg az előnyeit a gyümölcs.
Nem hiszek a gyors fogyás a legrövidebb idő alatt. Előnyök a test, nem tudjuk hozni. Ezen túlmenően, az időn keresztül, az ember szakít, és nyerhet még nagyobb súlyt, hogy dobja le. Miért van ez? Ezért úgy vélem, hogy jobb fokozatosan, hónapról hónapra. Kezdés étkezési jobb, vagy legalább közelítőleg helyes táplálkozás. Szerencsére ebben a témában most rengeteg információt az interneten. Igyál sok vizet. Nem él. Miután csak a fogyás, akkor tegye a bőrt, ezért szigorítani kell, miután a jog trenazhore stb
Minden leírt műveleteket a cikk az étrend valóban nagyon hatásos. A magam részéről úgy döntött, egy hajdina diéta. Ettem hajdina kása joghurttal. Öt nap múlva a diéta, elvesztettem körülbelül 5 kg. Megismételtem tényleg csak három hónappal - korábban félni. Az eredmény az év volt képes teljes mértékben megbirkózni a probléma a túlsúly. Ahhoz, hogy a találatok érzem magam magam egy-két nap egy héten hajdina. A szokásos nap, megpróbálom követni az összeg adag és enni jobb. Bár lehetséges, hogy nem vissza.
Mindig is tele volt, de soha nem ült a diéta. Minden alkalommal féltem, hogy belemerül az élelmiszer, és rontja a gyomorban. Nővér felajánlotta, hogy próbálja meg a fehérje diéta, amely már két héttel ült egyedül. Ez a diéta hozzám tökéletesen. Én nem is tudom, hogy vannak olyan módon, hogy lefogy. Ettem húst és tejterméket, de még egy hétig elveszett 5 kg. By the way, ha evett, amikor akartam. Tetszett az eredmény, és azt akarom, hogy menjen tovább. És most azt nem értem, miért nem tettem ilyet.