Étkezés a menstruáció alatt
Betartják a szabályokat a kiegyensúlyozott étrend mindig. Különösen fontos, hogy enni jobb azokban az időszakokban, amikor a szervezet ki van téve a jelentős fizikai igénybevétel. Például, minden egyes ilyen időszakok nők menstruáció és gyermekvállalás.
Helyes táplálkozás a menstruáció alatt segíthet a nők jól érzik magukat. Az előnyök betartásának megfelelő táplálkozás a menstruáció alatt megmutatta a tanulmány eredményeit az American szakemberek.
A kísérleti csoportban szerzett nők következő menstruáció, aki állítólag indul körülbelül ugyanabban az időben. A premenstruális időszakban nő a diéta táplálkozás kutatók beleértve a természetes gabonafélék. Az eredmények azt mutatták, hogy csak a felvételét a termék lehetővé tette a nők szerte a menstruáció időszak szívesebben - hangulatingadozások ritkán jelent meg, a fájdalom első napján a menstruációs ciklus lerövidül. Későbbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a megfelelő táplálkozás a menstruáció alatt játszik nagyon fontos szerepet tölt be a jól-lét a nők.
Pontosabban az időszakban a menstruáció előtt jobb elhagyni az állati élelmiszerek és inkább élelmiszerek növényi eredetű.
Étkezés a menstruáció alatt -, hogy lehet enni
Megkezdése előtt a menstruáció jobb választani szénhidráttartalmú ételek - van, például a friss gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, különösen a rizs és a hajdina. Ezen kívül, az étkezést a menstruáció alatt kell tartalmaznia elegendő mennyiségű növényi fehérjék. Természetes termékek tartalmazó vegyületet a hüvelyesek - szója, bab és a borsó.
Étkezés a menstruáció alatt - amit meg kell szüntetni
Először is, az élelmiszer menstruáció alatt, kívánatos, hogy kizárjon minden élelmiszereket tartalmaz koffeint. A tény az, hogy a koffein növeli a teljes, már a megnövekedett irritációt test minden rendszerek és tovább ronthatja a hangulatot ebben az időszakban. Emellett a koffein negatív hatással az állam a nők a menstruáció alatt van cukor. Ha egy nő nehezen korlátozni magát édességek, a szokásos cukorka jobb helyett mézet vagy édes gyümölcsök - banán, vagy körte.
Meg kell jegyezni, hogy a túlzott használata a menstruáció alatt az állati zsírok is negatív hatással van az általános állapot. Emiatt előtt menstruáció jobban zárni az étrendből vajat. Azt is meg kell jegyezni, hogy a nagy mennyiségű zsír tartalmazhat különböző fajta dió és olajbogyó. Finom, de nagyon káros az étrendben a menstruáció alatt a tej csokoládé, chips és más „snack”, és természetesen, az alkohol.
Ha a menstruáció alatt nő észrevesz egy tendencia, hogy dolgozzon ödéma, abban az időben a menstruáció jobb, hogy csökkentse a mennyiségű folyadékot iszik, és kevesebbet eszik sót a főzés során.
Étkezés a menstruáció alatt - egészséges étel recept
Egészséges étel a menstruáció alatt - természetes müzli, dúsított friss gyümölcs. Ennek előkészítése étel kellene kétszáz gramm gabona, kétszáz gramm zsírmentes joghurt, egy hámozott banán és két almát a bőrrel, egy evőkanál méz, narancs. Müzli joghurttal keverve. A banán, alma és narancs vágjuk közepes méretű darabokra. Keverjük össze mindent, és adjunk hozzá mézet. Tálalás előtt finom desszert akkor szórjuk meg reszelt dió és díszítjük bögre banán és alma szeleteket.