Elsőbbség hormonok fogyás, hűvös - test kerek
A szervezetben uralkodnak minden hormonok.
Természetesen a fogyás is. Megfelelő szintű rendszeres hormonok - így a test szépségét és egészségét.
Hormonok, mint a hősök harcosok, vannak jó és rossz. Ezek próbál adni a jó emberek (összes sejtek a szervezetben) boldogság. A rossz nem táplálkoznak kenyér, nemhogy bármit elrontani valahol szar, hogy valaki megöli. És az ülés a jó és a rossz hormon / hős mindig véget ér a halál az egyik közülük.
Jó hormonok anabolikus hatású. Ők biztosítják a fontos folyamatok gyorsítása, futtassa a növekedést az új szövetet, erősíti a szervezet számos funkcióját.
Bad nevezett hormonok katabolikami. Ők az ellenkezőjét. Az igazság az, amit nem lehet hibáztatni, mert shitting jóhiszeműen (például, amely a táplálkozás során az agy stressz), de még mindig csak árt a tevékenységüket. És mi nélkülük foglalkozni a árnyalatok dolgozó - lehetőségének hiánya.
Az első hormon, amelyre szükség van (a fogyás) - ez a növekedési hormon (szomatotropin).
Növekedési hormon (Somatotropin)
A testünk bőr alatti zsír csomagolva egyfajta „zhirohranilischa” - különleges sejtek, amelyek felhalmozódnak a zsírsavak magukat. És a probléma nem a fogyás zsírégetés, de dostavaniya alól a bőrt.
Nézd meg a fogyás mértéke 20 évvel ezelőtt, és hasonlítsa össze a modern. Mit látsz ott? Mi volt egyszer egy kövér kötelességének érezte, hogy meg kell semmisíteni minden alkalommal a szervezetnek szüksége lesz az energia. Az eredmény - a megtört technika, tartós depresszió, fogyás és sok más nehoroshesti.
Tehát, a növekedési hormon (GH) foglalkozik nyitó zhirohranilisch szubkután, és felszabadítsa tartalmát a véráramba. És közben minden, ami ezen hulladék jön csak később.
És természetesen, ha a zsír nem „kiásni” alól a bőr, akkor nem éget. Ezért a növekedési hormon lehet tekinteni a legfontosabb az egész lánc egészséges fogyás.
GH szabadul fel a intenzív képzés, valamint más anabolikus hormonok. Ennek megfelelően, a kiválasztást elvész, amint a hormonok válik nagyrészt katabolikus. Ahhoz, hogy ez nem történt meg, szükség van a képzés előtt egy fehérje volt (keveréke, előnyösen tejsavó és a kazein), aminosavak (néhány esetben) és telítetlen zsírok. És edzés után jó lenne egy koktél egy kis gyors szénhidrátot (ne aggódj, akkor kiderül, hogy a zsír nem volt ideje). A nagyon tevékenység jobb, hogy ne késleltesse tovább, mint 30-40 perc. Plusz persze gyakori étkezés ( „gyakran” és „sok” - különböző fogalom).
Mivel magának a növekedési hormonnak kiválasztódik alvás közben. Hogy kiválasztódik. De aztán egy furcsa dolog történik:
- Ha lefekvés előtt enni, hogy megakadályozzák a növekedési hormon inzulin;
- és ha nem eszik lefekvés előtt, akkor a növekedési hormon a kortizol zavarja.
Mindkét esetben mi nem marad fogyás. Szégyen, nem?
- Annak érdekében, hogy a kortizol, lefekvés előtt meg kell enni.
- Hogy nem volt inzulin lefekvéskor nem lehet egyetlen gramm szénhidrátot tartalmaz.
- És, hogy a növekedési hormon termelése intenzívebb lefekvés előtt kell enni fehérjét.
hogy mi történik a végén:
Lefekvés előtt biztos, hogy enni protein (lehet egy kicsit telítetlen zsír), de egyáltalán nem a szénhidrátok. Add, hogy ez a kis zöld (vagy saláta nélkül burgonya), és készülj, hogy mentse a recept formálja éjjel. A mosás le az összes lehetséges víz citromlé vagy askorbinom (jobb emésztés fehérje).
Adrenalin - általában külön téma. Sokan azt állítják, hogy ő volt az, aki elvégzi a feladatokat, hogy én csak tulajdonított szomatotropin. És még, hogy néhány bizonyíték. Csak néhány ellentmondásos és ellentétes magukat.
Azaz, nem azt mondom, hogy tévednek alapvetően. Adrenalin nem játszik nagy szerepet a sok anyagcsere-folyamatokat. Beleértve, és kölcsönhatásba lép a növekedési hormon. De én személy szerint nincs okunk azt hinni, hogy az első szám, és dobja ki a GH az útszélen.
De kortizol - a fő retek testünket. Sikerül, hogy elpusztítsa az izmok, amit olyan nehéz, hogy dolgozzon.
Ez nem indokolja még az a tény, hogy ő jár az ilyen trükkös megpróbálja elérni pozitív céljait.
Különösen a kortizol - stressz hormon. Természetesen, a stressz eltérő lehet vizsgát algebra és végződő támadás akkor barnamedve a közeli erdőben. És a stressz egy dolog közös - nagy fogyasztás.
Végül, az agy az energia önmagában nem elég, és ez csatlakozik az esetben a kortizol, ami hiányzik izomszakadások le őket aminosavakat és aminosavakat alkalmazunk tűzifa égő anyagcserét.
Röviden, a legértékesebb izomszövet vadul kárba. Mi szükség van rá? Nem. Az agy teljesítménye csak fel kell tölteni a többi szervezetet energiával. Gyakran fogjuk enni, tartsa be a szabályokat pótlás előtt, alatt és edzés után. Ennek eredményeként, a szükséges kortizol eltűnik.
By the way, tudod, hogy az emberek miért olyan lassú izomnövekedésnek? Igen, csak azért, mert a kortizol. Ha nem lett volna - a növekedés az izmok nem is nőttek, mint egy százalék, és csak néhány alkalommal.
Nos, valójában növeli az izom ellenáll még miosztatin hormon, hanem egy tudós róla még kevéssé ismert. De tudják, hogy ez csökkenti a váladék a cortisol szinte arányos. Magyarázatok kell? Chop álló kortizol - és elveszett miosztatin.
És valóban miosztatin nem habozott. Nem zavarja semmilyen nonszensz.
Térjünk vissza a kortizol. Megállítani a pusztító munkát, meg kell:
- csökkenti a képzési idő 30-40 perc;
- eszik gyakran (de nem feltétlenül a sok, csak gyakran);
- lefekvés előtt enni valamit dolgousvaivaemoe és tápláló, mint a kazein + telítetlen zsírokat + zöldek vagy más zöldségek gazdag rostokban.
következtetés
Nos, amíg megállt.
Alapvető ismeretek szükségesek ahhoz, hogy képes legyen ezen lépések skaknut még magasabb, valami fejlettebb és hatékonyabb.
Nem tudom, mi van -, de azt is ugrott ...
