Előtte „és” utána „három leginkább hatékony és biztonságos étrend
Lányok vetik magukat aktívan fogyni megjelenése előtt (a strandon szükséges levetkőzni), mielőtt korporációs (kell, hogy bekerüljön egy szexi ruha mérete XS), miután a New Year ünnepek (Meg kell mászni legalább néhány ruhát). Ez most pontosan ugyanabban az időben!
Természetesen a helyes döntés - nyaralni, hogy tartsa magát a kezében a bátorság, hogy tartózkodjanak Olivier és továbbra is rendszeresen látogatják a fitness club helyett lelki összejövetelek a barátokkal. Az zenélő óra, ünnepélyesen ígéretet, hogy nem csak, hogy mind a 8 napon belül, de az első akkordokat a nemzeti himnusz rush tuck a nagyon Olivier ...
Az étel mennyisége nem korlátozott. De a készítési eljárás tárgyaljuk. Akkor forrni, pároljuk és sütni. Hal és csirke hagyjuk még, hogy a leves, de nem burgonyát vagy kukoricadara nem lehet tenni bele! Szezon ételek só, fűszerek és gyógynövények. Gyümölcs és zöldség megengedett, hogy a friss gyümölcsleveket. Kávé, alkohol és cukor nem szabad fogyasztani. Szomjukat, akkor a zöld tea és víz.
Ennek legfőbb feltétele a diéta - szigorúan tartsa be a sorozat a napokban. Átrendezheti őket (például növényi vagy gabona hal a sajt) tilos! Mint ahogy nem lehet hozzáadni, hogy az étel a tiltott termékek a mai napig, még a legminimálisabb mennyiségben. A diéta során el kell járni, nem torna. Fogyás tarthat több, mint egy hét. Ha szükség van, és a vágy, pihenhet egy vasárnap, és hétfőn kezdett leszed a szirmok az új „virág”. És így, amíg nem éri el a kívánt eredményt!
Legeltetés a fordítás angolról azt jelenti, „szája”, és ennek alapján a névadó étrend gyakori étkezés. Bár ez az elv már ismert hosszú ideig, és unalmas meghatározása „osztott étkezés,” egy második életet, ez a megközelítés csak azután vált ismertté, mint egy divatos és számos hollywoodi sztárok bevallotta, hogy szereti a greyzingu. Ezen túlmenően, ez a diéta mutatja lenyűgöző eredményeket.
titok:
Számos tanulmány bizonyította, hogy amikor mi eljárni, hogy az élelmiszer állapotban akut éhezés, akkor hajlamosak sokat eszik, és a kalória a napi étrend nőtt mintegy 15-20% -os, ami elkerülhetetlenül vezet a túlsúly. Ez annak köszönhető, hogy egy bizonyos hormon, amely azt jelzi, agyunk, hogy ideje felébredni az étvágyat, de ha az intervallum két étkezés között kevesebb, mint két óra, csak nem volt ideje, hogy kell készíteni.
rendeletek:
A feladat a fogyás ezzel a módszerrel -, hogy megakadályozzák érzéseit akut éhezés. Ezt úgy lehet elérni, közös étkezés, a lehető legtöbb alkatrész, és így nem az éhségérzetet, farkasszerű étvágyat és akut veszélyek szüksége nagy mennyiségben.
A második szakasz - a mennyiségtől a minőség. Nem szabad csak enni szakaszosan, de próbáld, hogy kevesebbet egyenek zsíros ételeket, akkor a hatás greyzinga komoly erőfeszítéseket. Azt mindenki tudja, a jelenség: zsíros étel mindig kevesebb, mint kielégítő fehérje vagy szénhidrát. A klasszikus példa ugyanaz kalóriatartalmú (150 kcal) van 1 evőkanál növényi olaj és 200 g főtt rizst. De a rizs sokkal jobban tápláljuk! Emellett érdemes megjegyezni, hogy a testünk mindig arra törekszik, hogy elhalasztja a kövér tartalék, mivel a fehérjék és szénhidrátok fogyasztása az aktuális igényeket. Számos kísérlet bizonyította, hogy az alacsonyabb zsírtartalmú, mint az élelmiszer, annál kevésbé kell enni. Így segítségével greyzinga akkor fogyókúra nélkül, és szenvedés az év akkor elveszíti 10-20 tömeg%.
rendeletek:
1. kényelmes cipő
Ez nem arról szól supertehnologichnogo cipők fitness. Alkalmi cipő egyszerűen meg kell nyomni minket a fizikai aktivitás. Túl magas sarkú vagy szűk, mégis, és nagy cipő nem erősíti meg a vágy, hogy mászni a lépcsőn gyalog vagy tegyen egy sétát a ház körül.
2. Aktív barátja
Emellett azonban a vállalkozás nem kellemesebb, egy barátom akkor mindig tisztában a legérdekesebb híreket fitness. A közös ebéd és tea nem csak örömet kommunikálni, hanem legyen egyfajta gyakorlati képzés területén az egészséges táplálkozás.
3. A szeretet főzés
A főtt saját ételt fogyni és fenntartani súlya könnyebb.
4. Snack mindig kéznél
Ha a pénztárca egy olyan hely lesz a gabona kenyér, banán vagy könnyű müzliszeletek, az étvágy még nem fejlesztettek ki.
5. Tight Jeans
Ők mindig résen derékbőség (vagy comb), és hamarosan tudni, amint az első többletet. És akkor képes lesz arra, hogy kellő időben intézkedéseket.