Előnyök felhúzás férfiaknak
Előnyök felhúzás
Szerint a szakemberek, erőemelés és a testépítés felhúzás elképzelhetetlen anélkül, hogy elengedhetetlen alapja az optimális készlet izomtömeg. Az a tény, hogy amikor a felhúzás a fő terhét egyenirányító gerinc, az izmok a comb és a fenék, hanem a széles hátizom. Azt lehet mondani, hogy ez a gyakorlat a legjobb az összes erő, mint a pumpáló térfogata izmok a felhúzás sokkal jobb, mint az izolált munka ugyanazon izmok.
Amikor végre a felhúzás, hogy van, abban az esetben a részvétel egy nagy izomcsoport a szervezetben egy sportoló jár egy komplex, de nagyon hatékony kapcsolódó folyamatok biomechanikai. Ezek jelentősen javítják a szervezet anyagcseréjét, és ezért a folyamatok felelősek a növekedés az izomtömeg. Többek között, felhúzás tökéletesen erősíti gyakorlatilag minden az inak és az ízületek, és ez további ösztönzést jelent a növekedés a szervezet. A megfigyelt sportolók, akik rendszeresen végez összetett feladat, mindig halad a sovány testtömeg növekedését, és elérni jelentős javulását eredményezi sok más gyakorlatokat.
Veszély leselkedik sportoló
Emlékeznünk kell arra, hogy minden a maga előnyei, a felhúzás egy veszélyes gyakorlat. A hibás végrehajtása a technológia vagy feloldása nehéz súlyt, fennáll a veszély, kár, hogy a gerinc, mint ebben az esetben, a porckorongok viseli túl sok terhet. Az eredmény eltolható csigolyák. Annak érdekében, hogy az egészség a gyakorlat kell kerülni az emberek a jelenlegi hát sérülések (akár kisebb), és nem növeli a súlyt túl gyorsan, és minden gyakorlat előtt, hogy felmelegedjen és nyújtás. Az igazságosság hozzá kell tenni, hogy a statisztikák szerint a leggyakrabban károsodást vissza azok a versenyzők, akik nem csinál a felhúzás.
technika gyakorlatok
Megértése, milyen előnyökkel a felhúzás a férfiak, és a veszély a gyakorlat, szükséges a kockázatok minimalizálása érdekében, különös figyelmet fordítva a teljesítmény technika.
Általában klasszikus felhúzás jellemzi végre a következő gyakorlatokat rendszer: egy szűk készítmény a lábak, valamint a közeli bárban a bárban, hogy a földön maradt. Térdek behajlítva, hogy a poszt, meg kell tartani a hátsó egyenes és a fejét kell előre nézzen. A kezdeti szakaszban a gyakorlat, hogy a munka benne a láb és a hát van kötve, mint az emelő gém. Gyász egyidejűleg kell végezni, oly módon, hogy nem térhetnek el a felületről a lábak. Ha a sáv halad a térd szinten, a lábak már nem vesz részt a munkában, és az egész rakomány megy vissza. Fontos, hogy tartsa egyenesen a hátát és a felesleges stressz. Engedje le a rudat is zökkenőmentesen emelő billenő majd hajlító a térd a kiinduló helyzetbe.
By the way, a speciális pántok edzés közben nem ajánlott, mert ebben az esetben az erőteljes hatást ad a felhúzás, nullára csökken. Kívánok egészséget és új sport győzelem!