Előnyök és árt a különböző gabonafélékből (fotó)
Kashi különböző faj hosszú ideje megemészteni a szervezetben, ezek tartalmazzák az úgynevezett lassú szénhidrátok. Ennek eredményeként az emberek nem érzik az éhség, és nem fagy be télen. Kása tekinthető alap étel reggelire, de lehet használni, ebédre és vacsorára.
polenta
Zúzott kukorica tartalmaz nagy mennyiségű növényi fehérje, valamint az alábbi vegyületek és savval.
Táplálkozási értéke (100 g. A termék)
- Fehérje - 7,2 g.
- Fat - 1,5 gramm.
- Szénhidrátok - 73 gramm.
- Víz - 14 gramm.
- Fiber - 4,4 g.
- Zsírsav - 0,2 gramm.
- Diszacharidok, monoszacharidok - 1,3 g.
- Ash - 0,8 gramm.
- Keményítő - 70, 6 g.
Táplálkozási értéke száz gramm kukorica kása 90 kalória.
- A béta-karotin - 0,2 mg.
- PP-vitamin - 1,8 mg.
- A-vitamin - 33 mikrogramm.
- Vitaminok B1 és B2 - 0,48 mg.
- E-vitamin - 0,6 mg.
- Magnézium - 30 mg.
- Kálium - 147 mg.
- Nátrium - 7 mg.
- Kalcium - 20 mg.
- Foszfor - 109 mg.
Polenta tartalmaz 2,7 milligramm vas.
Előnyök és árt a puliszka
Polenta jótékony hatással van az emésztőrendszerre, erősíti az immunrendszert, javítja az általános egészségi állapot, javítja az anyagcserét (anyagcsere), kimenetek a szervezetből. Amikor csemegekukorica kifáraszt állapotát javítja a fogak és az íny. Táplálkozási ajánljuk hét-nyolc alkalommal egy héten, hogy adjunk a diéta a puliszka.
Károsodása kukorica kása relatív. Vannak, akik nem zárják ki a vörösség az arcon egy kicsit, amely azonban gyorsan. Ha túl sok a puliszka, akkor lehet túlsúlyos.
búza gabonafélék
Búza kása elő a gabonafélék feldolgozásával durumbúza.
Táplálkozási információ (100 g.):
- Szénhidrát - 67 gramm.
- Zsír - 0, 9 g.
- Fehérje - 15 gramm.
- Keményítő - 48 g.
- Víz - 13 gr.
Továbbá, zabkása kis mennyiségben tartalmaz cukrokat, ásványi anyagok (cink, ezüst, kálium, foszfor, magnézium), C-vitamin, B, E, A.
Kalória Száz gramm búza zabkása 87 kalóriát tartalmaz.
Búza zabkása könnyen emészthető, ezért szerepel a listán az egészségügyi élelmiszer-ipari termékek és bébiétel. Kalória búza zabkása az egyik legalacsonyabb, így a zabkása aktívan vegyenek részt a különböző étrendek.
Előnyök és árt a búza zabkása
Búza kása van a test merevítő hatása, jótékony hatással van az immunitást. Ezért kása készült búzaszemek orvosok azt javasolják, hogy használja az emberek, akiken nagy fizikai megterhelés.
Búza gabonafélék - kiváló antioxidáns. Dish képes szabályozni az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, csökkenti a koleszterinszintet, és javítja a munka az emésztőszervek.
A reguláris búza gabona lehet kiüríteni a test, nehézfémek sói, toxinok és a felesleges zsírt.
Harm használata búza zabkása nem ártalmas. Az egyetlen kivétel - szenvedők gyomorhurut, meg kell enni búza zabkása, miközben némi óvatossággal.
köles kása
Táplálkozási információ (100 g.):
- Keményítő - 70 százalék.
- Protein - 15 százalék.
- Fat - 3,7 százalék.
- Vas - 2, 7 mg.
- Cink - 68 mg.
- 3) Mangán - 0,93 mg.
- 4) Alumínium - 100 mikrogramm.
- 5) Réz - 370 mikrogramm.
- 6) Fluor - 28 mcg.
- 7) Jód - 4,5 mcg.
- 8) Kálium - 211 mg.
- 9) Cellulóz - 0,8 százalék.
- 10) Cukor - 2 százalék.
Calorie köles kása - 102 kcal. Millet kása miatt magas kálium-tartalma pozitív hatással van a szív-érrendszerre.
Tanács. Emberek szívbetegség köles kása jobb főzni ezt az utat: a harmadik az üveg szemek öntsük a serpenyőbe, és jól lángra. Ezután mossuk a far, adjunk hozzá vizet (egy csésze), és főzzük át alacsony hő. Édesítésére, és adjunk hozzá egy kis sót zabkása szükség kis mennyiségben.
Millet kása pozitív hatással van a vérképző rendszer és a máj aktivitását.
Evés zabpehely segít a cukorbetegség, érelmeszesedés, az elhízás, és így tovább.
Ha egy személy alacsony a gyomor savasságát, van köles kása nem ajánlott nagy mennyiségben. Ezen túlmenően, az orvosok úgy vélik, hogy a gabona- gyengítheti a potenciát.
Millet kása kell óvatosan kell alkalmazni, hogy az emberek a hypothyreosis.
árpa kása
Árpa zabkása főtt árpa dara. Kása ismert Magyarországon, mivel a birodalmi időkben, ez része volt a katona diéta.
Összetétel fényezett gabona (100 g.):
A árpa kása tartalmaz több különböző ásványi anyagok (kálium, vas, foszfor, nátrium, cink) és vitaminok (B, A, K, E).
Kalória árpa kása, vízben főtt 110 Kcal.
Előnyei és hátrányai, az árpa kása
Árpa nagy mennyiségben tartalmaz a vitaminok, amelyek energiát adnak, hogy az emberi test, részt vesz a fehérje szintézist és a vérképzés.
Az árpa alkalmazása zabkása jótékony hatással van a feltétellel köröm, haj, bőr, pozitív hatással van az immunrendszerre és a látást.
Tartalmazza árpa kása lizin segít a test elleni küzdelem az öregedés, szintetizálni kollagén.
Fontos tudni. Az emberek gyomorfekély, vastagbélgyulladás, gyomorhurut és a pancreatitis kell készítenie sokkal főtt árpa kása: Ez az étel tartalmaz, bevonat a gyomor nyálkahártyáját és javítja a páciens állapotát.
Árpa zabkása foszforban gazdag, ezért minden bizonnyal tartani a diéta a testépítők és sportolók. Foszfor - elem vesz részt közvetlenül növeli az izomtömeget, és ráadásul, enyhíti a fáradtságot.
Hiánya árpa kása - hosszú főzés. Főzés előtt kukoricadara kell áztatni legalább három órán keresztül. Túl elragadta árpa kása ne a terhes nők, akik hajlamosak a bél felfúvódás és székrekedés.
rizs zabkása
A mai napig ez rizsszem egyik legfontosabb élelmiszeripari termékek közös használatra. Rice kása nem csak finom, hanem olcsó, hozzáférhető széles körökben a lakosság.
Calorie-főtt rizs függ az előállítás módjától, úgy, hogy száz gramm gabonát, vízben főtt, van egy kalóriaértékéhez 89 kcal; kása, főtt tej, magasabb kalóriatartalmú - 101 kcal.
- Víz - 14 gr.
- Fat - 1 g.
- Fehérje - 7 t.
- Keményítő - 73 g.
- Diszacharidok, monoszacharidok - 1,1 t.
- Diétás Fiber - 0,4 c.
- B1-vitamin - 0,08 mg.
- B2-vitamin - 0,04 mg.
- E-vitamin - 0,4 mg.
- PP-vitamin - 1,6 mg.
- H-vitamin - 3,5 mcg.
Mikro és makro elemek:
Rice - egy egyedülálló termék a tartalmát lassú szénhidrátokat, hogy felhalmozódnak izomszövet és lassan engedje energiát.
A használata rizs zabkása abszorbens tulajdonságokkal. Ez a minőségi teszi a termék nélkülözhetetlen a kialakulását különböző étrendek célja, hogy megtisztítsák a testet a toxinok.
Evés rizs zabkása állapotát javítja köröm, haj, bőr, normalizálja az idegrendszer, javítja az alvást.
Rice kása használják betegségek a gyomor, mint egy kötőanyagot tartalmaz, és ez hasznos szenvedők szív-és érrendszeri betegségek és a különböző típusú vesebetegség.
Damage rizs zárt megfelelő feldolgozása a terméket. Tisztított vagy finomított rizs veszít sok hasznos tulajdonságai és az is okozhatja a diabétesz kialakulását, atherosclerosis és a magas vérnyomás.
Érdemes megjegyezni. Legjobb rizs zabkása tekinthető hegesztendő barnaszénből, vagy barna rizs. Ezt a lemezt megtartotta teljes körű vitaminokat és ásványi anyagokat. Ilyen zabkása biztos, hogy benne van az étrend a gyermekek.
hajdina
Hajdina vízben főtt, a következő összetételű élelmiszer-összetevők:
Kalória - 90 kcal.
Hajdina kása tej:
Kalóriatartalom - 336 kcal.
- A-vitamin - 0,006 mg.
- B1-vitamin - 0, 4 mg.
- B6-vitamin - 0,4 mg.
- E-vitamin - 6,7 mg.
- PP-vitamin - 4,2 mg.
Mikro és makro elemek:
- Vas - 6,7 mg.
- Magnézium - 200 mg.
- Kalcium - 20 mg.
- Bór - 120 mg.
- Szilícium - 81 mg.
Hajdina megkönnyíti lépését az emberi test számos hasznos nyomelemek és vitaminok. Például, a vas részt vesz a vérképző folyamatok kialakulását a hemoglobin, kezeli vérszegénység.
Tartalmazza a gabona készítményben hajdina sav - oxálsavval, maleinsavval, citromsavval javítja az emésztést.
A P-vitamin erősíti a vérereket, jótékony hatással van a szív-és érrendszerre.
Tartalmazza hajdina kása fehérje könnyen emészthető, nagyon fontos a sportolók, akik szeretnék az izom. Hajdina segít idegrendszeri betegségek, aranyér, reuma, cukorbetegség, ízületi gyulladás, és így tovább.
Harm hajdina relatív. Azt tapasztaltuk, hogy a gyakori használat hajdina is okozhat szédülést és gyengeséget. Annak elkerülése érdekében, a negatív megnyilvánulások, hajdina kell kombinálni más termékek.
zabpehely
Zabpelyhet gyakran reggelire. Skóciában ez az étel az úgynevezett porridzh, és ez szinte jelképe az ország. Skót nem tudni, amíg a tizennyolcadik században, azaz kenyér és zabpehely sikeresen váltotta fel.
Zabliszt vízben főtt, amely tartalmaz:
Kalória - 88 kcal.
Zabpehely tej:
Kalória tartalma - 102 kcal.
Zabliszt tartalmaz vas, kalcium, kálium, nátrium, foszfor és a cink. A vitaminok - B-vitamin, E-vitamin, K, és így tovább.
Úgy véljük, hogy használata miatt zabpehely az Egyesült Királyság lakói tiszta bőrre. Tartalmazza zabpehely béta-glükán csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a kialakulását plakkok erekben.
Annak ellenére, hogy viszonylag magas kalóriatartalmú, táplálkozási javasoljuk eszik zabpehely azok számára, akik szeretnének fogyni. A zabkása tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot, gyorsan telíti a testet.
Zabliszt ideális reggeli, mert olyan anyagot tartalmaz, mint például a biotin. A biotin küzd az álmosság, fáradtság, javítja az étvágyat, és emellett csökkenti a gyomorrák.
Ami a kár zabpehely, akkor lehet alkalmazni, hogy a vesebetegségben szenvedők. Amikor a túlzott evés zabkészítmények felhalmozódhat a szervezetben túl sok fitinsavtartalmú kioldjuk a szervezet kalcium.
búzadara
Búzadara emésztés történik az alsó bél és ebben az értelemben is egyedülálló. Munk törli váladék a belek, megjeleníti a szervezet a toxinok és zsírok. Ebben a tekintetben a szenvedők bélrendszeri betegségek és a gyomor evés búzadara különösen hasznos.
A készítmény búzadara főtt tej:
- Fat - 28 kalória.
- A fehérjék - 12 kalória.
- Szénhidrát - 59 kalória.
Összesen kalória gabonafélék 98 kcal.
Az üstben tartalmaz sok vitamint, többek között a B-vitaminokat, PP. A koncentráció az ásványi anyagok a búzadara valamivel alacsonyabb, mint más gabonafélék gabona.
Előnyei és hátrányai búzadara megkötött gluténtartalom (glutén). A glutén létrehozott fehérje gliodinom betegséget okozni képes, mint a coeliakia. Gyermekeknél a glutén okozhat elvékonyodása a bélnyálkahártyán.
A felnőtt szervezet búzadara jár sokkal puhább. A gyomorhurut és a fekélyek dara megnyugtatja a görcsök és a fájdalom. Dish tökéletesen felfrissíti, enyhíti a szindróma állandó fáradtság, így a búzadara javasoljuk eszik a helyreállítás során és a rehabilitáció.