előnyeit walking
Zabpehely - a termék széles körben ismert, nem csak a főzés, hanem a hazai kozmetika. Az összetétel és a táplálkozási gabona minőségének teszi az egyik fő összetevője a az egészséges táplálkozás és bőrápoló kezelések.
Ő azért veszélyes, mert a fertőzés gyorsan terjed emelkedő húgyutak és gyorsan terjed ki a vesére, ami oda vezethet, hogy sokkal komolyabb problémák. Ő álnokságuk, hogy képes visszatérni újra és újra, még abban az esetben sikeres a kezelés.
Létrehoztunk egy válogatást a legdrágább spa kezelések és a világ szépségeit, melyhez képest a szokásait Kleopátra, mint egy kád szamár tej vagy aludni egy arany maszk néz ki, mint kozmetika, található egy lakónegyedben egy kis regionális központ.
Mik a főbb tételeit a Yogi erő, és milyen termékeket és élelmiszereket kell megtagadni, ha a jóga? Kísérlet a diéta, válassza élelmiszerek, hogy élénkíti a szellemet, törli az elme és lesz a legkiegyensúlyozottabb.
Rák botok - az egyik legnépszerűbb élelmiszerek, a termelés és értékesítés hozza többmilliós nyereséget termelő. Ki volt az első, hogy készítsen botok, és azok biztonságos?
És akkor végül a mérleg dédelgetett szám! Az öröm az a tény, hogy a cél tönkre lehet tenni egy új rész az új kép - megereszkedett bőrt. Mit tehetünk azért, hogy visszaállítsa a bőr rugalmasságát, és hogyan lehet megakadályozni megereszkedett?
Tengeri alga ismert az emberiség ősidők óta. És után szinte azonnal az első ismerős a lamináriát ősi elődeink kezdték használni a különböző betegségek terápiája.
Az a tény, hogy meg kell mozgatni több, sokan tudják, és még azok is, akik nem elkötelezettek az egészséges életmód és nincs problémája a túlsúly. A mai fiatal generáció nagyon érzékeny a fizikai inaktivitás, ami folyamatosan ismétlődő orvosok és táplálkozási szakértők. Közben egészségesebb lesz egyszerűen - ahhoz, hogy viselni kényelmes ruhát és cipőt, és hagyja el a házat. Mi a fajlagos szabadtéri testmozgás, hogy milyen folyamatok zajlanak ebben az időben a testünkben, és hogy utak okozhat a szervezetben kárt?
Előnyei walking
Rendszeres séta - ha adsz neki legalább fél órát naponta - megakadályozhatja sok betegség, különösen azokat, amelyek a szív- és érrendszer és az ízületeket. Ez egy természetes és legbiztonságosabb antidepresszáns, egy egyszerű módja annak, hogy fel a fejjel, energetikailag és érzelmileg töltött, enyhíti a stresszt és az izomfáradtság felhalmozódott a nap folyamán. Még egy rövid séta, amely alatt elengedte a gondolatok „szabadon lebegnek”, segíthet megoldani egy régi probléma, vagy jön egy új ötlet.
A fő előnye a séta, persze, a nagy mennyiségű oxigén jut a szervezetbe. Ez „erősíti” immunrendszert, serkenti a vérkeringést, csökkenti a koleszterinszintet, és felgyorsítja az anyagcserét. Intenzív séta a friss levegőn, sokkal hasznosabb, mint a fitness, a tornaterem, és van még egy speciális kifejezés az ilyen típusú tevékenység - „aerotherapy”. Walking pozitív hatással van az ízületek és a gerinc, és javítja a testtartást, erősíti a hát izmait. Ez is egy hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a krónikus álmatlanság, különösen, ha séta az esti órákban, lefekvés előtt. Rendszeres séta megáll stagnáló folyamatok a kismedencei szervek, amely hasznos lehet a női és férfi nemi szerveket. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon egy pár extra kiló, akkor a rendszeres séta lesz az Ön számára egy egyszerű módja annak, hogy a dolgokat tenni. Gyalogos séta - ez egy jó aerob testmozgás, egy óra, amely átlagosan tölthet körülbelül 300 kalóriát.
Fáradt szemét a monitor túl nagy a pihenésre és kikapcsolódásra alatt egy kellemes sétát. Ehhez nézd felváltva összpontosítani közeli és távoli tárgyak. Rendszeresen kapok a házból sétálni, akkor növeli a szervezet és erősítik fegyelem. Nos, végül, egy este sétány tökéletesen mutatja köszönhetően Kapott az oxigént a megjelenés feltétele, főleg a bőrt.
Feltételek séták, amelyek a leginkább hasznos
- Próbálja tartani az aktív. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell futtatni nyaktörő sebességgel. Nem vette észre semmit körül. De ahhoz, hogy túlságosan ellazulnak szintén nem éri meg, különben nem fog ebben az értelemben, ami várható. A lépést olyannak kell lennie, hogy meg tudná beszélni a személy, és ha a cég ma este ott, járás közben hívhatja egy barátja, akivel még nem láttam. Ebben az esetben, akkor nem kell a légszomj, és akkor nem kell izzadni bőven.
- Ha még nem foglalkozik a fizikai aktivitás, meg kell kezdeni járni lassan. Az első pár hétben jobb sétálni a ráérős tempó, és ne próbálja azonnal olimpiai rekordot. Ellenkező esetben, akkor kialakulhat az izmok, akkor nem tudja folytatni normál osztályokban. Egy hét múlva, vagy két növelheti a sebességet és a távolságot, és időtartamát.
- A helyes technika járni, hogy az első lépés a sarok, majd nyomja le a lábujjak. Így fog profitálni gyakorlatilag a minden lépést, valamint egy jó „szivattyú” a vádli izmait és erősíti az alsó lábszár.
- Gyaloglás, teljesen ellazulnak a váll, kiegyenesedik a hát, emelje az álla, és hagyja, hogy a kezét mozgatni ritmus a szervezetben.
- Fordítsa a séta egy jó edzés segít egy bizonyos ritmus séta. Így az első 15 perc alatt ér a sétát lassan ahhoz, hogy az izmok jól felmelegedett. Ezután egy percen belül körbejárható aktív lépést, majd állítsa be újra egy pár percig sebesség. Felváltva a tempót az egész séta, míg a fennmaradó 10-15 sétát ismét lassan.
- Ideális esetben, ha séta a Boudet dombos területeken, mert ilyen körülmények között, jó vonatok kardiovaszkuláris és légzési rendszer, valamint hiányzik a plusz centi a comb és fenék. Természetesen, ha az utca téli vagy késő este, egyedül menni az elhagyott parkban nem éri meg. Még ha csak sétálni egy központi, jól kövezett út, ez fog nagy hasznot a test és alak.
- Turisztika, nem kívánatos a teljes gyomor evés után túlságosan magas kalóriatartalmú étel. További előny a séta lesz, ha harap lassú szénhidrátok, például egy része zabpehely, mielőtt elmész otthonról.
Ha van választási lehetősége - séta a város körül, vagy az erdőben - ne habozzon, hogy a választás mellett a második területen. Nos, ha ez egy nyír vagy tűlevelű ligetben. Között járni, mint a fák telíti fitontsidami szervezet immunmoduláló és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A legtöbb biológiailag aktív anyagokat fák izzad egy napsütéses napon a nyár elején. Mindenesetre, próbálja kiválasztani a gyalogos útvonalak, kevesebb szennyezés jármű kipufogók. Kiválasztása egy ideig járni, hogy vezérelje nem csak a hangulat, hanem a kívánt feladatokat megoldani ezt a tevékenységet. Tehát, ha szenved krónikus fáradtság és fáradt gyorsan, a legjobb, ha séta reggel felvidítani. És ha a munka gyakran vannak kitéve a stressz, a legjobb, ha sétálni vacsora után, hogy nyugodt az idegrendszer lefekvés előtt.
Ellenjavallatok járni
A séta látható és elérhető az emberek minden korban. Nem éri meg a séta, ha hideg vagy bármely más betegség, amikor a „bejegyzett” ágynyugalom, például izom- vagy ízületi sérülés. Ha túl fáradt, akkor kap ki túl ne lépjen. Súlyos szív-érrendszeri vagy légzőszervi betegségeket viszonylag rendszeres séta kívánatos forduljon orvoshoz.
Ügyeljen arra, hogy összehangolja a hasznos kirándulást kellemes benyomások - több mosolyt, és vegyük észre a szép emberek. Irányítsd a légzés: lélegezni négy lépésből, kilégzés hat. Ez lesz egyfajta meditáció, amely lehetővé teszi, hogy növelje a koncentrációt és a teljes hang, segít elérni a belső harmóniát és békét. Ha nem tud időben séta a munkanap során, vagy az esti órákban, próbálja kelni, és gyalog dolgozni. Ha ez az idő lesz legalább 30-40 percig, majd mentse a közlekedés, és a díjat a pozitív energiát az egész nap!