Használata szabadtéri testmozgás - az egészséges életmód
Az amerikai tudósok, egy személynek kell alávetni napi séta 5 km. Alapvetően kardiológusok ragaszkodunk hozzá. Ezután séta - ez a legjobb edzés a szívizom. És hadd ilyen gyakorlatok az emberek minden korban és minden épít.
Egy séta a munka, az egyetemre, a barátok, vagy csak sétál. Ez talán a legnagyobb terhet gyakorlat, amely nem igényel semmilyen pénzügyi költség, nem különleges képességek, speciális felszerelés vagy képzett oktató. Így tudjuk függetlenül és napi szinten erősíti a testet.
Séta a friss levegő jótékony hatással van az egész testet:
- Szív. a szív kezd „lendületet” bármilyen fizikai aktivitás. Ez a képzés nagyon hasznos a legfontosabb izmok ember. De nem valószínű, hogy sikerül mért ütemben túl betölteni a szív. Így járok ebben a tekintetben biztonságos. Bármilyen edzés az edzőteremben vagy otthon, persze, jó, de a friss levegő a testen kívül segít oxigénnel a sejteket. Ez javítja az anyagcserét. Az ilyen időtöltés volt még egy különleges kifejezést - aerotherapy amely jótékony kitett személyt friss levegőre. Nos, ha valahol a közelben van egy park, fenyők, amely mentesít a tápanyagokat.
- Az idegrendszer. Sokan tudják, hogy néha elrontani a hangulatot a hosszú távú munka az irodában, vagy néhány napon belül töltött kizárólag otthon. Menj ki, hogy kedvenc útvonalon keresztül a park, hogy egyedül a gondolatait és érzéseit - mindezt nagyon hasznos az ilyen helyzetekben. Bármikor az év élvezheti a gyönyörű táj - pályázati zöld tavasz, a nyár lázadás a színek, nemes arany derűs őszi, vagy hófehér tél. Használata szabadtéri testmozgás már régóta megerősítette pszichológusok. Ez, véleményük szerint, kiváló kilátás nyílik az antidepresszáns.
- Megjelenés. sejtek jótékony hatással van a keringési rendszerre oxigénezett. A séta után van egy szép enyhe pír, a bőr úgy néz ki, egészségesebb, de maga az ember - pihent. Ne felejtsük el, hogy az anyagcsere aktiválódik. A test származnak ezen keresztül salak. És még kalóriát éget. Ami nagyon fontos azok számára, akik szenvednek a túlsúly. Alatt óra séta (a sebesség legalább közepes) 192 elégetett kalóriákat. Ez felel meg, ha az ember úszott mell a medencében, korcsolyázás, lovaglás és művészi torna. Nem mindenki engedheti meg magának az ilyen típusú terhelés, de egy séta az esti és a reggeli az utcán lehet teljesen senkit.
Ennek eredményeként ezeket az egyszerű gyakorlatokat és egészségének javítása és megjelenése, és a hangulat. Ehhez meg kell, hogy kövesse egy egyszerű szabályt - minden nap, reggel és este séta gyalog.