Ellenőrző harag férfiak

Miért mérges - és miért ellenőrizhetetlen ingerlékenység komoly veszélyt jelent az egészségre.

Az élet ad férfiak végtelen helyzet, mert dühös, ingerlékennyé válnak. Angry pincérnő, aki nem volt hajlandó nézni a irányba, amikor kétségbeesetten integetett egy csekket. Gaby, aki átszaladt az úton, mit sem törődve a villogó fények. Nem fogadott hívás, hideg zuhany, rágógumi a talpon a cipő.

Bár ez teljesen normális mérges ilyen dolgokat, minden ember haraggal nyilvánul meg különböző módon. Forró vérű hím kisebb bajok lefordítani a harag, amit nem lehet ellenőrizni. Úgy tűnik, hogy egyes emberek, annak ellenére, hogy a harag halálos bűn, tényleg nagyon rövid önuralmát. Ez lehet büszke, vagy lehet egy szimbólum a férfiasság. Még ha nem iszik alkoholt minden hétvégén egy út menti étteremben, akkor valószínűleg élvezni a düh. Meg kell érezni, hogy a harag segít sikerül, és a siker.

De van egy hátránya a férfiasság - könnyed tendencia, hogy felrobban, személyiség típus A. „Miután felmértük a nép az ilyen jellegű, azt találtuk, hogy a harag és ellenségeskedés végzetes lehet” szerint Charles D. Spielberger, PhD, kiváló tanár, aki foglalkozik a tanulmány a pszichológia, a University of South Florida, aki tanulmányozta a harag 25 éve. Kevesebb halálozás gondol a személy, aki megharagszik, és nem az, ahol ez a harag öntött. Az a tény, hogy a harag ronthatja az egészségre folyamatosan növekszik. És persze, nem kontrollált düh férfiak tudja törni a házasság és a karrier - nem is beszélve arról a fogakat - darabokra.

Szóval milyen érzelmek, amit folyamatosan megosztani, de ritkán gondolunk? Honnan tudod, hogy a harag szabályozás alkalmas arra, hogy - és mit csinál velünk?

Understanding harag.

Anger - ez csak az érzelmek? Amíg azt gondoljuk, mint, hogy ez lesz sokkal több, mint érzelem. „A harag - a pszichológiai és fiziológiai” szerint Dr. Steven Spielberg. Ha elveszti az irányítást az érzelmei során a forgalmi dugókat vagy a játék során a labdarúgás, az idegrendszert, sok biológiai reakciók:

A szint hormonok, így például a kortizol növekszik.
• A légzés uskorivaetsya.
• Az impulzus megélénkül.
• Emelkedett vérnyomás.
• Ha a túlmelegedéstől, elkezdi izzadni.
• A diákok kitágulnak.
• Vannak gyakori fejfájás.

Alapvetően a szervezet készül az intenzív fizikai erőfeszítést. Ha vannak kitéve a stresszes helyzeteket, a testünk készül a harcot, vagy csak azért, hogy a vőlegény az irányítást.

Szerint Dr. Steven Spielberg, a harag - ez gyakori jelenség, amelynek előnye a fejlődő. „A félelem és a harag is jelen vannak az állatok. Ők fejlesztették naprotyazhenii évszázadokon hogy segítsen az állatok harcolni és túlélni. "

Egészségügyi kockázatok miatt képtelenek irányítani a düh.

A probléma az, hogy ma a szervezet termel a reakció stresovym élethelyzeteket, amelyek nem mindig nagyon hasznos. Talán ez volt a szezonon kívüli, amikor őseink próbált gólt barlangi medve halálra. De ez nem valószínű, hogy segítsen, ha közel a közlekedési rendőrök.

Tény, hogy a kontrollálatlan harag rosszabb haszontalan: rosszabb az Ön számára. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a között a harag és a betegség suschestvet kapcsolatot. Például egy felmérés 13000 embert kimutatta, hogy azok, akik magas szintű harag -, de a normális vérnyomás - hajlamosabbak a koszorúér-betegség vagy a szívroham. Az a lehetőség, a szívroham vannak emberek, akik nem tudják, hogyan kell irányítani a düh.

Anger is szorosan kapcsolódik a depresszió. Emberek, akik gyakran vannak kitéve a stresszes helyzeteket, kevésbé egészségtudatos. Ők nagyobb valószínűséggel dohányoznak, fogyasztanak alkoholt, eszik, rosszul csinál kevés fizikai aktivitás. Ezekben az esetekben lehetetlen pontosan megmondani, hogy mi az oka a harag, hanem inkább az egészségtelen életmód. Anger - szintén megnyilvánulása tehetetlenség érzése vagy a depresszió.

Irányítsd a harag.

De Dr. Spielberg nem akar haragot volt megszállottja. Ez nem káros. "A harag - a természetes, emberi érzés", mondja Spielberg. „És nincs semmi rendellenes.”

Azt állítja, hogy ha a harag irányul rendesen, lehet elég önkényes. Ez kényszeríti az embereket, hogy megvitassák és megoldani a problémákat. Ez az impulzus után azonnal irodalom vagy zene. Furious harag megfelelő személy gyakran erős, pozitív erő a világban. De a probléma az, hogy minden ember tudja használni a harag hagyományosan, van egy csomó dühös bespredelschikov akik egész életükben a gyakori előfordulása a rendőrségi folyóiratokban regisztrációs meghajtók.

Ha a düh - természetes jelenség, hogyan kell foglalkozni vele?

Szerint Spielberg, kétféleképpen foglalkozni vele. Az első - a úgy gondolja, hogy ez teljesen normális, ha a harag az irányítást. Egyes fiúk azt hiszik, ha ordibál az emberek, dobás őket a különböző dolgokat, a harcot a falnak - úgy viselkedik, mint egy hashajtó, és jobban érzi magát. Tény, hogy a harag csak növelheti a válasz - elvesztését okozó felett harag.

Tanulmányok kimutatták, hogy a két megközelítés hangosan kifejezi a harag vagy csendben elrejteni, egyformán káros és kiválthatja az azonos egészségügyi kockázatok szerint Dr. Steven Spielberg. Ha azonban nem tudja irányítani a harag, akkor mi a teendő?

Van egy másik lehetőség. Hagyja, hogy a kibocsátás a harag, hanem nyomon ezt a folyamatot szerint Spielberg. Az első lépés - tudatában van annak, hogy hiányosságai és gyengeségeit. Ne engedd meg magadnak a sodrából. Ehelyett megtanulják felismerni a haragjukat. Ez az egyetlen módja annak, hogy meghatározzák, mi az oka a harag.

Ha sikerül azonosítani a valódi probléma, akkor próbálja megoldani azt bölcsen helyett dühös értelmetlenné válik. Ha mérges valakivel, beszélni róla egy pozitív, de nem az aggro hangot. Ha különleges helyzeteket eredményeznek kontrollálatlan düh, megtanulják, hogyan kell felkészülni rá. Bár jobb, ha megtanulják, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket a jövőben kivéve persze, lehet. Sőt, meg kell próbálnia, hogy a probléma kezelésére, és nem kiabált róla, és akkor biztosan a kívánt eredmény eléréséhez.

Hogyan nyugodt az idegeket.

Mivel a harag egy része a fizikai folyamat, akkor nem tud beszélni magad belőle. Ehelyett meg kell nyugodjon meg fizikailag. Ezzel, akkor csökkenti a szívfrekvenciát és a szint nyomás és megbirkózni a harag.

• Vegyünk egy mély lélegzetet. Be és ki mélyen érezte, a membrán található, amely alatt grudmi. Egy perc múlva meg kell érezni a feszültséget csökken. légzőgyakorlatok egy előnye, hogy lehet tenni bárhol szerint Dr. Steven Spielberg. Tudod, hogy azok még a házassági vita vagy üzleti találkozók.

• pihenni. Ha úgy érzi, hogy a harag ellenőrizhetetlenné meg kell változtatni a helyzeten. Ha lehetséges, akkor jobb, hagyja el a termet, és sétálni.

• Fókuszban a valami mást. Számolj 10. Próbáld meg elképzelni magát egy békés helyen. Vagy ismételje megnyugtató szavakat.
Készíts egy pár gyakorlatokat. Hozd a napi rutin - töltés, ez lesz egy kiváló eszköz a stressz enyhítésére.

Ha a düh problémák komolyabb van szükség, mert a beavatkozás az orvosok. Talán az „önmegtartóztatás”, és a hangok egy kicsit ostoba.

De ha úgy gondolja, hogy nekontrolirovany harag megakadályozzák élsz, kérjen segítséget, amíg nem fáj véglegesen. Ismerje meg, hogy tolerálja a harag valami hasznos. Mivel a megszelídítése a düh nem csak az emberek javát körül, hanem hogy az élet jobb és egészségesebb.

Fotó: UAN Jose Velasquez flickr.com/juanjosevelasquez