Élelmiszerek, amelyek a koleszterin teljes listája
Foods, hogy koleszterint tartalmaznak, egyaránt lehet hasznos és káros a szervezet számára. Van egy teljes asztalnál, ami segít mindenkinek jobban ismerik az élelmiszer, a használata, amely többé-kevésbé hasznos. Bárki, aki tudja, milyen élelmiszerek tartalmaznak koleszterint, akkor elkerülhető a kellemetlen betegség.
A termékek nem tartalmazhatnak, jó vagy rossz koleszterin szintjét. Tehát lehet, hogy csak a háttérben az átalakulás. Minden embernek szüksége van, hogy pontosan tudja, milyen funkciók a tested, hogy csak azok a termékek, amelyek az őt személyesen fog válni.
Ha hiszünk az asztal, a napi mértéke a fogyóeszközök a koleszterin jelenlétében nem haladhatja meg a 400 ml-re.
tájékoztató
A legtöbb ember a bolygónkon nem tudom, milyen élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű koleszterint. Tény, hogy sok közülük. A termékek listája, ahol van egy csomó koleszterin, így néz ki:
- tejtermékek nagy mennyiségű zsírt jelent;
- mindenféle belsőség;
- Több fajta hús, különösen a zsír;
- vajat.
Még veszélyesebbek csak melléktermék. Bennük van egy csomó a koleszterin. Például, az agy dominál hatalmas mennyiségű anyag (700-2200 mg per 100 g), a vesében tartalmaz 280-700 mg.
- máj, előnyösen csirke, - 492 mg;
- illeti marhamáj, a szint valamivel kevesebb, nevezetesen - 270-400 mg;
- kifogott makréla alján a csendes-óceáni - 360 mg;
- Sertés - 380 mg;
- kolbász, főtt alapján a máj - körülbelül 170 mg;
- sertés máj - 130 mg;
- sajt készült krém-alapú és a zsír - 105 mg;
- magukat krém - 34-110 mg.
táplálkozási szempontok
Az orvosok sok országban úgy gondolják, hogy van jó koleszterin és káros. Bad százalékát ez az anyag tartalmazza a lipoproteinek, alacsony sűrűségű. Ő már benne van a kész ételt. Jó koleszterin is van egy nagy sűrűségű, és át az emberi test szöveteiben és belép a májsejtekben.
Egy jó százalékban az anyag is megtalálható készételek. Annak érdekében, hogy mindenki rendesen össze a napi étrendet, meg kell tudni, hogy milyen terméket megtalálja a jó koleszterin szintjét.
Vannak olyanok, amelyek növelik a koleszterin az emberi szervezetben. De a világon egy csomó ember, akik azt, és így támogatni. Meg kell enni annyi halat, mint lehetséges. Különösen hasznos tekinthető tenger. Minden nap, az emberek a magas anyagokat kell fogyasztani, legalább 100 g tonhal és makréla. Felvételi hal segít megelőzni a vérrögök, továbbá hozzájárulnak a karbantartási vér a szükséges folyékony állapotban. Táplálkozási azt mondják, hogy ez nem kevesebb, hasznos lehet munkavállaló ételek a hozzáadott természetes növényi olajok. De sütéshez a termék szigorúan tilos az olajtól. A legjobb, ha használni a saláták és más növényi ételeket.
A napi étrend kell feltétlenül tartalmaznia az alma és a többi élelmiszer tartalmaz pektint. Napi kell enni legalább 1 zöld gyümölcs. Ennek köszönhetően egy személy lehet elállni a fölös mennyiségű vér koleszterinszintjét. Nem kevésbé hasznos lesz citrusfélék, dinnye - dinnye. Ha allergiás reakció jelentkezik az emberekben citrusfélék, ebben az esetben, használatuk nem kívánatos.
Az emberek nagy anyagok szintjét, kívánatos, hogy enni hüvelyesek és a gabonafélék. Ami a kenyeret, ebben a helyzetben, jó enni korpa. A napi gabonafélék nagyon hasznos. Ha egy személy szenved magas koleszterinszint, akkor ebben az esetben van szükség, hogy fordítsanak különös figyelmet a használatát a hajdina és rizs gabona.
tejtermékek
A fő összetevői a tej állati zsír. Ez azt sugallja, hogy egy bizonyos mennyiségű koleszterin ez a termék is rendelkezésre áll. 100 g 1% terméket tartalmaz körülbelül 3,2 mg anyagot. Ha a százalékos tejzsír 6%, a bennük levő anyagot 23 mg.
A legtöbb koleszterin található kecsketej, mint zsír százalékos sokkal nagyobb, mint a tehén. Azok, akik magas koleszterinszint normális ital ez a tej nem ellenjavallt, mivel annak összetétele, erősen emlékeztet egy ember, így könnyen emészthető. Ezen túlmenően, a kecsketej egy nagy mennyiségű foszfolipidek.
vörös kaviár
Ha szeretné tudni, hogy milyen ételeket is tartalmaz nagy mennyiségű koleszterin, nyugodtan mondhatjuk, hogy ez a lazac ikra. Ez magában foglalja: 30% fehérje, 4% szénhidrátot és 18% zsírtartalmú.
Ez a termék egy nagy kalóriák számát. Függetlenül attól, hogy a különféle halak, őz kalorikus abban foglalt 100 g a termék eléri a 252 kcal. 100 g tojás van 300 mg koleszterint. De ez nem jelenti azt, hogy a termék ki kell zárni az étrendünkből. Ez tartalmaz sok hasznos savak, azaz az omega-6 és omega-3. Ezek a savak segítenek eltávolítani a rossz koleszterin a szervezetben.
Minden haltermékek gazdag koleszterin. Ha enni kaviár, meg kell szem előtt tartani, hogy meg kell tenni óvatosan és az adagolást. Normál termék fogyasztása mindössze 1 evőkanál. l. naponta. Ha azonban meghaladja a megengedett határértéket, akkor károsíthatja a test és a hozzá további terhelést.
Táplálkozási mondják, hogy vannak szendvicsek vörös kaviárral nem kívánatos, mivel az állati zsírok, uralkodó vaj, nem adnak a test elég lehetőséget, hogy megtanulják az ilyen szükséges számára a többszörösen telítetlen zsírsavakat.
húskészítmények
Ahhoz, hogy egy személy, aki szenved szív-és érrendszeri betegségek kell kezelni nagyon óvatosan, hogy a termék használata.
A legtöbb képzett szakemberek nagy óvatos a fajta hús, és nagyon ajánlom, hogy a betegek és teljesen elhagyni a használatát.
Az ember, aki a bárány még mindig nem ellenjavallt, szem előtt tartva kell jól egyes részein a hasított kevesebb, mint a teljes koleszterin. Annak érdekében, hogy elkerüljék a nem kívánt következményeket, próbáld meg nem eszik a szegycsont és a bordák.
Ajánlott ital
Ha egy személy úgy döntött, hogy foglalkozik a fölös mennyiségű koleszterin a szervezetben, akkor ez tökéletesen alkalmas gyümölcs és zöldség italok. Napi fogyasztása az ilyen italok lehetővé ASAP kiüríteni kívánt mennyiségű lipoproteinek. A legtöbb ásványi anyag az emberi szervezetben lévő anyagok paradicsomlé, száraz vörösbor és a zöld tea. Nem kevésbé hasznos lesz a kakaó, a hajdina zselé és inni alapján készített articsóka.