Élelmiszer Sun - mit enni, hogy jó zagoretzhenskie titkot Helga, női titkok
A szervezet azon képessége, hogy a melanin beépítették a gének (és így rosszabb szőke tan mans). De csalni a természet is lehetséges. Ehhez használható termékek, amelyek hozzájárulnak a fejlődés ezen pigment. És ételek gazdag vitamin, C és E segítenek megvédeni a testet és a bőrt a káros hatásait a nap.
Melanin szintetizálódik a szervezetben útján két aminosav - a tirozin és a triptofán. Ezért, ha a növekedés a száma diétás termékeket, amelyek tartalmazzák ezeket az aminosavak, a melanin intenzívebb lesz formában a szervezetben. Azaz, a bőr világít.
Tirozin található nagy mennyiségben az állati termékek - máj, hús, hal, valamint az avokádó, mandula, bab.
A triptofán található barna rizs, nyúlik. Banánon és földimogyorón egyaránt aminosavak (triptofán és tirozin). Továbbá, átalakítani a triptofán és a tirozin melaninná szükséges enzimeket - mint azok aktívak, annál több melanin termelődik. Ezek az enzimek szereplő máj, osztriga, szezámmag, köles”.
Sun termékek
Sajt, tojás, sajt, máj, zsíros halak
Ezek a termékek rendelkeznek védő tulajdonságait. Ezek gazdag vitamin és a zsíros halak omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek helyreállítani a sérült bőrsejteket. De a fő jellemzője ezeknek a termékeknek az, hogy azok segítsék a melanin.
elég enni kemény sajtok naponta '20
A tojásokat a legjobb evett főtt - ők a „munka” sárgáját.
A túró jobb, hogy 5% zsírt és nem több, mint 70 gramm naponta.
Brown (csiszolatlan) rizs, banán, datolya, bab, mandula, mogyoró is elősegítik a melanin.
Sárgarépa és sárgarépalé
Sárgarépa gazdag béta-karotin. Általában úgy vélik, hogy ez szükséges ahhoz, hogy a bőr jobban napozás. Ez nem teljesen igaz. A hatékonyság a nap sugarait, a béta-karotin kevés eredménnyel. Ez egy pigment, ami lerakódik a bőrben, és ad neki egy sárgás árnyalatú. De eszik répát tonna nem kell, vagy ha elrontod a tan benyomást ha sárgaság. Saláta sárgarépát vagy egy pohár sárgarépa Frenchet naponta elegendő lesz.
Őszibarack és sárgabarack
Szintén gazdag béta-karotin. A „bársonyos” csoportban a helyükbe jön egy görögdinnye és sárgadinnye.
Napraforgó és olíva olaj, dió, mandula
E-vitaminban gazdag, azaz, amelyek antioxidánsokat, hogy megkötik a szabad gyököket. A szabad gyökök ismert, hogy vezet a szervezet elöregedése és kozhi.Rastitelnoe olaj különösen jól használható kombinálva sárgarépa (például, töltse saláta) - elősegíti a felszívódását a béta-karotin.
Narancs, grapefruit, mandarin
Gazdag C-vitaminban, ami nagyon szükséges a forró évszakban (az időszak agresszív nap, a vitamin fogy több, mint a szervezetben). De a visszaélés a C-vitamin is lehetetlen - feleslegben lassú barnulás, és allergiát okozhatnak.
Tenger gyümölcsei, gomba, fokhagyma, hagyma, pisztácia
Gazdag szelén, ami egy antioxidáns, véd a káros napsugarak.
paradicsom
Paradicsom segítik a bőr védelme az ultraibolya sugárzástól, azaz védelme a leégés ellen. Elég enni naponta szolgáló saláta friss paradicsommal olívaolajjal.
Termékek, amelyek nem „barátok” a tan
- Tea;
- Kávé;
- Csokoládé;
- Zsír és füstölt.
Ezek a termékek, éppen ellenkezőleg, lassítja a melanin a szervezetben. Ezért, ha azt akarjuk, hogy egy szép tan, akkor korlátozza a bevitelt.