Élelmiszer sportolók
Minden sportoló: amatőr és profi - tudják, hogy a jó teljesítmény eléréséhez két fő összetevője. Ezek a tartós, rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás, a választott tekintettel a sajátosságait ezt vagy azt a fajta sportoló teljesítményét.
Más szóval, a futball kell tartania, hogy a diéta, jóga - a másik, és egy súlyemelő - harmadik.
Táblázat „sport élelmiszerek”
Már mondta, hogy minden sport megköveteli a bizonyos diéták. Például azok, akik aktívan növeli az izomtömeget. meg kell enni tartalmazó élelmiszerek fehérje és szénhidrát legousvaivaemye, akik fejleszteni kitartás, kell, hogy „sovány” a komplex, a „lassú” szénhidrát, és azoknak, akik szaporodnak a szükséges erőt a többszörösen telítetlen zsírok, stb
Itt van egy táblázat, amelyben figyelembe vesszük az alapvető élelmiszer, hasznos a sportolók különböző tudományágak:
Kinek hasznos
Csirkemell, pulykamell \\
fehérje (25%). Vitaminok B3, B12, PP, foszfor, magnézium,
testépítők, súlyemelők, sportolók, kosárlabda, stb
Sovány marhahús \\ nyúlhús
fehérjék, vitaminok, vas, kalcium, kálium, különböző aminosavak
súlyemelők, testépítők, boxer, tornászok, úszók, stb
fehérje, az egész csoport a B-vitaminok, retinol, nátrium, kálium, többszörösen telítetlen zsírsavak
krossfitery részt élsportban, jóga, zumba, stb
teljes körű omega-3 zsírsavak, D-vitaminok, E, mangán, cink
súlyemelők és egyéb sportolók, akik számára fontos, hogy izomtömeget
Seafood (garnélarák, kagyló, tintahal, stb)
könnyen felszívódik fehérjék, vitaminok E, A, H, B4, karotin
jóga szerelmeseinek, stretching, sportolók, akik fogyni szeretnének, miközben az izomtömeg
kazein, kalcium, foszfor, magnézium,
testépítők, birkózók, labdarúgás, röplabda, stb
Erjesztett termék (kefir, joghurt)
B-vitamin, A, N, PP, C, béta-karotin, kolin, szelén, jód, bifidobaktériumok, monoszacharidok
súlyemelők, testépítők, fitness rajongóknak
fehérje (50%), telített zsírsav, kalcium, nátrium, réz
Sportolók tapasztalható magas terhelés az izmok: krossfitery, táncosok, kerékpárosok, stb
Ezek csak a leggyakoribb, a leggyakoribb termékek részesülhetnek sportolók. A gyakorlatban, a kiválasztás az összetevők egészséges és változatos menü minden sportoló sokkal több.
Tippek fitness oktatók
Hozzáértő összeállított étrend menü lesz hatékony eszköz elérésében sportteljesítményt. Helytelen azonos teljesítmény járna fékezési folyamat. És ez nem csak a visszaélés káros élelmiszerek és gyorsétterem, hanem egyszerűen nem ismeri a kívánt funkciókat egy sportoló étrend neki.
Fitneszedzői Gold`s Gym klub mindig készen áll, hogy segítse Önt a készítmény egy egyéni táplálkozási tervet, valamint a fejlesztési egy személyre szabott képzési programot. És akkor, bármit csinál aerobik. úszás vagy CrossFit - az eredmények nem tart sokáig várni.