Azt mondják, hogy a szakma a szülők a legnehezebb a világon. És ezt nehéz nem ért egyet. Végtére is, a vállukon viselik hirtelen számos problémát, amelyek mindegyike úgy tűnik, hogy rosszabb, mint a korábbiak. A siker a döntések gyakran attól függ, tapasztalat és a meglévő tudás terén az orvostudomány, a táplálkozás, a pedagógia, etika és más tudományok, de az eredmény a közvetlen hatással a jövőben a babát. És mindez a következetes megszakítás nélkül, és hétvégén. Ahhoz, hogy valahogy enyhítse ezt a kemény munka, az általunk gyűjtött és ajánlások ismert szakemberek gyermekélelmezésben.
Mit kell tudni a bébiétel
Dr. Uilyam Uraim, gyermekorvos, több mint 35 éves tapasztalattal, írt 30 könyv, amelynek fő célja az, hogy megtanítsa a szülők elveit az egészséges táplálkozás, és megakadályozzák, ezáltal a megjelenése problémák gyermekek nyomás, a magas vércukor- és koleszterinszintjét. Elmondása szerint, meg kell enni csak a megfelelő szénhidrát (gyümölcs, zöldség, gabonafélék, bab) és zsírok (növényi olajok). És azt is, hogy részesítsék előnyben a termékek a hazai termelés és az, hogy mindig kezdje a napot egy jó, tápláló reggeli (1). Gyerekeknek 5 éves tökéletes reggeli - egy gabona gyümölcsökkel és tejtermékek (2). A legjobb módja, hogy készítsen a gyermekek ételek - főzés, párolás, pörkölés és gőzölés.
Nem sokan tudják, hogy van, és az úgynevezett élelmiszer étel. Ez egy sor termék, hogy egy személy bármely életkorban meg kell enni naponta. Fele gyümölcsöt és zöldséget. És a másik fele a magvak (gabonafélék, tészta, kenyér) és egészséges fehérjék (hús, hal, diófélék vagy hüvelyesek). Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy igyon sok folyadékot, és adjunk hozzá egy kevés növényi zsírok (olívaolaj, például).
Ragaszkodnak ezeket az elveket, akkor, hogy a gyermek egészséges táplálkozás és megakadályozzák a kialakulását számos betegség (3). Azonban a termékek kiválasztásánál annak diéta, fontos megjegyezni, hogy a teljesítmény az első helyen, legyen változatos és biztos, hogy tartalmazza az 5 fő csoportra:
Szerint azonban Dr. Tilden, ne erőltesse a gyerekek enni egy terméket, hogy nem tetszik. Mivel „az összes tápanyagot, hogy van benne, vannak más élelmiszerek, hogy szeretik” (5).
Top 20 termék a gyermekek számára
Zabpehely - nem csak egy tökéletes reggeli minden gyermek számára, hanem kiváló energiaforrás. Ezen kívül van egy szál. És ez egy nagyszerű eszköz a normalizáció a bél megelőzésére és érrendszeri betegségek és az érelmeszesedés megelőzésére.
Lencse. Beleértve azt a diétát, akkor biztosítja a szervezet fehérje, rost és vas és így megakadályozza, hogy a székrekedés kockázatát és a szívbetegségek gyermekeknél.
Tojás. És a fehérje, és sárgája tartalmaz fehérjét, aminosavakat. Vitaminok A, D, E, kalcium, kolin, ami nem lehetséges anélkül, hogy a normál működés az agy.
Tej. Ez az ital szükségesek a szervezet bármely életkorban. Ez a forrása a kalcium, foszfor, cink, magnézium, A-, D- és B12. Gyermekorvosok tanácsot gyerekek inni legalább egy pohár tejet egy nap. Ez marad a fehérségét a fogak és a csontok erőssége.
Spenót. Ő gazdagítja a test vas, magnézium, antioxidánsok, vitaminok B6 és E Egyél jobb részeként saláta zöldség és az olívaolaj.
Mazsola. Ez a forrás a kalcium és kálium. Ez biztosítja az erőt a csontok és fogak, és segít harcolni a vérszegénység és a szívbetegség. Különben is, a mazsolát a rák ellen. Gyermekorvosok javasoljuk helyettük cukor és káros élvezeti cikkek.
Diót. Ezek tartalmaz omega-3, B-vitamin és magnézium. Beleértve azokat az étrendben a gyerekek, akkor vigyázni az egészségre, az idegrendszer, a kardiovaszkuláris és az izomrendszer. Ezeket ki lehet egészíteni a süteményekben, vagy nyersen fogyasztják reggel.
Barna rizs. Ez nem csak a rostforrás, de alacsony kalóriatartalmú, egészséges termék, amely az antioxidánsok. Ez lehetővé teszi, hogy fokozza az immunitást, csökkenti a vér koleszterinszintjét, megakadályozzák a kialakulásának kockázata az asztma és szívbetegségek, valamint a megjelenése túlsúly.
Joghurt. Amellett, hogy a kalcium és a fehérje tartalmaz probiotikumok, amelyek fokozzák a gyomor-bél traktusban. Használd a jobb különböző gyümölcsök.
Brokkoli. Tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, kalciumot, káliumot és a karotinoidok, amelyek meghatározzák az egészségügyi, a szem. A termék rendkívül hasznos a növekvő szervezet, bitorlónak alacsony kalóriatartalmú, mégis biztosítja azt energiával (6).
Salmon. zsírsav omega-3. amelyek javítják az agyműködést.
Áfonya. Raktárépület a C-vitamin és antioxidánsok. Cserélje lehet áfonya, eper és cseresznye.
Hüvelyesek. Ez az egyedülálló keveréke rost, fehérje, ásványi szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.
Marha. A forrása a vas, cink és fehérje. Ez pozitív hatással van az összes agyi folyamatokat, és gazdagítja a testet energiával (7).
Bran. Ez a rost. És egy nagyszerű alternatívája a gyümölcsök és zöldségek a télen és tavasszal.
Gránátalma. Ez a rostokban gazdag, antioxidánsok, kálium, C-vitamin, E, B, a vas és a folsav. A termék csökkenti a rák kockázatát, a magas vérnyomás, vérszegénység és szív- és érrendszeri betegségek (8).
Chicken. fehérjeforrás.
Banana. Hipoallergén termék, gazdagítják a test kálium és fenntartani az egészséges szív-és érrendszer.
Alma. Amellett, hogy az összetett szénhidrátok és a vas is tartalmaznak tápanyagokat, amelyek javítják az agyműködést és segít a gyerekek aludni könnyebb (9).
Természetes gyümölcslevek. Ez egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok. Azonban gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy elültetjük őket vízzel.
Hogyan lehet javítani a gyermekek étvágyát
Akkor valószínűleg nem kell mondani, hogy ez az egyik legnagyobb kihívás a sok szülő. Módjai annak megoldás, amely gyermekorvosok és anyukák. Így
És ami a legfontosabb, a szeretet a gyermek, amit ő. Akkor biztosan sikerül!
Kapcsolódó cikkek
