Élelmiszer és táplálkozás erősítése ízületek és szalagok, hogy hasznos, merev ízületek
Az állam az emberi egészség függ, hogy milyen fajta ételt eszik. Egyes szabályok betartásának étel segít megszabadulni a rossz egészségi állapot, és ha enni, hogy mi a jó az ízületek és szalagok, lehetséges, hogy megakadályozza a betegségek kialakulásánál a mozgásszervi rendszer romlásának megelőzésére az áramlás egy létező betegség.
Termékek erősítése, az ízületek és szalagok
Ahhoz, ízületek és szalagok szolgált férfi, ameddig csak lehet, meg kell tudni, hogy milyen élelmiszereket kell fogyasztani, hogy erősítse ízületek és szalagok.
A legfontosabb dolog ebben az esetben -, hogy biztosítsa a diétás termékeket tartalmazó E-vitamin, C, D, F, B12-provitamin; nyomelemek kalcium, foszfor, mangán, magnézium, vas és omega-3 (zsírsav). Éppen ezek az elemek segítenek erősíteni szövet, véd porc károsodását.
- Vitamin E. Az antioxidáns, amely megakadályozza, hogy lebontják a porc, erősíti szalagok. A helyes adagolás kiküszöböli osteoarthritis okozta fájdalom, és megszünteti görcsök a lábakban. A nagy mennyiségben jelen lévő földimogyoró, mogyoró, tojás sárgája, mangó, növényi olaj, sárgarépa, brokkoli, kivi, petrezselyem és a zeller.
- C-vitamin A tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az ízületi gyulladás és más betegségek gyakran befolyásolják az emberek a hiánybetegségek C-vitamin egy erős antioxidáns és stimuláns a kollagén szintézist, amely fontos alkotórésze a porc és csontszövet, ínszalag. A legtöbb benne van a következő termékek: citrusfélék, gyógynövények, egres, fekete ribizli, csipkebogyó, paradicsom, káposzta, édes paprika, kiwi.
- B12-vitamin. Közvetlenül részt az anyagcsere-folyamatokban, azt a képességét, hogy regenerálódni szövetek, beleértve a szalagok és ízületi készülékek. Jelen van az összes tengeri termékek, hal, tojássárgája, kemény sajt és a tej.
- D-vitamin szükséges a kalcium felszívódását a szervezetben, a fő ásványi anyag a csontok és az ízületek, ínszalagok. Vitamin-hiány D vezet a krónikus hátfájás. Tartalmazza a túró, sajt, fermentált tejtermékek, tejszín és a növényi olaj, a tojássárgája, a tenger gyümölcsei és a halolaj, kis mennyiségben - a zabpehely és a burgonya.
- Pro-vitamin vagy béta-karotin. Védi a sejteket ízületi ínszalag szövetek és a szabadgyökök ellen, és az aktív oxigén fokozza a hatást antioxidánsok - E-vitamin és S. A legtöbb ez tartalmazza sárgabarack és a sárgarépa.
- Vitamin F. Gyulladáscsökkentő hatása a közös egységet. Tartalmazza az olívaolaj, a makréla és hering.
- Kalcium. Erősíti a csontokat, támogatja a normális egyensúly a sejtekben. Ez megtalálható az összes tejtermék.
- Foszfor. A kalciummal integritását biztosítja és a csontsűrűség. Hasznos foszfor halakban és a tenger gyümölcsei.
- Mangán. Ez biztosítja a normális működését a csont és porc. Tartalmazza a dió, sárgabarack, máj, káposzta, sárgarépa, gomba, uborka, burgonya, szilva, szőlő, áfonya, datolya, stb
- Magnézium. D-vitaminnal együtt nem teszi lehetővé a kalcium oldódik ki a csontok, megakadályozza a csontritkulás. Tartalmazza mazsola, sárgabarack, hajdina, aszalt szilva, korpa termékek és zöldségfélék.
- Vas. Kimenetek felesleges foszfor-ami gátolja a kalcium felszívódását a vékonybélben. Találat ebben sovány vörös hús, tojás.
- Omega-3. A többszörösen telítetlen zsírsavak gyulladás elnyomására, hogy egy egészséges állapotban a ízületek és szalagok. A legértékesebb zsírsav-forrás a vörös fajta hal, tonhal, dió.
Érdemes rendszeresen enni kocsonya és Kocsonyák, zselék. Ezek az ételek gazdag mukopoliszaharidok különösen értékes a normál működés az ízületek és szalagok. A kompozíció ilyen ételek hasonlít az ízületi folyadékban.
Étrendi ajánlások megerősítésére ízületek
Elég elviselni a fájdalmat, az ízületek! Írja le a receptet.