Jód az élelmiszer megelőzésére hypothyreosis
Friends! Örömmel üdvözöljük! Beszéljünk ma a pajzsmirigy. Mert az ő betegség, összehasonlítva más betegségek az endokrin szervek, a leggyakoribb. És a fő oka az, hogy az emberek az egész világon tapasztalható hiány jód a diéta, mert egyszerűen nagyon kevés az ételeinkben.
Az egyetlen kivétel a parti óceáni országok, mint Japán. Itt is van kiterjedése - tele van hallal, tengeri állatokkal. És ott Laminaria szívesen eszik. Nem hogy mi van.
Ebben a cikkben, akkor kap választ a következő kérdésekre:
1. Mi okozza hiánya jód az emberi szervezetben.
2. Milyen követelményei vannak a jód emberekben.
3. Milyen termékeket meg kell, hogy szerepeljenek a diéta, a jódhiány megelőzését.
Tehát, a pajzsmirigy által okozott jódhiány, hogy a táplálék, vezet kellemetlen következményekkel jár:
1. Ha egy nő a terhesség alatt nem kap elég jódot, majd a szoptatás alatt ez a tendencia folytatódik, akkor úgy vélik, hogy a csecsemőknél már elvesztette 30% -a szellemi képességeit. Ez az, ahol már oly sok ideges és agresszív gyerekek, ezért ők nem tanulnak semmit keresik. Általában van valami gondolkodni, és hogyan táplálják a diákok.
2. Ha a gyermek nem használja szerves jód a táplálékból, ez lemaradt, és fizikailag: azt mondja soványság és a növekedés, rossz étvágy, hiányzik az izomtömeg.
3.U felnőttek alulműködése pajzsmirigy nyilvánul levertség, apátia, aluszékonyság, csökkent munkaképesség, hiányzik a kezdeményezés, fejfájás.
4. Amikor pajzsmirigyműködés növekedni és fejlődni golyva. Az organizmust, mintha, kompenzálja a hiányzó jód elterjedése miatt a pajzsmirigyszövet.
5. A felnőttek hiánya jód megsértették kognitív képességek: memóriazavar, figyelem, koncentráció, a tanulás új anyag, vannak érzelmi zavarok: ingerlékenység, kiegyensúlyozatlan viselkedés.
6. Ha nem egy emberi pajzsmirigy tömeg megnő, mert az anyagcsere lelassul. Mérleg folyadékot a szervezetben, az arc pasztaszerű, ott láb duzzanata és az ujjak.
7. A jódhiány a étrend okozza a szív- és érrendszeri betegségek miatt az atherosclerosis. A nők megtörték a rendszeresség a menstruációs ciklus. Laryngo-hurutok, rekedtség is társulhat jódhiány. Furcsa módon, de az egyik oka a székrekedés is jódhiány az emberi táplálkozásban.
8. hiánya jód ásványi férfiaknál vezet impotencia, frigiditás nőknél alakul ki, és a menstruációs zavarok. Gyakran nem az abortusz, megszakítás fenyegetés, súlyos reggeli rosszullét is következménye jódhiány és kíséri a veleszületett rendellenességek a magzat súlyos mentális retardáció, kretenizmus.
Melyek a napi szükségleteit testünk jód mikrogramm per 100 gramm terméket
És most alaposan áttanulmányozza élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a legtöbb jódot.
1. A legnagyobb mennyiségű jódot meghatározni a tenger gyümölcsei. A tengeri halak: tonhal, tőkehal, lazac, hering, makréla, lepényhal eléri a 200 g / 100 g nyers hal. A tőkehalmáj - és több mint 370 mikrogramm. Sok jód garnéla, kagyló, homár, rák, tintahal - körülbelül 150 mikrogramm. Több jód hínár - elég ahhoz, hogy enni 100 gramm hínár naponta kap a szükséges mennyiségű jódot. Sőt, alga lehet főzni finom saláta tojással, zöldségek és csirke.
2. Több kisebb microcell édesvízben folyami hal - 70-100 ug.
3. jód, a tej és tejtermékek - körülbelül 10 mikrogramm.
4. tojás, sertés, marha tartalmaz 11-16 mikrogramm jód.
5. gabonatermékek tartalmaznak rozs - 8,3 mcg, hajdina - 3,5 mcg, búzaliszt - 10 g, zab - 20 mikrogramm. Most eladott kenyér dúsított jódot. 100 g, a tartalmazott kenyér 30 mcg jódot.
6. hüvelyesek (borsó, bab) tartalmazott 12 mcg jód.
7. Elég sok jód a zöld (spenót, zeller, sóska), brokkoli - akár 12 - 15 mikrogramm. A csiperkegomba tartalmazott 18 mcg jód.
8. Egy kis mennyiségű szerves jód tartalmazza az összes gyümölcsöt és zöldséget: cékla, sárgarépa, burgonya, hagyma és a padlizsán, a fokhagyma és a paradicsom, hagyma, banán, narancs és eper. Úgy gondoljuk, hogy egy gazdag forrása a jód ananász guava és datolyaszilva.
9. Rendes ivóvíz is tartalmaz jódot - 15 g / liter.
Tény, hogy sok termék az étrendünkben, hogy jódot tartalmaz! Miért van az, hogy az emberek többsége bolygónkra hiányzik ennek ásványi anyag a szervezetben?
Több oka is van:
Halak, tenger gyümölcsei és a tengeri moszat ritkák a vendégek az asztalnál. Hogy kielégítése testünk jód, meg kell enni minden nap. Bár a halak és a tenger gyümölcsei nagyon finom, de használni őket napi rendszerességgel csak nem reális. A hínár - ez mind a ventilátort.
Vannak más termékek is apránként, természetesen összegyűjteni a szükséges mennyiségű jód a szervezetben, de meg kell, hogy jelentősen növeljék az élelmiszer-bevitelt. Különösen figyelembe véve, hogy a főzési folyamat alatt a hőkezelés során jelentős mennyiségű ásványi ez elveszett.
Van egy másik fontos pont, amely megteremti a hiány ezen ásványi anyag a szervezetben. Ha kevés a jód a talajban, és az ilyen helyeken a világban sokat, ő lesz hová, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és szemes nőtt az ilyen talajokon szegény jód.
Kedves barátaim! Étellel jódos, megértjük, és próbálja enni jobb. De sokan hallottátok, hogy vannak különböző készítmények jódot, ami szintén segíthet megakadályozni a hiányzó nyomelem. Ez csak nem mindenki tudja, hogyan, mikor és miért kell őket venni.