Egyszerű módja, hogy megszabaduljon mind a depresszió
A depresszió igen gyakori a társadalmunkban, és gyakran előfordul, hogy egy állandó rossz hangulat irritálja erősen. Úgy érzi, hogy depressziós? Íme néhány egyszerű módja, hogyan lehet megszabadulni a depresszió és mindig jó hangulatban:
Kap elég alvás - az esélye, hogy te leszel a rossz hangulat, drámaian megnő, ha nem aludt, mert az a tény, mert ha alszik, az agy fejlődik, és a többi, és a tested meggyógyul, így ha aludni csak pár órát , akkor biztos, hogy szálljon le a rossz láb, és minden csak rosszabb lesz. Próbálj meg aludni jogos 8 óra, és látni fogja, hogy a következő nap lesz egy kicsit könnyebb, mint akkor, ha nem kap elég alvás.
Igyon sok folyadékot - úgy hangzik, mint egy magától értetődő tény, a kudarc, de még mindig szükség annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű vizet inni egész nap, mert a kiszáradás lesz romlásához vezethet a hangulat és álmosság, ami nem a normális állapot. Azt is fontos tudni, hogy mi a legjobb, hogy igyon tiszta vizet adalékanyagok nélkül, nem szódát, vagy más ital, mivel nem tartalmaznak különböző adalékanyagok és vegyi anyagok, amelyek nem jó emelésére a hangulat nem.
Naplót - számos tanulmány kimutatta, hogy naplóvezetés és leírom az érzelmek papírra - ez egy fantasztikus módja annak, hogy megszabaduljon a bilincsek a depresszió. Az ötlet egy naplót, hogy az a célja, nem lesz az Ön számára, és senki sem megítélni, hogy mit írsz benne. Napló - egy nagyszerű módja annak, hogy elveszíti az érzelmi teher a válláról, és nem engedte, hogy továbbra is rágni téged belülről.
Ne rejtsd - akkor is, ha nehéz neked, próbáld minden nap kommunikálni az emberekkel szemtől szemben, legalábbis nem sokáig. Lehetőleg ne váljon egy remete, mert ha nincs valaki beszélni, akkor nehezebb lesz megszabadulni a rossz hangulat, úgy döntenek, „a nép”, beszélj velük, azt teszi, akkor jobb lesz.
Enni gyümölcsöt és zöldséget - Gyümölcs és zöldség tele van tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, ami hasznos lehet, ha küzd a depresszióval. Ha enni, adsz az agy és akkor működik teljes kapacitással, de ha enni egészségtelen ételek, például a túl sok cukor, akkor a hangulat lesz folyamatosan változik, attól függően, hogy az növeli és csökkenti a vércukorszintet a vérben.
Meditálj - Meditáció régóta figyelem tárgya és tanulmányozása sok van, és nem kétséges, hogy ez segít javítani a hangulatot, ha képes lesz legalább egy fél órát eltölteni egy csendes környezet és a csend a szobában, ahol lehet egyedül a gondolatait. Ha a meditáció - ez nem a biztos pont, akkor a vallásos emberek hasznos lesz az ima, akkor megnyugtat, és csökkenti a stresszt.
Légy hálás azért, amit te. helyett aggódni, mit hiányoznak - gyakran kap csalódott, és belevetette magát a depresszió annak a ténynek köszönhető, hogy gondolkodunk mi hiányzik az életben, hanem kell, hogy legyen naponta többször emlékeztetni magunkat amid van, és hálás az egészet. Az ötlet az, hogy megértsük, hogy nem minden olyan rossz az életedben, és kellemes dolgok történnek, és akkor csak meg kell gondolni őket időről időre, amit akart mosolyogni a gondolatra.
Love - Végül győződjön meg arról, hogy az emberek, akik melletted, szeretlek, és szereted őket, mert amikor depressziós, mindig azt hisszük, hogy senki nem szeret minket, de ez ritkán fordul elő. Minden nap, beszéljen a szeretteit, akkor is, ha beszélsz velük, mindössze 5 perc alatt, szereted őket teljes szívemből, és ezek az érzelmek segít megérteni, mit valójában sokkal boldogabbak, mint gondolnád.