Egyes termékeknél sok cinket és szelént - mit tartalmaz szelént - élelmiszer
Tartalmazó termékek cink
A legtöbb cinkben gazdag élelmiszerek (elöl a legnagyobb): tenger gyümölcsei, különösen osztriga, rák és kagyló; frissen főtt hal; szezámmag; tökmag; sörélesztő és Baker; ginger root; földimogyoró; marha (bélszín); marhahús belsőségek (különösen a szív); Csirke belsőség.
Tartalmazó termékek cink kisebb mennyiségben (2-6 mg per 100 g termék): minden típusú dió, kakaópor, baromfihús, konzerv halak, hüvelyesek (borsó, lencse, bab, szójabab), tojássárgája, mogyoróvaj, gombák , sárgabarack, szárított sárgabarack, étkezés, kukorica (beleértve a pattogatni), szemcsék (barna rizs, zabpehely, búza), tofu, alacsony zsírtartalmú tej, zöldségfélék (répa, brokkoli, karfiol, retek, fehérrépa, karórépa) spenót, minden fajta saláta, rukkola, zöld hagyma,
kapor, bazsalikom, petrezselyem.
Termékek szelént tartalmazó
Szelénnel dúsított tenger gyümölcsei; filé és a máj a tengeri halak; sertésmáj; marhahús belsőségek (szív, máj, tüdő); baromfi máj (kacsa, csirke, pulyka); tojás; sör és sütőélesztő; Brazil dió; pisztácia; kukorica főtt semmilyen módon.
A kisebb mennyiségű szelén található búzakorpa, búza, barna rizs, teljes kiőrlésű liszt, rozskenyér. A legtöbb bogyók gazdag szelén, hegyi kőris, fekete ribizli, erdei szamóca és az áfonya, a zöld - hajtások fokhagyma, kapor, spárga, zeller (főleg root). Gomba is tartalmaz szelént, de csak abban az esetben, ha nő a talaj, amely elegendő mennyiségű ez az elem. Ne feledkezzünk meg egy ilyen kérhető szelénforrás a tengeri só.
A cink nélkülözhetetlen az emberi test: ez a nyomelem közvetlen résztvevője, számos kémiai folyamatokat. Kompenzálják a hiányzó anyag, néhány próbálkozzon vitaminok. Azonban meg lehet tenni egyszerűen, beleértve az étrend cinktartalmú termékeket.
cinktartalmú termékek
Ma aktívan támogatja a különböző vitamin és ásványi anyag. Eltekintve azonban a hasznos komponensek, ilyen termékek gyakran tartalmaznak veszélyes és nem kívánatos alkalmazási anyag. Különösen erős reakciókat „komplement” okozhat allergiát, provokáló bőrpír, kiütés és duzzanat. Segít elkerülni a következményeit ételek gazdag esszenciális nyomelem.
A cink megtalálható számos ételben, amelyek szerepelnek a napi menüt az emberek. Például, jelentős mennyiségű nyomelem növényi élelmiszerek. Különösen kell kiosztani a fekete ribizli, burgonya, zeller, retek, répa. A cink is van alma, zöld színű zöldségek, füge.
Több gazdag cink tojás, nyúl és baromfi húst, máj, tengeri hal. Nyomelem jelentős mennyiségben állíthatjuk elő, beleértve a menüben barna rizs, lencse, bab, borsó. Sok cink van méz, paradicsom, melasz.
Kiderült, hogy a cinket tartalmazott nemcsak az élelmiszer, hanem italokat. Például, ásványvíz, kakaó, tej tea és zöld. A használata a folyékony adatokat naponta, akkor elkerülhető mikrotápanyag hiányosságok.
A legtöbb cink közé tenger gyümölcsei. Rákféle, tintahal, rák és az osztriga a leginkább gazdag esszenciális nyomelem. Ha valamilyen oknál fogva ezek a termékek elérhető az Ön napi enni tökmag vagy napraforgó. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a bajnokok a cink-tartalma.
Ezért a szervezet cink?
A cinkhiány negatív hatással van a fejlődésre és az emberi egészségre. Elsősorban anyagcsere szenved, mert nyomelem - aktív résztvevője a folyamat felosztása bejutó tápanyagokat. A cink fenntartásáért felelős a megfelelő savtartalma, és ez az egyik összetevője az inzulin.
A cink szükséges organizmus a fogantatás pillanatától. Anélkül, nyomelem nem lehet a megfelelő fejlődését és növekedését a magzat. Hiánya anyagnak komoly hibák is az oka a nehéz szülés, vagy okozhat vetélést. Kisgyermekek cink is részt vesznek a folyamatban a sejtosztódás, és segít fejleszteni a nemi szerveket.
A szint cink, különös figyelmet arra, hogy figyelemmel kíséri a lányok és nők számára. A nyomelem - fontos segítője, tisztítja a szervezetet a káros méreganyagoktól. Cink megszerezte a vezetést, és nem teszi lehetővé, hogy felhalmozódnak a nehézfémeket. Nyomelemet védi a bőrt a gyulladást, és segít a haj egészséges maradjon. Éppen ezért számos modern kozmetikai ápoló termékek tartalmaznak cinket.