Egy sor súlyt a bárban, és párhuzamos sávok
Képzési program „tornász”
Felvétele az izomtömeg és izomerő a fény (vízszintes sávok) és bárok
Minimum készlet - képzési otthon, a szabadban, vagy az edzőteremben!
Idetartoznak hatékony módon, hogy húzza-up és a push-up egy sor izomtömeg,
valamint speciális gyakorlatok a lábak és a sajtót.
A legjobb gyakorlatok összegyűjtött átgondolt képzési területen, ad lenyűgöző eredmény!
Ön fejleszteni izomtömeg és izomerő, a teljes test + építenek erős hasi izmok + megtanulják irányítani a tested
Ez a program egy speciális technika segítségével tornagyakorlatok az izomtömeg növelésére és erő - ez a fő cél a program.
Látod, milyen jól kidolgozott izmok szakmai tornászok, figyelni, hogy azok a saját tested és meg fogja érteni, milyen hasznos tornagyakorlatok!
Akkor a vonat otthon vagy az utcán a játszótéren. Mindössze annyit kell - ez gerenda és bárokban, de akkor is, ha nincs rudak (vagy nem tudsz fekvőtámaszt rajtuk), a program előírja, hogy a csere gyakorlat.
Elég ahhoz, hogy egy otthoni bár, és elkezdhetjük a képzés!
Program „tornász” lehet használni, mint egy kiváló testedzés különböző sportok, mint például a birkózás, az ökölvívás és más harcművészetek. Az erő, az izmok fejlődését és birtoklása teste mindig fontos.
Ezen túlmenően a program „tornász” képzés bármely életkorban. Feature pull-up és a push-up a rúd, hogy lehetővé teszik a nagy vonat izmok felesleges terhet ró a gerinc. Amikor megsértése testtartás még gyógytorna.
Különböző típusú pull-up és fekvőtámasz teszi tökéletesen pumpálni az izmokat, és megtanulják, hogy ellenőrizzék a szervezetben.
- Keresztléc pull-up (vízszintes sáv)
- Táblák a push - előnyösen, de nem szükségszerűen
- Sima felület fekvőtámasz és egyéb gyakorlatok
- A tested + vonzereje a föld
- Fokozott izomtömeg és izomerő az egész test
- Fejlesztése teljesítmény állóképességi
- Kialakulása erős hasi izmok segítségével speciális gyakorlatok
- Javítva a fizikai birtoklása tested
A szükséges szintű fizikai készítmény
Nem szabad orvosi ellenjavallat a sport.
Kezdeni képzés keretében a program, akkor képesnek kell lennie arra, hogy végre:
Húzódzkodás a bárban széles markolat - 10-szer
Süppedt - 10-szer, vagy push-up Classic - 20 alkalommal
Ha még mindig nem felel meg a követelményeknek, akkor először meg kell fejleszteni ezeket a képességeket.
Kidolgoztam speciális programok számának növelése húzódzkodás és fekvőtámasz kezdve csak egyszer!
Program húzódzkodás a rúdon
Program süppedt
Mindkét program lehet kombinálni egy összetett - részletes magyarázatot az utasításokat
Ezekkel a technikákkal, akkor gyorsan javítani eredményeket emelő és mártások, valamint szivattyúzzák fel izmokat.
Miután speciális képzést, akkor indul képzés a súlya és szilárdsága „Tornász” program.
Hogyan izomnövekedésnek segítségével pull-up és fekvőtámasz
Több izomtömeg nyerhetsz nem csak a segítségével a bárban, de tornagyakorlatok természetesen csak akkor, ha a vonat rendesen.
Ha csinálsz egy sor speciális típusú pull-up és fekvőtámasz, míg tovább növeli a terhelést, akkor az izmok jól növekszik és erősebbé válnak - ez tény.
De csak a megfelelő programot, és a megfelelő terhelés vezet a kívánt eredményt!
Mellesleg, a teljesítmény sportolók faj (aletike nehéz, testépítés, erőemelés) kell alkalmazni ezeket az értékes él, mint a pull-up és mártogatós!
Hogy miért. Mert akkor igazán hatékony, hasznos és oktatási gyakorlatok.
Például, a legjobb teljesítményt (én testtömeg tartományban 78-80 kg):
Dips egy további, 60 kg súlyú - 4-szer.
Húzása a bár az extra súlyt a szíj 60 kg - 3-szor.
Természetesen birkózók és ökölvívók és sok más sportoló imádják az arany testmozgás és biztos, hogy tartalmazza azokat a fizikai képzés.
Tornász képzési terv. 14 oldal.
További fizetési módok:
Közvetlen kifizetés bankszámlán
Tippek fizetési módok
Megjegyzések az PROSCALE
Barátok értékelés segít a kezdő többet és megérteni
hogy a szakmai tudás fejlesztése sokkal gyorsabban és hatékonyabban.
Beszélje meg eredmények - akkor is, ha ez segít másoknak, hogy jobb!
Írja meg véleményét
PROGRAM „tornász” - Egy sor izomtömeg és izomerő segítségével pull-up és fekvőtámasz
Mindig szakadt vonzódás a bár és a vízszintes sáv. Sehol nem igazán sikerült, mert Ő foglalkozik a rendszertelenül.
Elhatároztam, hogy rögzítse - megszerzett és birtokolt tornász programot. Szerint maga készített, legalább
az alapvető feladatok a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, és akkor kellett igazán izzadni.
Állítsa a program céljai némileg eltér a szokásos módja a képzés, a test felé fordult ezt
nincs kész, és nagyon érdekes volt dolgozni a javasolt rendszer. Az egyik nyilvánvaló eredménye - lettem egy viszonylag
könnyű felzárkózni ilyen széles markolat, amely korábban nem hiszem, bár a hangsúly a program ezt nem
Én. Szintén figyelmet érdemel a gondos megközelítése utasításokat és magyarázatokat, mint mindenhol, Szergej, és
holisztikus megközelítés a fejlődés „tornász” a test, mint egy többfunkciós gép.
Üdvözlettel, Dmitry.
Üdvözlet Szergej.
Miután ez volt, hogy dobja le 13 kg túlsúly (az isten szerelmére, annyi időt húzni magát) az a kérdés merült fel
Mi a következő lépés, hogy ne veszítsék el a forma és nem halmozódik fel a zsír.
Miután megpróbálta utolérni egy nap, rémülten állapította meg, hogy én is felzárkózni csak egyszer. ))))).
Jön a programban számának növelésével felhúzó (10 ismétlést elérve széles markolat)
program „tornász” szerezte. Kiderült, hogy szükség van egy fantasztikus programot!
Szóval, miután hónapos képzés, elkezdtem súlyok hozzáadásával, és elkezdtem csinálni a minimum.
Egyes gyakorlatok, az első még nem éri el a minimális.
Minden új képzés, kezdtem hozzá, hogy nem tudom, de örül.
Ebből következik egy nagy hangulat, és a vágy, hogy folytassa.
Ebben a hangulatban én is szinte mindig. Ha figyelembe vesszük, hogy a vas döntően nem az enyém,
ez egy öröm foglalkozni ebben a programban, minimum berendezés és a friss levegő (I do
az utcán az iskola közelében). Mondd, hogy valaki korábban, hogy én foglalkozik majd az iskola az utcán,
soha nem hittek volna))). Tehát ha valaki nem szereti a vasat, és tartsa alakja van szüksége,
Nekem jobb, ha a program valószínűleg nem fog találni, ajánlom!
Sergey köszönet az ő nagy és jó munkát! Ez az egyik legintelligensebb oldalak
amit valaha láttam. Minden siker sport és az élet!
Alexander
Sport erősebbé tesz - a vonat és egyre jobb!