Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás
![Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás (testmozgás keresztirányú sík) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-c06b4959.jpg)
Lúdtalp.
A sürgető problémák emberek lapos láb magas, mert a betegség prevalenciája. Sík szenved az egész testet, és különösen az ízületekben az alsó végtagok, gerinc és az agy. Ezért nagyon fontos, hogy figyeljen a megelőzésére és kezelésére lúdtalp.
Binding kezelési módszerek lúdtalp a gyógytorna, masszázs láb, lábak és vissza, valamint ortopédiai és ortopéd cipők.
Flatfoot - lábdeformitásokkal csökkenésével a mélységben a boltívek, amely jelentősen csökkenti a párnázás test alatt gyaloglás, futás, ugrás, és felállt.
Flatfoot egy hosszanti, kereszt és összekeverjük. Lássuk, mi van különbség.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, gyógytorna (gyakorlatprogramja lapos) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-6b0553ac.jpg)
Kereszt-lapos.
Laposabbá a keresztirányú íve a láb. A láb néz széles, a lábujjak között ott látható hiányosságok, amelyek általában nem kell. Így az érintett erek és idegek megállítani, mert tömörített alatt séta vagy állva. Az erek a láb lehet terjeszteni, amely kapcsolatban van a károsodott vénás elvezetés miatt összenyomása vénák a lapos talp talp. A túlsúly, melyen nagy súlyokkal és álló munka hoz létre további negatív hatást gyakorol a lábát.
Gyakorlatok keresztirányú sík. Mi kell alkalmazni minden lehetséges mozgását a láb kivételével hígítás ujjak (vezető a középvonal átmegy az ujját III).
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (komplex) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-28ecc4bd.jpg)
A bizonyos fokú hosszirányú sík.
Hosszanti lúdtalp.
Laposabbá a hosszanti boltozat a láb: keskeny láb, séta főleg a belső oldalán fékpofák „levágott” befelé sarkú viselése a belső oldalán a láb. Gyakorlatok hosszirányban mozgatott lapos. alkalmazni minden lehetséges mozgása a láb kivételével pronációját megálló (nem tudod a lábát a belső boltozat).
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (komplex) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-b52875ca.jpg)
Vegyes lapos.
A kombináció a keresztirányú és a hosszanti sík.
Ügyeljen arra, hogy a láb, mint a sütemények!
Tavaszi funkció elvész. A test védelme az agy a sokk, amikor a gyaloglás, futás és ugrás, kompenzációs növekszik kyphosis a háti gerinc. Mélység kanyarban a mellkasi régióban, majd az ágyéki lordosis kompenzációs létre egy rugó hatása növeli az agy értékcsökkenés. Van egy görnyedt, majd kifozny gerincferdülés. Ez az egyik a lúdtalp szövődmények.
Vannak panaszok a fájdalom és a fáradtság, a láb és a lábak, hátfájás, fejfájás, általános fáradtság. Nyomásérzékenység közepén az egyedüli. Bőrkeményedés bőrtalpú feje fölött a lábközépcsont csont. Úgy tűnik, ujj deformitás. Görcsök a láb éjjel. Csökkentett munkaképesség.
A komplexum a gyakorlatok lúdtalp a vegyes típus nem szerepel gyakorlatokat Pinch oldalról és átmeneti állomása a belső boltozat.
Az okok a lúdtalp.
- Veleszületett fejlődési rendellenességek.
- Gyengeség mozgásszervi szalagos berendezés láb, a testmozgás hiánya.
- Hosszú távú statikus terhelés (munka szakács, eladó, fodrász, stb.)
- A túlsúly, az elhízás, a munka, mint egy rakodógép.
- Viselése szűk lapos cipő nélkül sarka (hosszanti sík). Vagy ellenkezőleg, túl cipőben magas sarkú (keresztirányú lúdtalp, láb valgus deformitás - „csont”)
- Sérülések és törések a lábát.
- Néhány idegi betegség.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, terápiás gyakorlat (gyakorlat hosszanti sík) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-87c26072.jpg)
Talpmasszázs lapos.
Ennek oka az orvoshoz fordulna-ortopéd elhasználódott belső cipő lehet kimerültség járás közben, fájdalom és a fáradtság a lábakban, hát, fejfájás.
Fizikai kezelés lúdtalp, szüksége lesz egy szőnyeg, szék, masszírozó láb (egyszerű, nincs automatikus rezgés), a sima kövek a közepes méretű, fából készült rúd magassága 10-15 cm a kívánatos, hogy a svéd fal ..
Dr. Bubnovsky beszél láb problémák, mint például masszázs, nyújtás, edzés, megeresztés.
Self-masszázs a lábak és a lábak.
Azt ajánljuk, hogy a krém „Malavtilin”.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (terápiás) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-c5a5ddee.jpg)
Első make masszázs a hátsó lábát.
(Körvonalazása, dörzsölés, gyúrás).
És a masszázs a front - az oldalsó (oldalsó) felülete a sípcsont.
(Körvonalazása, dörzsölés, gyúrás).
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, terápiás gyakorlat (gyakorlat hosszanti sík) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-2e31168a.jpg)
Masszírozza az Achilles-ín schiptseobraznym
simogató és gyúró spirál.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, gyógytorna (edzés) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-535a802b.jpg)
Masszázs elülső felülete a bokaízület készül a hátsó láb a lábujjak közepéig sípcsont.
Alulról felfelé simogatta a teljes felületen a tenyér és a spirális dagasztás a hüvelykujj és a tenyér, ami fekszik a tetején a másik kezét.
Ezt követően a passzív mozgás a boka
(Hajlítás és kiterjesztése, forgatás és az óramutató járásával ellentétesen).
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (terápiás) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-42730548.jpg)
Kezeket a „vár”, hogy a jobb térd, annak érdekében, hogy korlátozzák a jobb alsó lábszár.
1, 2, 3, 4 - kapcsolja a jobb lábat jobbra.
5, 6, 7, 8 - balraforgás óra. nyíl.
Ismételjük, amíg a fáradtság izmok.
Ugyanez a másik lábát. (A magas minőségű elképzelni kör körül a láb mérete nagy lábtámasz és a stroke az ujj kontúr képzeletbeli edénybe). Az egyik és a másik oldalon.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, gyógytorna (edzés) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-b4c377d4.jpg)
8. Egy széken ülve, lábbal, kezét az övén.
1 - kiegyenesíteni a jobb lábát oldalra, és hozott egy zokni (légzés).
2 - Tedd a jobb lábát a bal oldalon (kilégzés).
3 - Ismét veszi a jobb lábát a másikra a lábujj (légzés).
4 - Visszatérés a ref. helyzetben (kilégzés).
Ugyanez bal lábát.
6-szor.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, gyógytorna (edzés) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-e14f7ef4.jpg)
9. „cikkcakkos”.
Egy széken ülve átrendezni lábak szét a saroktól a lábujjak.
Ezután visszatér fordított sorrendben.
4-szer.
Most az "1, 2, 3, 4!" ismételje meg fordított sorrendben.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (komplex) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-2489aff0.jpg)
10. „nagy kör”. Ül egy széken, kezét abba mögött talpak együtt.
Döntetlen körök összekötve lábbal „önmagában”, akkor az ellenkező irányba.
Kimerüléséig.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, gyógytorna (gyakorlatprogramja lapos) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-1795eac2.jpg)
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (terápiás) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-8aa8085c.jpg)
11. Ül egy széken, kezét a háta mögé stressz, lábbal.
1 - Sárkányrepülés lába a földön, hogy vonja vissza a jobb láb oldalra, és a láb elülső lábát egy székre.
2 - vissza a kiindulási helyzetbe.
3 - csúszás lábát a földre, hogy a bal lábát az oldalon, és hogy a láb elülső lábát egy székre.
4 - visszatér a kiindulási helyzetbe. 4-szer.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (terápiás) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-d8aab9ed.jpg)
Ül egy széken, kezét a derék, láb váll szélesség mellett.
1 - Csúszó a jobb lábát a földre, hogy elérje a hátsó bal lábát egy székre (lábtartó hátsó oldalán). 2 - vissza a kiindulási helyzetbe.
3 - Csúszó a bal lába a földön, hogy elérje a hátsó jobb lábát egy székre, egyik lábát a hátsó oldalon. 4 - visszatér a kiindulási helyzetbe.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (komplex) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-0ab8132b.jpg)
13 "négyzetek". Ül egy széken, kezét megáll mögötte, lábbal.
1 - tartsa egyenesen lábak, lábak csúszik a földön előttünk.
2 - Csúszó a padlón, széttárta lábait.
3 - Csúszik a padlón vezető lábát a szék lába.
4 - csatlakoztassa a hajlított térd együtt (ki helyzetbe.). 4 - 6 alkalommal.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, terápiás gyakorlat (gyakorlat hosszanti sík) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-9714632e.jpg)
![Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás (testmozgás keresztirányú sík) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-31e8fb8a.jpg)
14. ül egy széken, egy bottal a kezében a háta mögött, lábbal.
1 - Engedje le a botot előre, és rátette a jobb lábát.
2 - Visszatérés a ref. helyzetbe.
3 - Ugyanaz a bal lábát.
4 - Visszatérés a ref. helyzetbe. 4-szer.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, gyógytorna (gyakorlatprogramja lapos) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-8a8e762f.jpg)
![Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás (testmozgás keresztirányú sík) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-b134bf02.jpg)
15. Állandó lába a sáv magassága 10-15 cm, így a sarok lógott.
Mássz a lábujjak felfelé és leesik, megpróbál a sarok a padlóra.
Meg kell betartani, például a svéd fal bar. Kimerüléséig.
Ült a földön, hogy egy ceruza között az I. és II a jobb lábát.
Rajzolj egy papírlapra körök mindkét oldalon.
Ezután végezze el ugyanazt a bal lábát.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, terápiás gyakorlat (gyakorlat hosszanti sík) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-03f55837.jpg)
Feküdt a gyomra, a lábak szorosan lezárva, nyújtás talpig. 1 - Emeljük a fej és a felső test olyan magas, mint lehetséges, karok oldódnak a kézben, hogy a kések csatlakozott egyszerre emeli a kiegyenesített és szorosan összekulcsolt lábak (nyúlik a gerinc). Tartsuk ezt a pozíciót 1-3 percig. A légzés önkényes. 2 - Visszatérés a ref. helyzetbe. Egyszer fut le.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (komplex) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-f7bcf3d1.jpeg)
Kiinduló helyzet a földön ült, kezét a Back-UPS, a lábak kiegyenesedett, amennyire csak lehetséges, a láb supinatiós (talp egymással). Shin széles gumiszalag öltözve.
1 - terpeszben, stretching a gumiszalagot, amennyire csak lehetséges, a láb ugyanakkor igyekeznek fenntartani a helyzetét supinatiós.
2 - vissza a kiindulási helyzetbe.
Ezt megelőzően a fáradtság a láb izmait.
19. "Open - közel".
Ex. hanyatt, lábak váll szélessége egymástól, láb befelé fordult,
tenyerét végig a test (pronatiós és lábujjak).
1 - supinatio lábak és kezek (a legtöbb hígított, hogy az oldalán a láb, megpróbál a padlóra kívül, kefe fúró tenyérrel felfelé (belégzés).
2 - Visszatérés a ref. helyzetben - pronatiós (kilégzés). 6-szor.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, fizikoterápiás (terápiás) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-a0d2ddd5.jpg)
Time! Maximális oldódnak kéz és láb „nyitott” ecsetet. Levegőt.
![Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás (testmozgás keresztirányú sík) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-a1769830.jpg)
Két! "Close". Kilégzés.
19. Javasoljuk, hogy a biciklizés és úszás mezítláb.
![Egy sor gyakorlatok a hosszanti keresztirányú sík, gyógytorna (edzés) Egy sor gyakorlatok a hosszirányú és keresztirányú lúdtalp, fizikoterápiás](http://images-on-off.com/images/34/kompleksuprazhneniypriprodolnopoperechno-bc7bf341.jpg)
Azt javasoljuk, olvassa el a cikk „hibák megáll” a torna lúdtalp, dongaláb, „csont”.
Kívánok az olyan elkötelezettség az egészségügyi kemény munka, kitartás, kitartás és az öröm Gyógytorna a lúdtalp. Javulás biztosan eljön. És persze, csökkenti a szövődmények kockázata a lúdtalp.