Egészséges táplálkozás vitamin-hiány, a férfiak egészségének Magyarország
Szorongásos tünetek és a betegség elkerülhetetlen, ha elhanyagoljuk ezek vagy más vitaminok.
Mi történne, ha a szervezet megszűnik tenni vitamin? Ez így van: semmi sem jó. Ahol legfeljebb őszülő és a fogak elvesztését. Ijesztő? Akkor vessen egy ceruzát, és finoman kiemeli azokat a tüneteket alább felsorolt, amely meg fogja találni otthon.
Hidd el, a legnépszerűbb pletyka a közvélemény-kutatások tavaszi beriberi nagymértékben eltúlzott. Bár, ha csak azért, mert ez a kifejezés az orvostudományban definíciója teljes hiánya a szervezetben szinte minden vitamin és ásványi anyag. És ez a legtöbb orvos sohasem szemek valami nem látott.
A másik dolog - vitaminhiány, vagyis a hiányzó egy vagy több vitamint. Ez történik a tavasz, és elég gyakran. Ennek eredményeként - álmosság, letargia, bőrproblémák ... Mi azonban nem zavarja a tüneteket egyetlen diagnózist. Nézzük a sorrendben, hogy ugyanaz fog történni, ha teljesen megszünteti a diéta ...
... vitamin
aka: retinol, karotin
Először is, akkor rosszabb lesz látni. Aztán ki tudja, és nem cserélhető az összes éjjellátó (a képesség, hogy a sötét területek) a farkasvakság. (Egy egyszerű teszt: Gyere ki a világos szoba egy sötét Ha a szem addiktív volt több, mint 6 másodperc akkor itt az ideje, hogy pótolja üzletek vitamin ...) Ezen felül, akkor jöhet könnyezés és fényérzékenység. Add ide a hideg, korai őszülő haj, hámló, viszkető bőr, száraz nyálkahártyák, a légutak és a nemi szervek - és akkor rájönnek, hogy az étrend a sürgős szükségességét, hogy a paradicsomlé, gyümölcsök és zöldségek egy sárga-piros színű, a máj (hal, marha, sertés ), vese, tojás, tej és tojás.
... B1-vitamin
Eleinte úgy fogja találni, hogy szinte megszűnt, hogy emlékezzen az aktuális információkat és helyette elkezdett rendszeresen panaszkodnak fejfájásra és álmatlanság. Aztán, ha nem fogadja el a kenyeredet, borsó, tojás, sertéshús és a különböző gabonafélék, légszomj jelenik meg, ronthatja rohamok isiász, az étvágy általában eltűnik, de a gyengeség tovább fog növekedni, amíg a nyafogást. És mindez azért, mert a CNS vette kevesebb tiamin és nem volt hajlandó, hogy beállítsa a függő folyamatokat a szervezetben.
... H-vitamin
aka: biotin, "bőr faktor"
A vitamin hiánya H, akkor óhatatlanul beleütközik korpásodás, száraz haj, és még a hajhullás magával. A fejbőr állandóan izzad és a verejték volt. És míg az étvágyat mint ilyen, akkor el fog veszni ebben a tekintetben, erő magad enni paradicsomot, élesztő, máj, vese, és a tojások sárgáját.
A B6-vitamin ...
aka: piridoxin
Kezdetben, akkor vár egy idegösszeroppanást, álmosság, kötőhártya-gyulladás és a bőr gyulladása. Egy kicsit később - a hányinger és utazási betegség. Az utóbbi akkor is megtörténik, ha utazik az autóban, metró, nem is beszélve a repülőgépek és hajók. És mindez azért, mert a közvetlen felelőssége a B6-vitamin -, hogy tartsa a teljesítményt a vesztibuláris apparátus. Itt rejlik a válasz arra a kérdésre, hogy miért rosszullétet követően hosszú távú antibiotikumok: piridoxin szintetizálja bélbaktériumok haldokló drogok hatásainak. B6 szereplő hús, hal, a tej, a máj, a vese, az élesztő, a hüvelyes növények.
veszélyeztetett terület
Vitaminok költik a szervezet fokozott sebességgel minden ideg stressz, jet lag, nagy terhelés és a krónikus betegségek. A asszimilálni őket hozzánk először dohányzás megelőzése és az alkohol (még a legjobb minőségű).
... C-vitamin
aka: aszkorbinsav
A különlegessége ennek a vitamin, hogy gyorsan elpusztult, és nem tárolható későbbi felhasználásra. Tehát szükség van, hogy rendszeresen askorbinku. Ha a C-vitamin valamilyen okból megszűnt áramoljon a testet, akkor kezdik megfázni, mert, hogy az aszkorbinsav a sarokköve az immunrendszert. Ezután kezdődik szenvedni, hogy pontos legyek, vérzést okoz minden alkalommal tisztítási az íny. Bármilyen seb meggyógyítja a szokásosnál hosszabb ideig, serdchishko kezdene halványulni kis terhelés, meg fog jelenni az ingerlékenység, ízesített általános gyengeség, álmosság, és ugyanakkor egy rossz álom. Megszabadulni ezek a tünetek segíthetnek a gazdag C-vitamin savanyú káposzta, citrusfélék, csipkebogyó, áfonya, kivi, homoktövis, fekete ribiszke.
B2-vitamin ...
aka: riboflavin
Elhagyott tojás, tejtermékek, élesztő és szemes? Gratulálok magát a repedések megjelenése az ajkak, a Zayed sarkából a száj, pattanások az arcon ráncok és lassú, száraz bőr a kézen és az arcon. Emellett fokozott hajhullás, korpásodás jelenik meg a fejét. Add, hogy ez a fájdalom a szem és / vagy kötőhártya-gyulladás.
... D-vitamin
aka: calciferol
Az első tünetek a D-vitamin hiánya - fáradtság, izomgyengeség, izomrángás és görcsök. De az igazi probléma az, hiányzik a calciferol - csontelváltozások és fokozott törékenysége. Kezdje el drasztikusan romlik a fogak és végtagtörésben (ugorazdilo mint egy perc!) Fuse rossz, és lassú. Ahhoz, hogy a D-vitamin, megeszik halolaj, máj, tojás, vaj, tej és / vagy rendszeresen sétálni a napsütésben. Még ha a télen és tavasszal.
... Az E-vitamin
aka: tokoferol
Mint D-vitamin, tokoferol stimulálja izomműködés és a növekedés a csontszövet. De van egy speciális jelentése az Ön számára, a hiány az E-vitamin és a sperma veszít mennyiségben és minőségben. És akkor, és nem rashochetsya szex. És milyen nemű vagyunk, ha van állandó izomgyengeség, gyulladt ízületek és a bőr. Oké, ne félj. Sokkal jobb, hogy támaszkodjon saláta, búzacsíra, tojás sárgája, növényi olaj, csipkebogyó és a tejtermékek.
... PP-vitamin
aka: nikotinsav
Mint sok más mikroelemeket, PP-vitamin hatással van a bőrre: a hiány vezet egy nagyon is valóságos betegség - pellagra (pikkelyes bőr). Tehát, ha megváltoztatta ízérzékelés (kedvenc szelet hasonlít egy darab gumi), a szájban állandó szárazság (mint „után tegnap”), ajkai elsápadt, és időről időre meg akarják ölni valakit, vagy sírni, gyorsan fogsz tál rizs korpa , hús, hüvelyesek és a friss hal.
... vitaminok B9 és B12
azok azonosak: a folsav és a cianokobalamin
Mindkét vitamin részt vesz a szabályozás a szénhidrát- és a zsíranyagcserében a szervezetben, a vér, a májban. Az első jele, hogy nem képesek mondani álmatlanság, fáradtság, emésztési zavarok, gyulladt (vörös és fájdalmas) nyelvet. Talán még korai őszülést. Még ennél is rosszabb - lehet kapcsolni sárga bőr, meg fog jelenni a szédülés és zsibbadás a végtagokban! Rámutatott valami hasonló - sovány hús, hal, tej, tenger gyümölcsei és a sajtok.
Komplex?
hypovitaminosis problémát meg lehet oldani, és a farmakológiai módszerekkel. De ne legyen ennek a rossz dolgokat, és vesz egy gyógyszertár minden vitamin komplexek sorban. Ha probléma van - menni az orvoshoz, akkor hozzárendelhet egy adott pályán.
nem tudott olvasni, hogy a végén, a szellem nem volt elég. De amikor elvonta a cikk arra a következtetésre jutott, hogy semmi sem kezdtem, én nem probléma, és nem rendszeresen iszik vitaminok, szó fürödni őket. Ritkán több és nem krónikus sebek. A logikai lánc vezet az a tény, hogy nincsenek problémák!
Számos forrás jelezte, hogy nem számít, mennyire egy személy fogyaszt egy év alatt a friss gyümölcsök és zöldségek, meg kell, hogy zabál 2-3kursa vitaminokat és ásványi anyagokat, bonyolult lehet.
Ah már ősz, sajnálom, hogy nem találja a cikk ranshe..Zdorovo leírta, hogyan vitamin, amely, és mi történik, ha ez alacsony. Egy időben úgy érezte, akut hiánya magnézium, már régóta gondoltam, és még ment az orvosok, amíg meg nem látta az orvos ajánlása a hálózaton. Tehát nem szabad elhanyagolni. Helyes táplálkozás fog kerülni sok probléma a szervezetben.