Egészséges menü hetente férfiak Andreya Podlubnogo, szakács
Férfiak ritkán nézni a diétát, de nagyon gyakran ők dobták a diéta. Mivel a gyenge fél fogyókúra nehéz. Miután olvasni különböző stateek magazinok és az internet, kezdjük etetni zöldségekre. A diéta, hogy minden finom és hogy életünk nyomorúságos. Miután egy ilyen női étrend és megpróbáltam egészséges menüt elsajátította a férfi test.
Leggyakrabban a diéta nem befolyásol semmit. Amellett, hogy a diéta, meg kell változtatni és életmód. Ez magában foglalja a kudarc teljes egészében vagy részben a cukor, só, alkohol, hús, és nem számít, mennyire nevetséges. Az is fontos, hogy ne egyenek után hat vagy hét. A legnehezebb talán az utolsó, különösen, ha haza a munkából megtelik csak este hét. Saját menü nem állítja, hogy abszolút helyesség. Csak azt mondom neked, hogy mit szervezett magam kirakodás hétig. És remélem, hogy segít azoknak, akik gondolkozzanak az étrend az egész héten.
- Megpróbálom iszom alkoholt csak a végén a hét - péntek és / vagy szombaton. Kiderült, ez nagyon egyszerű. Nem sör, nem koktélt. Alkohol tesz az étvágyat és a fogyasztás rövidital megöli az összes kirakodás tervek teljesen.
- A kirakodás a hét nem használ sót. Sós víz kötögetni, anélkül, hogy ez a sós víz a szervezetben nem csinál semmit. Kirakodása után, úgy tűnik, teljesen új íz érzés. Például, sajt egyszerűen páratlan.
- Cukor. Újabban dobtam 3-4 teáskanál kávé és 2-3 a tea. Miután két látogatók minden héten, és teljes lemondást a cukor egy hét, én letétbe maximum egy teáskanál egy nagy bögre kávét. re, hogy a kávé nem lesz rosszabb, hanem teljesen lemondani a cukor normális nap, de nem tudtam. Úgy tűnt, ingerlékeny és nagyon hasonlít az édes tekercs.
- Ne egyen éjjel nagyon nehéz. Kaptam, hogy a vonat nagyon nehéz. Az egyik kimenetek az első elalvás előtt. Ez egy hatalmas plusz. Azt korán kelni, hogy időben több és még van ideje a sportolásra. A végén, ez csak egy hét.
- Csak eszik húst ebédre. Sem a reggeli, sem a vacsora, megpróbálok nem eszik húst. Halak, saláták, finom köret - mindent. A húst lehet szüntetni. Minden, amit akar húst, akkor lehet enni ebédre.
- Hétvégén. Nagyon nehéz megtartani a diéta a hétvégére. Különböző születésnap egyszerűen nincs esélye, hogy egy diéta, így az sokkal fontosabb, hogy a hét közepén.
hétfő
Breakfast. A legfontosabb étkezés. Reggeli legyen kiadós, de nem nehéz, és gyors előkészítése. Hétfő különbözik, hogy néha a szervezetben lévő maradék alkoholt. Ezért a reggeli hétfőn, szeretném, hogy látta a tojás bármilyen formában, kávé, és legalább rendetlenség. Így felírhatjuk:
- Zabpehely almával (édes alma könnyen helyettesítheti a cukrot)
- Tojás a zsákban 2 db
- Narancs, grapefruit frissen
- Americano kávé tejszínnel és egy kanál cukrot (ha kötelező)
Véleményem szerint reggelivel el kell viselnie bármilyen Homebrew és egyetemeken képzett dietetikus.
Ebédet. Maradni az ember gyomra, ha ebben az időben akar valamit rágni, és még nem akar enni jobb, mert biztosan ebéd előtt tűri valószínű, hogy sikerül.
Ebédet. Meg kell egészséges!
- Cézár saláta
- Leves (lehet hús nélkül, még akkor is, ha ez egy diétás termék)
- Rice párolt csirke gras
- Fekete tea
- alma
Délutáni tea. Ha nem akar lemaradni darabokat az út pont a B pont, akkor meg kell tervezni egy délutáni snack.
- egy csésze joghurt
- Kemény sajtok, mint a magyar
- narancs
Vacsora. Jó lehet. Semmilyen esetben ne hagyja éhes. Egyébként egész este, és minden terv semmivé.
- Cékla saláta fokhagymás
- Hajdina sült hal
- Sárgarépa saláta - ha úgy tűnik, hogy az éhezés még mindig
- Tea virág vagy gyümölcs, például menta tea és kamilla
Késői vacsora. Ha felült késő, akkor is van egy italt lefekvés előtt fermentált tej ital, amely megnyugtatja a gyomrot és a tömeg nyugszik.
Ebben a diétát semmi rendkívüli. Nincs érzés alultápláltak. És ott obzhiralovki. Gazdag és ugyanakkor nem töltődik a gyomorban. Minél nagyobb a szám az ételek a diéta, a kisebb tömés egy termék (például burgonya), valamint a könnyebb élni.
Mi továbbra is heti diéta?