Egészséges életmód a gyermekek és serdülők
Mivel az egészséges - ez azt jelenti, hogy sikeres legyen, boldog, és élvezze a teljes életet. De a modern világban - ez egy nagyon nehéz feladat. Annak elkerülése érdekében, egy csomó probléma az idősek és fiatalabbak, meg kell hozzászoktatni magukat a helyes életmód, és mindig ragaszkodni hozzá. Úgy tűnik, hogy ez nem túl nehéz. De a káros kísértések, lustaság nyomon egészségügyi leselkednek körül minden emberi lény. Miért nem hivatkozhat a gyógyszert, és hisznek a hatalom tabletta -, hogy egészséges, meg kell vigyázni a test, és nincs kitéve a káros környezeti hatásokkal szemben.
Cél az egészséges életmód
A legtöbb ember a világon úgy gondolja, és rájön, hogy az egészség értéke csak akkor, ha úgy érzi, nem a legjobb megoldás. Alapvetően ez jön a korral, de még a nagyon fiatal ki vannak téve különféle jogsértések működését a szervezetben rendszereket. Ennek az az oka baj a feladata szegény életmóddal.
Meg kell, hogy nagy akaraterő kell gondolni az egészségügyi és nem térnek el a megfelelő természetes életmód. Amíg néhány évszázad, vagy akár évtizedekkel ezelőtt - az egészség nem luxus, hanem egy természetes állapot, de a gyógyszer nem sokat tudott azokban a napokban. Az emberek sokkal könnyebben kapcsolódnak élet, állandóan látogatta a szabadba, részt vesz a fizikai munka, enni természetes élelmiszer, termesztett saját kezűleg. Mindezek a tényezők hozzájárultak ahhoz, hogy jó állapotban van, és a hosszú élettartam.
Hogyan juthat vissza az egyszerű igazságokat az élet és az egészség megőrzését, hosszú ideig? Természetesen a mai valóság, hogy él egy távoli faluban, enni házi készítésű termékek és az ajándékokat a természet, korlátozza a szennyezett levegő és a víz, hogy elkerüljék a kibocsátott elektromágneses hullámok - szinte lehetetlen. De ahhoz, hogy keresik kapcsolatot a természettel, elkerülni az egészségtelen ételek és szokások is, anélkül, hogy engedve a kísértéseknek.
Ha megtanulod, hogy élni egészséges természetes életmód, hozzászoktatni, hogy ez a család és jó példát másoknak, sok hamarosan visszatér a gyökereihez, és felejtsd el a kórházak és gyógyászati készítmények. Ha él a természettel összhangban, akkor viszont, segít nem léteznek, és élvezni az életet.
Ragaszkodnak a megfelelő helyzetben az életben, hogy azok az egészségügyi és a külvilág felé, akkor lehet, hogy a következő célkitűzések elérése:
- jelentősen csökkenti a súlyos betegségek;
- javítja az immunitást;
- megállapítani működésének minden test rendszereket;
- eltávolítani a mérgeket és salakanyagokat;
- marad fiatal és egészséges állapotban az egész test;
- tartani egy szép és rugalmas bőr;
- a költségek csökkentése és a költségvetést. Egészségügyi igazán nem igényel nagy beruházást: természetes élelmiszer, állandó séta az erdőben, a park egy jó állapotban, nem drága gyógyszerek;
- növeli az erőt és energiát, köszönhetően a helyes életmód hozzájárul a célok és a siker;
- Könnyebb lesz feladni a rossz szokásokat;
- rendezett mentális állapot, ezáltal javítva a kapcsolatot másokkal;
- egészséges állapot biztosítja a hangulat és optimista hozzáállás az élet gondjait,
- a megfelelő szervezet annak idején a fáradtság és a csüggedés nem fog semmilyen;
- fizikai aktivitás javítja az általános állapota a test;
- élet természetes bioritmus biztosítja a tökéletes fizikai és mentális állapotban a test;
- hosszú lesz, felhőtlen, és az öregedés - egészséges és problémamentes.
Az alábbi néhány egyszerű és közismert tények, akkor érheti el egy szép állapotban, aktív életét éveken át. Az összes tudományos kutatás az emberi test rendszerek megfelelően működjön mintegy száz évig, ha nem kitenni őket a káros tényezők.
Az elemek az egészséges életmód
Sokan közülünk vezethet mozgásszegény, ülő életmód, a alkoholfüggő és a gyorsétel, dohányoznak, és nem próbál csatolni az élet ritmusát a napenergia bioritmus. Szennyezik, károsítják az ökológia az rossz viselkedés, és ezzel nem csak egy gödröt ásni, hogy a következő generáció, hanem a kár az első helyen is.
Egészséges életmód - valójában nem egy bravúr, de a norma, a természetes dolgok állása, ami, sajnos, sokan elfelejtették. Ha a gyermek nem követi az alapvető szabályokat a létezés egy barátságos és a természet, a jövőben ez sok problémát okozhat. Álmatlanság, hiábavalóság, elhízás, a gyors öregedés, diszfunkció különböző rendszerek a szervezetben, ideges meghibásodások - következtében a rossz élet, és ennek eredményeként számos betegség.
Meg kell próbálnunk, hogy békében önmagunkkal és a bolygó, meg kell tanulnunk, hogy ne okozzanak problémát, és rögzítse őket a végén, meg kell tanulni, pihenni, pihenni egészséges és aktív következmények nélkül a szervezet számára.
A vágy, hogy legyen híve az egészséges életmód kell erősíteni a hit és a tudás, ami a pozitív eredményt, és sikerül. Kiosztani néhány alapvető elemei, amelyek alapján kialakított természetes létezés ebben a világban. Ügyelve, hogy a következő tényezők: - a hosszú és boldog életért betegség - garantált.
A testmozgás és a sport
Sokan hosszú lesz lusta olyan mértékben, hogy a lift meghibásodása okoz harag. Rise bizonyos 5 emelet lépcső tűnik számukra nehéz feladat. Még egy minimális terhelést okoz a légszomj, a fáradtság, és felgyorsítja a szívfrekvenciát. A hiba az e - egészségtelen életmód, a testmozgás hiánya.
Emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. és mozgatni csak a dolgozó monitor az otthoni TV, hajlamos a sok betegség. Idővel, a képviselői ennek az „aktivitás” növekszik, de a létezését a négy fal semmi köze a valósághoz.
Ha úgy döntött, hogy lesz egy képviselője, akik teljes élethez, amire szükség van, hogy felejtse el az állandó ül a számítógép vagy a TV, és menj a természethez. Nem szükséges kimeríteni magát unalmas gyakorlatok, elég lesz egy hosszú séta a friss levegőn naponta.
A rendszeres testmozgás erősíti a csontokat, izmokat és a test minden rendszer. Akkor vedd fel bármely megfelelő módszerrel a tevékenység: úszás, futás, gyaloglás, fitness, jóga, reggeli torna. Még ragaszkodás egy pontot (de rendszeres) hozzájárul a kiváló állapotban.
Bármilyen sporttevékenység, a kollektív verseny - kedvező hatással van a szervezetre, ami az öröm, siker, mosoly és rózsás arca.
A fő feltétele a fenti kiviteli alakok végre Fizikai aktivitás a kiválasztott rakományokat a tiszta levegő.
Rational egészséges táplálkozás
De a feltétel elengedhetetlen azok számára, akik a saját egészségügyi kb. Meg kell tanulnunk, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy vásároljon egy bárban. Zöldségek és gyümölcsök, melyek az eladók nem mindig termesztik természetes úton, valamint a hús, ami nem lehet a legjobb az áru formában.
Ideális esetben meg kell enni élelmiszerek, amelyek a termesztett saját, vagy legalább is vásárolt a falu felelős tulajdonosok. Akkor esélye enni az egészséges, tiszta élelmiszerek jelentősen növekedni fog.
Azt is javasoljuk, hogy elkerüljék vagy csökkentsék a bevitt állati eredetű élelmiszer. Fried, fűszeres, sós és füstölt élelmiszerek is segít, hogy javítsa az emésztési folyamatokat.
Szokni főzni párolt vagy főtt, egyél sok friss hal, szezonális gyümölcsök és bio zöldségek, a különböző gabonafélék és szárított gyümölcsök - és életerő és vitalitás sor kerül. Vitamin, kiegyensúlyozott, mérsékelt étrend segít, hogy mindig jó formában és az egészség.
Stabil rendszer a nap
Amellett, hogy a fenti akkor létre kell hozni és be kell tartaniuk a megfelelő rendszer a nap. Fontos, hogy a szervezet és a pihenőidőre és ébrenlét, és a terhelés, és a szórakozás. Ideális esetben a tudósok javasoljuk, hogy él párhuzamosan bioritmus, meg kell felkelni az első fény, és lefekszem a naplemente.
Fontos elegendő alvás. Meg kell tartani 7-9 órán át folyamatosan. Ez akkor hasznos, ha lehet, mint a gyermek, hogy tartalmazza a napi rutin napi alvások.
Az állandó stressz vezet az álmatlanság, mentális zavarok, fáradtság, levertség, depresszió és a migrén.
Próbálja ugyanakkor felkelni, és megy, eszik, karóra, munka, pihenés váltakoztak terhelések és állandó kiváló állapotban lesz természetes következménye.
Alkotnak a megfelelő prioritások az életben szüksége korán. Emberek, akik megszokták, hogy a gyerekkori táplálkozás, a testmozgás befejezése stabil menetrend a nap, és az állandó friss levegő sokkal egészségesebb és energikusabb társaik. A testünk, ha gondosan és gyengéden érdekel érte, úgy tud működni, valamint legalább száz éve.