Dymi bölcsen hogyan lehet csökkenteni a kárt, ne lépjen ki
Ate dohányzik, és nem fog dobni, adunk néhány hasznos és hatékony tipp, hogy segít csökkenteni a kárt a szokások.
Dymi az elme: hogyan lehet csökkenteni a kárt leszokni a dohányzásról?
Ate dohányzik, és nem fog dobni, akkor nem meggyőzni Önt. Sokkal jobb, hogy néhány hasznos és hatékony tipp, hogy segít csökkenteni a kárt a szokások.
Dymi az elme: hogyan lehet csökkenteni a kárt leszokni a dohányzásról?
Az első csoportba tartozó szabályok magában foglalja a tisztán orvosi ajánlások, amelyek megerősítik bármelyik orvos. Tehát, hogy csökkentse a negatív hatása a nikotin, és csökkenti a rák kockázatát:
Dymi az elme: hogyan lehet csökkenteni a kárt leszokni a dohányzásról?
7.Izbegay mentolos cigarettára. A jelenléte mentol fokozza a harapás bizonyos toxikus elemek találtak a dohány.
8.Kuri fekete dohány. Világos dohányt károsító fekete, mint amelyet az előállításához színezőanyagokat, ízesítőanyagokat és tartósítószereket.
9.Pervy cigarettát füstölt ebéd után csak. Ne dohányozzon éhgyomorra, és még inkább a reggel éhgyomorra, a dohánytermékek, kevert nyál, nyomja meg a bélés a gyomor és a belek azonnal felszívódik a véráramba. Ugyanezen okból, nem dohányzik, míg evés vagy ivás, és adja fel a rágógumit, míg a dohányzás.
Dymi az elme: hogyan lehet csökkenteni a kárt leszokni a dohányzásról?
A dohányosok nagyobb figyelmet kell fordítani a diéta. Ezért amellett, hogy egy étkező cigaretta szerepel a menüben, és még egy dolog.
Sárgarépa, fehérrépa, fokhagyma, narancs - a természetes ellenszere a dohányfüstöt, így sovány zöldség és gyümölcs saláták, gyümölcslevek. Igyál zöld tea. Ez olyan anyagokat tartalmaz, amelyek tisztítják a hörgők nikotin. Ahhoz, hogy semlegesítse a nikotin toxinok, érdemes rendszeresen vitaminokat E, C és A, valamint a szelén. Amellett, hogy a „csupasz” tabletták a gyógyszertártól vitamin tartalmaz egy élénk színű (piros és sárga) gyümölcsök és zöldségek (répa, tök, mangó, barack, stb), valamint a spenót, saláta, zöldborsó, sóska, mogyoróhagyma , halolaj, túró, máj, tojás.
Dymi az elme: hogyan lehet csökkenteni a kárt leszokni a dohányzásról?
Élelmiszereket tartalmazó vitamin, nem kell a levegő és a fény. A zöldségek forró vízzel mossuk. A forrás E-vitamin növényi olajok. Azt is megállapította, a máj, a tojás, liszt, dara, hajdina és zab a gabonafélék és a hüvelyesek.
Beleszeret a halat. Ez tartalmaz specifikus telítetlen zsírsavak, megelőzésére fokozott véralvadást. Ez csökkenti a vérrögképződés. És persze, korlátozza a bevitt zsír, füstölt ételek és az alkohol. Az epidemiológiai vizsgálatok arra utalnak,
Dymi az elme: hogyan lehet csökkenteni a kárt leszokni a dohányzásról?
közvetlen kapcsolat a fogyasztás a zsír és a frekvencia mell- és vastagbélrák, és a túlzott alkoholfogyasztás, párosulva dohányfüst kialakulásához vezet a rák a szájüreg, nyelőcső, máj és a mellrák.
Vannak még pszichológiai módszerek segítenek csökkenteni a kárt cigaretta:
- cigarettát vásárolni csak egy csomag;
- figyelembe cigarettacsomagon azonnal elrejti;
- Várj cigarettákat a munkahelyen;
- feladja kezeli mások cigarettafüst, és ne kérdezd honnan járókelők, ha elfogy a cigaretta;
- nem hordozzák a mérkőzést, öngyújtók;
- után egyes cigaretta puff poggyász a szélén a hamutartó;
- füst, elrejti a hamutartó;
- nem dohányzik több, mint egy cigaretta óránként;
- számítani, hogy mennyi lehetne pénzt megtakarítani, ha a dohányzás már kevésbé.