Hogyan lehet csökkenteni a kárt a dohányzás, a szövetségi központ kockázatkezelési
A károsodást a szervezetben a dohányzás, továbbra is fennállnak. A komponensek a dohányfüst felgyorsítja a bomlási néhány ilyen vitaminok a szervezetben, mint a C, E, B, cink, folsav, a béta-karotin. Azonban azok, akik még mindig nem adja fel a szokást is próbálja csökkenteni a negatív egészségügyi hatásai betartásával bizonyos szabályok táplálkozás, a fizikai oktatás, az egészségügy és a nagyon folyamat dohányzás közvetlenül.
Szabályok dohányos:
- Ne dohányozzon siet (a füstöt elszívott cigaretták gyorsan, sokkal többet tartalmaz nikotint, kátrányt és szén-monoxid).
- Nem dohányzó útközben.
- Tilos a dohányzás a hideg.
- Nem, amíg a cigaretta befejező vége (közelebb a szűrőt, a nagyobb a koncentráció a káros anyagok).
- Nincs a dohányzás egy csésze kávé vagy tea (dohány gyantát feloldjuk a folyékony és belép a nyelőcső és a gyomor).
- Ne dohányozzon éhgyomorra.
- Tilos a dohányzás reggel és lefekvés előtt (ez okozhat álmatlanságot és a stressz állapot).
- A reggel, hogy egy hideg zuhany, megdörzsölte a kezek és lábak szivacs közepes keménységű - eljárás javítja a perifériás keringés, és ideális esetben meg kell tenni minden reggel, mielőtt az első cigarettát.
- Szauna nyír gallyak, inhalációs olaj muskátli, eukaliptusz, körömvirág - tisztító a hörgők és a tüdő oxigénnel telítettség.
- Dyagilevo fürdő - meleg vízben kell önteni fél liter infúziót angelica root és a fürdő 10-15 percig - eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat.
- arc. A cigarettafüstben található anyagok elpusztítják a kollagén rostok, a bőr elveszti rugalmasságát, ráncok jelennek meg az idő előtti. A hajók törékennyé válnak, ami megzavarta Vérmikrocirkuláció jelennek érrendszeri „csillag”. Egy személy megszerzi egy földes árnyék, a szem alatt karikákat és duzzanatokat. A dohányosok, hogy az emberek alaposan tisztítsa meg a szaruréteg. Root enyhe detergens gél. Ellenőrizze peeling a homlok, az áll és részei az oldalsó arcán. Használhatja tengeri só, vagy a boltban vásárolt eszközöket. Hámlás eltávolítja durva részecskék, zsír. Legalább heti 1-2 alkalommal kell csinálni tisztító maszk zöld és kék agyag.
- Félévenként menni a fogorvoshoz tisztítására.
Ezen kívül vannak multivitamin komplexek, kifejezetten dohányosok. Fogadásakor egy multivitamin tisztában kell lenniük azzal, hogy vannak a zsírban oldódó vitaminok A, E, D, K, amelyek bevenni étkezés, és a C-vitamin, tartozó vízben oldódó vitaminok, mint a B-vitaminok, amelyeket úgy vettek étkezés után.