Dukan diéta tömegének kiszámítására és a diéta időtartama
Diéta, amely lehetővé teszi, hogy egy rövid időre, hogy a felesleges mennyiségű és dobjon néhány kilogramm, ami érdekli valaki szenved túlsúlyos.
Tény, hogy sok különböző diéták, amelyek lehetővé teszik egy rövid időre, hogy távolítsa el a felesleges súlyt, de néhány közülük káros lehet az egészségre. Ezért, a választás a gyorsított súlycsökkentő program során figyelembe kell venni az összes kockázatot, az állam a szervezet és a lehetséges következményeket.
Miután gyorsan megszabadulni a felesleges súly, gyakrabban, hamarosan visszatér a régi számok a mérleg.
Annak érdekében, hogy az elért eredményeket kell tartania, hogy a megfelelő táplálkozás a jövőben. Ez, sajnos, sokan nem sikerül.
Ebben az esetben az a legjobb, hogy egy diéta, melynek célja a szakmai táplálkozási és úgy tervezték, hogy a fogyás az energiatakarékos üzemmódot.
Ducane diéta kifejezetten utal az ilyen típusú megfelelő táplálkozás. Ez egy egyedülálló testsúlycsökkentő program kifejezetten orális változtatni a hozzáállást az élelmiszer- és ennek eredményeként rövid idő alatt megszabadulni a felesleges súly.
Leírás diéta
Ducane étrend nagyon népszerű az emberek között, akik fogyni szeretnének. Ez egy egyszerű és hatékony ellátási rendszer, amelyen keresztül lehetőség van beállítani a kezdeti súlyát.
Diet is segít stabilizálni súlya a jövőben. Programok- alapján ez a fogyasztás a fehérje termékek egy 4-lépéses folyamat.
Mindegyik igényel a konkrét termékeket. Az első két lépés célja a testsúly csökkentéséhez és a többi - fenntartani szerzett.
Fontos időtartamának kiszámításánál az étrend
A helyes időtartamának számítása a program lehetővé teszi, hogy végül megfigyelni jó eredményeket. Ez ezen faktor függ, hogy mennyire hatékonyan csökkentik a tömeget a rendelkezésre álló adatokat.
Dr. Dyukanom kifejlesztett egy automatikus rendszer időtartamának kiszámítása a diéta. Minden szakaszában a diéta (tömeg kiszámítása és a diéta időtartama) vállalnak fokozatos fogyás egészséges módon.
Ne feledd! A pontos kiszámítása a lépés időtartama - ez csak a fele az utat a fogyás. Be kell, hogy egy bizonyos szakaszában akár több napig is szüksége van rá.
Milyen adatokra van szükség kiszámításához
A számítás, amit tudnia kell:
Bizonyos program kiszámítja a BMI (testtömegindex), valamint a kívánt súlyt.
Mivel a lépés időtartama függ a kívánt súlyt
A fő elv a fogyás színpadra lépést. Az első kettő a legfontosabb, a következő - rögzítő eredményt. Minden lépés saját diétás termékeket.
Figyeljen! Mielőtt elkezdené a diéta el kell döntenie, milyen célt szeretne elérni. Ebből faktor teljesen fázis időtartama és az általános étrend.
Phase "Attack"
Az első szakasz magában foglalja a fehérje termék. Ezután fokozatosan étrend növeli. Közelebb a harmadik fázisban, nem lesz termékeket, amely lehetővé teszi, hogy gondoskodjon a „szabadság gyomor.” A negyedik szakasz - a végleges.
A támadás a legnehezebb szakasza a táppal. számítás a súlya és hossza Ducane diétát eredetileg származó elsődleges adatok. Ez a kezdeti szakaszban a legnagyobb hangsúly. De ebben a szakaszban, a zsír megy csak azonnal. Mert egy nap csak akkor megszabadulni a felesleges kilogrammot.
Az időtartam az első fázisban a „támadás” nem haladhatja meg a 9 nap alatt!
A rohamok alatt lehetséges, hogy elveszíti akár 10 kilogramm. De tart a fázis számítják egyénileg függően fogyás tervet. A teljes fogyás tervet dolgozzanak ki mind a 4 szakaszban.
Milyen termékeket lehet:
- borjúmáj;
- tengeri termékek;
- főtt hal;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- marha, csirke, pulyka, nyelv, borjúhús;
- sonka.
- kacsa hús, nyúl, sertés, lúd;
- cukor.
Továbbá, minden nap kell egy 1,5 evőkanál zabkorpa.
Székrekedést okozhat hiánya miatt folyadékbevitelt. Ezért, hogy ne ez a baj, meg kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges. Ebben a szakaszban, lehetnek mellékhatások, mint a száraz száj, ingerlékenység, gyengeség vagy szédülés. Akkor is kaphat az éhségérzetet.
Ajánlatos az első szakaszban, hogy vitaminokat, valamint megszünteti nehéz gyakorolni
Vigyázat! Ha az első szakaszban, amit észreveszel egy erős fogyás, szükséges, hogy csökkentsék a köridőt.
Stage "Cruise"
Cruise, a másik neve - „csíkozás”. A név onnan ered, hogy ebben a szakaszban alkalmazni támadások menü szénhidrát-fehérje étrend korlátozott termékek listáját. Ennek alapján fázisban kerül sor a használata növényi összetevőket.
Az orvos alapozza diéta során a „cruise”, hogy elérjék a kívánt eredményt. Energiaellátását egy bizonyos számú napig 1-5 csak fehérje alapra. Ezután meg kell, hogy a hézag megegyezik a napok számát a vegyes szénhidrát és fehérje ellátás.
Cruise időtartam függ az eredmény után az első szakaszban. Kilogramm dobott számlák 10 napon fázisban. Ha leesett 3 kilogramm, akkor a következő lépés lesz 30 nap.
Ez finomabb a fázis különbség az első. Azt is javasolta, hogy megnöveli az elfogyasztott korpa (2 evőkanál).
Fontos információk! Cruise fázis ideje függ az eléréséhez szükséges időt az ideális súlyt.
Stage „csatolása”
Ez a lépés szükséges a jóváhagyás az eredmény. Számolja nagyon egyszerű. 1 kg várható 10 nap. Növelni kell ebben a szakaszban, a használata zabkorpa 2, 5, művészet. kanál egy nap.
Adunk az élelmiszer menü ételek:
- 1 gyümölcsöt naponta;
- 49 g sajt (ne használjon nagy zsírtartalmú sajt). Ugyancsak nem ajánlott fogyasztani sajt, lágy sajt és piszkos kecsketej;
- felveheti korlátlan mennyiségű szalonna, sertéshús.
Hozzá egy darab gyümölcs -, majd hagyjuk kisméretű alma vagy körte. Azt is enni egy marék bogyós apró görögdinnye vagy a sárgadinnye.
A konszolidáció két pont az úgynevezett „szabadság gyomor”, és a használata részeit élelmiszerek keményítő.
„Biztosítva„kell 3 részre osztható. Szintén hozzá minden héten „üdülési gyomra”.
Mert keményítőtartalmú termékek a következők:
Az ünnep napján jelentette a gyomorban, amely alatt szabad enni, amit akarnak.
De az az adagok számát továbbra is korlátozott:
- 1 Az első rész,
- 1 a második rész,
- 1 adag desszertet.
Akkor is meg kell adni az adott napra fehérje diéta. Meg kell előre meghatározni, hogy mikor kerül sor. Diet Dr. Ducane a számítás a súlya és időtartama az étrend azt javasolja, hogy a nap csütörtökön.
Stage „stabilizációs”
Miután áthaladt a három szakaszban és az akvizíció a kívánt súlyt, itt az ideje, hogy menjen a szokásos étrendjét. Szokások és preferenciák élelmiszer már teljesen megváltozott. Most, sok tekinthető másképp. A termékek értéke tekinthető más.
Most az emberek tudják, hogy milyen ételeket lehet enni, milyen formában és mennyiségben. Most az emberek tudják, mit lehet enni korlátlan mennyiségben, és amely lehet enni óvatosan.
Természetesen, mint minden diéta, ez magában foglalja feladom édességet és a keményítőtartalmú ételek. Meg kell adni, hogy továbbra is a diéta figyelmet hús és zöldség.
Ahhoz, hogy a kap az eredményeket meg kell, hogy kövesse néhány szabályt:
- többet isznak vizet;
- csinál „fehérje nap”;
- mozgást;
- naponta elfogyasztott 3 evőkanál korpa.
Emellett egy különleges orvos ajánlása az, hogy meg kell, hogy több testmozgást. Ezek szükségesek, hogy mentse az eredményeket, valamint fenntartja a jó fizikai egészség. Minél több mozgás, kevesebb étel korlátozásokat.
Számítási példa szabott programot
Van egy automatikus számítási rendszere a kívánt testsúly az Ön számára. Is meg a lépés időtartama.
Dukan diéta a számítás a súlya és időtartama az étrend kínál egy durva becslés.
Például egy nő súlya 90 kg, és a növekedés 1,7 m. Sokáig ő lemért 55 kilogramm, de a szülés után szerzett jelentős többlet és vissza akar térni az eredeti súlyát. Soha nem használtam semmilyen diéta, de úgy döntött, Duc. A cél: hogy elérje a súlya 60 kg.
a következő számítást alkalmazva ebben az esetben.
- „Támadás”. Időtartam 6dney. Célkitűzés: 2,5 kg dobja.
- Stage "Cruise". fázis ideje 184 nap. A cél: az dobjon 24 kg.
- „Rögzítése” 263 nap. A cél: hogy elérje a súlya 60 kg.
- Stabilizációs: a hatalom a szabályok az étrend egész idő alatt maradt.
Ebben az esetben már nem kell igénybe kemény szakaszok. Megfelelő tervezéssel és egy diétás Dr. Duke soha nem kell a diéta.
Diet orvosok Ducane elterjedt az emberek között. Mivel a hatékonyság is népszerű sok országban. A kidolgozott módszer már segített több ezer ember, és valós példákat hírességek körében.
Az egyedülálló rendszer által kifejlesztett professzor, diéta lehetővé teszi, hogy lefogy, és tartsa sokáig vége után a főbb állomásai. De a legfontosabb dolog, hogy az orvos Ducane sok embernek segített a fogyásban, és úgy érzi, szép és kívánatos újra.
Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy magát a tökéletes forma és tartsa sokáig.