domború hasa
Belly kilóg, mi a teendő?
De ma mi lesz bizonyítani, hogy van megoldás! És be egy egyszerű gyakorlat, hogy távolítsa el a domború hasa.
De először egy kis tanácsot. Az edzés előtt, meg kell gondolni az élelmiszer, ami egy csomó fontos ennek a feladatnak. Ne feledje, hogy meg kell enni, amikor a testnek szüksége van az élelmiszer, de nem akkor, amikor csak akartak, hogy kényeztesse magát valami finom. Igyál sok folyadékot, próbálja becsapni a gyomorban. Ez lehet: zöld tea, gyümölcslé, vagy csak víz.
Egy másik tipp: ha el akarja távolítani a domború hasa. akkor meg kell próbálni elkerülni mindenféle stressz. Tény, hogy nagyon gyakran, stresszhelyzetben, kezdjük egy csomó van, ami a súlygyarapodás. Tudd, hogy van egy sokkal jobb módja annak, hogy megszabaduljunk a stressztől - kezdenek gyakorolni.
Hogyan lehet eltávolítani a domború hasa?
És most közvetlenül, hogyan kell eltávolítani a domború hasa.
Ha van egy domború hasa, az egyik leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon az, hogy az a karika. De ne feledjük, hogy a szervezet számára biztosítani kell a terhelést fokozatosan. Kezdje el kell forgatnia a karika három-öt perc, és minden alkalommal időtartamának növelése gyakorlat fél órát. Ahhoz, hogy ez a gyakorlat kellemes és szórakoztató, meg tudod csinálni a TV. Ez lehetővé teszi, hogy a kedvenc TV-sorozat, és nem valami jó a gyomornak.
2. A legfrissebb hírek
Szembesül azzal a ténnyel, hogy van egy domború hasa. akkor meg kell, hogy különös hangsúlyt fektetve a sajtó. Tehát, feküdjön le a földre. A keze a feje mögött behajlítva a könyök, lábak hajlítva, láb a padlón. Emeljük fel a felsőtest. Próbáld meg nem esik teljesen a földre. Így a hasi izmok nem pihenni három sorozat 15 alkalommal.
Ez a gyakorlat legalább olyan hatékony, ha a gyomor kidudorodik. Feküdt a padlón, karok egyenesen a test, a lábak kiterjesztett. Mi elkezdik emelni az alsó testrész. Ugyanakkor, próbáld meg nem csökken a lábak a padlón. Három sorozat 10-szer. Tudjon: Gyakorlatok gyors fogyás.
Domború hasa, hogyan kell?
4. A figyelem a test
Ha van egy domború has, hogy ez a gyakorlat véste. Feküdt a padlón, kezét a feje mögött lehajtotta a könyök, a lábak behajlított térdek széles állásúak. Kezdjük emelése: emelje a felsőtest és a kanyarok lábai között. Elvégzésére három 15 alkalommal.
Hátán feküdt, kezét a feje mögött lehajtotta a könyök. Lábak hajlítva a térd a földön. Bal könyök hívni a jobb láb, és - éppen ellenkezőleg. Ebben az esetben a lábát a mólón akkor emeljük. Fuss 20 alkalommal mindkét oldalon.
Mindenki ismeri a kötelet a gyerekkoromból, és ha aggódnak domború hasa. meg kell emlékezni erről a szórakoztató időtöltés. Ugrókötél szükség van legalább százszor egy nap. Tudjon: légzőgyakorlatok fogyás.
Látogasson el a szabadban nagyon hasznos. És ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a domború hasa, ez lesz az Ön számára egy nagyon hasznos gyakorlat. Járni sokat, akkor kapsz egy lehetőséget, hogy megerősítse a nem csak a hasi izmok és az egész test (különösen a szív).
Futó hasznos bármely életkorban. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a domború hasa, ez is segít ebben. Az is hasznos, hogy mászni a lépcsőn.
Ha úgy dönt, hogy megszabaduljon a domború hasa, tudja, hogy ez nem olyan nehéz, és ez minden rajtad múlik. Egyél kevesebb és aggódni semmi. Mozgást és a szabadban lenni. És akkor domború hasa soha fenyegetnek.
Reméljük, hogy ezek az egyszerű ötletek hasznosak lesznek az Ön számára.
Share cikket a soc. hálózatok: