Diétás menüt a szoptatás diéta receptek és a szoptatás ideje alatt, az illetékes egészségügyi on iLive
A lényege az étrend a szoptatás ideje alatt
Az anyatej tartják a tökéletes étel nem volt lehetséges, hogy egy újszülött gyermek a jelen időt szakemberek, hogy hozzon létre egy mix, amely képes lenne teljes mértékben helyettesíteni az anyatejbe.
Az anyatej tartalmazza a legfontosabb a növekedés és fejlődés a gyermek anyagot tartalmaz speciális fehérjék, amelyek segítenek kialakítani az immunrendszert és csökkenti az allergiás reakciók, fertőzések, cukorbetegség, megakadályozza a gyermekkori elhízás.
Formátlan emésztőrendszer könnyedén kezeli az újszülöttek az anyatejjel, azon kívül, hogy ez az élelmiszer jótékony hatással van az állam az (fiziológiai, érzelmi, stb.)
A szoptatás jótékony nemcsak a gyermek, hanem az anya, mivel hozzájárul a korai helyreállítási szülés után. Amikor etetés, a női szervezet speciális hormonokat termel - oxitocin, amely helyreállítja a hang a méh és javítja a vérkeringést.
A természet nem tudja etetni csak 2% -a nő, míg a forma vagy méret a mell tej mennyisége vagy minősége nem függ.
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű, jó a tápértéke tej, hasznos nő ajánlott speciális diétát szoptatás ideje alatt.
Diéta a szoptatás alatt diéta
Fogyni szülés után azonnal szinte lehetetlen. akkor nem korlátozhatja a hatalom, mint a szervezetnek szüksége van, hogy feszültséget az első 2-3 hónapban.
Fokozatos fogyás szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet a helyes táplálkozás és a fény (annyi) gyakorlat.
Diéta a szoptatás ideje alatt nem csak a fogyás, hanem a kívánt mennyiségű tej összes tápanyagot.
A szigorú diéta adagolása közben kizárt ebben az esetben alkalmas gyakori (napi 5-6 alkalommal) élelmiszer-adagok a 250g. Azon a napon, meg kell, hogy igyon sok vizet (maximum 2 liter naponta), valamint a friss gyümölcslevek, tej, tea, gyógyteák és infúziókat gyógynövények (édeskömény).
Tej és tejtermékek kell használni feltétlenül, de zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú.
Továbbá ne feledkezzünk meg a gyümölcsök és zöldségek, amelyek felgyorsíthatják a fogyás folyamatát, szervezi meg a munkát az emésztőrendszer és töltse fel a testet energiával a nap. Előnyben kell részesíteni a halak és a zabkása.
A diéta kell eltávolítani (vagy minimalizálni) zsíros, füstölt, sózott, fűszeres, valamint azok a termékek, amelyek allergiát okozhatnak a gyermek, részben helyettesíti a szárított gyümölcs édesség.
Minta menü szoptató nők a következők lehetnek:
- A reggeli, teljes kiőrlésű kenyér vagy pirítós, joghurt, túró.
- Ebéd előtt lehet enni gyümölcssalátát és teát inni tejjel.
- Ebédre, hal vagy zöldség leves, saláta, friss zöldség, tojás, frissen facsart sárgarépalé.
- Ebédre saláta sajt, kenyér és a korpa.
- Vacsorára egy tűzálló zöldség, gyümölcs, gyümölcslé vagy tea.
Diéta, hogy növelje a szoptatás
Bizonyos esetekben, a baba nem elég az anyatej, és javítani kell a szoptatás próbálja meg beállítani a készüléket.
Minden nap, a nők meg kell enni tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök és húsok.
Meg kell korlátozni élelmiszerek, mint például a csokoládé, dió, kávé, citrusfélék, méz, fűszeres ételek (beleértve a fokhagyma, hagyma), amelyek nem csak az erős allergén, de ronthatja az ízét a tej.
A tejtermelés fokozására, szoptatás étrend tartalmaznia kell bizonyos termékek, amelyek hozzájárulnak ehhez. Először is, ez a tea, gyógynövénytea, sárgarépalé, diéta húslevesben, tejtermékek (sajt, fermentált sült tej), görögdinnye, hajdina, zabpehely, cédrus, dió, mandula (korlátozott, mert előfordulhat, hogy az allergia vagy puffadás a gyermek) .
Például a reggeli, amit megtehetsz zabkása aszalt sárgabarack és néhány diót. 3-4 nap után, a tej jóval magasabb lesz.
Diet javítani szoptatás
Először is, azt kell mondani, hogy a szoptatás függ az összeg, amit folyadékot inni - egy idősek nőt kell inni legalább 2 liter vizet. Javítják az íz és a tej minősége mozhnopri jelenti friss gyümölcslé sárgarépa, ribizli, tea (fekete, zöld), gyógynövények (édeskömény, citromfű, oregano).
Szoptatás étrend minőségének javítására tej szükségképpen tartalmaznia kell a zabpehely, ami szintén javítja a vérkeringést és normalizálja nyomást.
Zabpehely is előállíthatók nemcsak kása, hanem a különböző sütőipari termékek - a cookie-kat, muffin (akkor is használhatja zabliszt).
A fokhagyma elrontani az ízét a tej, és a gyermek nem esznek, de kis mennyiségben segít javítani a tejelválasztást. Fokhagyma adhatunk készételek, például hús vagy saláták.
Sárgarépa forrása a béta-karotin és a szénhidrátok, amely elősegíti a tejtermelést. A diéta, friss sárgarépalé és saláta sárgarépa.
Néhány dió egy nap segít, hogy javítsa a tej minőségét és annak érdekében, hogy táplálóbb a baba. Ezek tartalmaznak zsírokat és antioxidánsok, akkor jobb, hogy előnyben a nyers vagy enyhén pirított dió, nincs só, fűszerek és más aromák.
Szezámmag is javítja a tejelválasztást. Ők lehet hozzá saláták, megszórjuk sütés vagy keverve cukorral és evett, mint a desszert.
A leghatékonyabb módja annak, hogy javítsa tejelválasztást a használata saláta. Belőle lehet főzni egy finom és egészséges saláta kapros vagy petrezselyem, beletesszük a tejfölt, vagy vajat, adjuk hozzá szezámmag, ha szükséges.
Hajdina étrend szoptatás ideje alatt
A szoptatás során az orvosok azt javasolják, hogy kibír egy bizonyos étrendet, de gazdag fehérje, zöldség, gyümölcs. Cereal jobb inkább hajdina, rizs és a kukorica.
Hajdina diéta nagyon szigorú, és követni kell két héten belül. A diéta alatt lehet enni csak párolt hajdina (1 pohár hajdina öntsünk 2 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk az éjszaka), teljesen kiküszöböli só, cukor, vaj. Egy nap főzött este enni az összeget a hajdina 5-6 fogadások, hagyjuk inni nem több, mint 1 liter joghurt (alacsony zsírtartalmú), szintén inni 2 liter vizet egy nap.
Hajdina étrend segít a fogyásban (két hét szabadságot legfeljebb 10 kg).
De annak ellenére, hogy minden vágya a nők hozzák formákban annak érdekében, egy ilyen étrend szoptatás alatt ellenjavallt.
Táplálkozási tulajdonságainak anyatej nagymértékben függ az erejét, és a hajdina, hogy az anya a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag, és az egészséges étkezés két hétig is kárt okozhat nemcsak az anya által közrefogott egy éretlen test, hanem a gyermeket.
diétás menüt a szoptatás alatt
Az első napon az etetés szüksége lesz, hogy növeljék a folyadék mennyiségét italok (kb 2-2,5 liter).
Étrend szoptatás alatt, az első 10 napban:
- gabonafélék és étrend levesek készült hajdina, rizs, kukorica csoport zabpehely
- sovány hús
- sült alma, banán
- Vadrózsa főzet szárított gyümölcs kompót.
Ezután fokozatosan vezetjük be a sajt, kefir, joghurt, sajt, főtt hal, tojás, tészta (korlátozott)
Egy hónap a menüben, akkor adjunk hozzá házi lekvár, aszalt gyümölcsök, diófélék, gyümölcsök és zöldségek (nyers).
3 hónappal lépett zöldséglé, az árpa és a köles, a friss hagyma, részben méz (tea).
Ellenjavallt hat hónap teljes zsírtartalmú tej.
Minta menü a következők lehetnek:
- A reggeli, zabpehely vagy hajdina főtt borjúhús, zöld tea lekvárral
- Snack túró, aszalt gyümölcs, banán befőtt
- Ebédre meatless leves, párolt nyúl zöldséges ragu, alma, vadrózsa főzet.
- Snack lehet forralni fürj tojás, főtt céklát növényi olaj, erjesztett sült tej vagy joghurt.
- Vacsorára makaróni és sajt, sült hal, körte vagy alma.
- Lefekvés előtt inni joghurt vagy joghurt, keksz.
Receptek étrend szoptatás ideje alatt
Zöldséges raguval sütőtök:
- 500g sütőtök, sárgarépa 1, 1 hagyma, bors, zöld, csengő, 2 kis paradicsom, zeller, petrezselyem, napraforgó finomított olaj.
Előkészített zöldséget mosni, héj, tök, hagyma, paradicsom, paprika, zeller, apróra vágott sárgarépát lereszeljük.
Fry hagymát vajban sárgarépa, majd a többi zöldséget, felöntjük 200-300ml vízzel, és főzzük, amíg főtt, egy kis sót. Tálaláskor szórjuk meg gyógynövényekkel.
Hal sült fólia:
- Sovány hal (például, a szürke tőkehal), hagyma, sárgarépa, tejföl, só.
Hagyma apróra vágva, lereszeljük a sárgarépát.
Diéta a szoptatás ideje alatt szükséges mind a nő és gyermeke. A megfelelő táplálkozás nem csak talpra szülés, hogy normalizálja a széklet (mert, mint tudjuk, a terhesség alatt sok nő probléma kezdődik egy szék), hanem, hogy a baba a legnagyobb tápláló étel az első nap - a tejet.