Diéta receptek fogyás csirkemell, sajt, levesek és saláták
Hála a találékonyság szakácsok, vannak különböző diétás receptek, amelyek könnyen és megfizethető. Hasznos termékeket lehet készíteni levesek, köretek, előételek, saláták és még desszertek. A legfontosabb dolog az, hogy egy takarékos módszerekkel a főzés.
Receptek diétás levesek
Sok felnőtt tanítsák meg gyermekeiknek, hogy az első ételek jótékony egészségügyi, és ezt a véleményt megerősítette. Könnyű, meleg leves diéta elősegíti az emésztést, mint történik felmelegedés a gyomor falán, és serkenti a gyomornedv. Első tanfolyamok fenntartása folyadék és elektrolit egyensúly, könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben. Olvadáspont elfogadható módszer a főzés az étrendben, mert megőrzi a maximális mennyiségű tápanyagot.
Zöldségleves - diéta receptjét
Zöldség szerepelnek a listán a legtöbb hasznos termékek a test és a fogyás, mert tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és egyéb fontos anyagokat. Táplálkozási ajánljuk őket friss, de miután a megfelelő hőkezelés zöldség továbbra is hasznos. Diétás receptek kell, hogy zárja a burgonyakeményítő, amelyben a sok káros az alakja.
- hagyma - 6 db.;
- Paradicsom - 6 db.;
- hajtások - 0,5 g;
- bors - 3 db.;
- gallyakból zeller - nyaláb;
- petrezselyem és fűszerek.
- Paradicsom alsó néhány másodpercig forró vízben könnyen eltávolíthatók a héja és vágjuk apró kockákra. Hámozott hagyma aprítására, valamint a paradicsom, káposzta, foszlány. Pepper Tiszta és szeletekre vágjuk. Chop zöldek.
- Főzni zöldség leves diéta, öntsük az összes hozzávalót vízzel és tegye a tüzet. Amikor a folyadék forrni kezd, főzzük 10 percig. közepes lángon.
- Egy idő után, csökkenti a tűz egy minimális és szakács, fedett 10-15 percig. Végén a főzés, adjunk hozzá sót és a borsot. Zöldek fel, forraljuk szolgálja 1,5 perc után 10 perc. infúzióban.
Diétás borsó leves - recept
Hüvelyesek az egészséges élelmiszerek, mert gazdag növényi fehérje hasznos. Borsó tartalmaz sok vitamint, ásványi anyagot és aminosavat tartalmaz. Bebizonyosodott, hogy csökkenti az elhízás kockázatát és a vérszegénység, fontos az agy és az idegrendszer. Vannak egyszerű étrendi ételek borsó, melyet szerzett, köszönhetően a finom és ízletes leveseket.
- zeller gyökér - 220 g;
- sárgarépa - 4 db.;
- borsó - 1 evőkanál.;
- Hagyma - 1 db.;
- olaj - 5 g;
- fűszerek.
- Éjjel, öntsük a borsó vízzel, így volt ideje tágulni, és fontos, hogy egy jobb asszimiláció.
- Tisztítsuk meg a zellert és a két sárgarépa, kockákra vágva, és ráöntjük öt liter vizet. Forraljuk a levest, amíg meg nem puhul.
- Add hozzá elkészített borsó és puhára főzzük állapotban.
- Tisztítsuk meg a maradék sárgarépa, hagyma és finomra vágjuk őket. Tedd zöldség sütés, a zsír és az olaj küldeni a sütőben, melegítjük 180 fok 10 percig.
- A leves zöldségeket kell küldeni röviddel a főzés vége. A végén sózzuk, borsozzuk.
Diétás csirke ételek
Baromfihús tekinthető a fő fehérje termék számára, akik szeretnék foglalkozni túlsúly vagy ne legyen. Van egy csomó tápanyagot, de a kövér, éppen ellenkezőleg, nem elég. A legjobb, hogy válasszon egy diétás ételeket csirkemell, amely kevésbé kalória. Ez normalizálja az anyagcserét, telíti a tápanyagok, és megszabadul az éhség. Használja a madár lehet a különböző ételeket, de nem sütéshez.
Húsgombócok csirke - a diéta recept
Sok háziasszony gyakran gondol arra, hogy a páholy a köretek, gombócok és így tartják ideális kiegészítője a gabonafélék, tészta, krumplipüré, zöldségek és így tovább. Változatossá az ízét, diéta receptek csirke lehet egészíteni számos szószok, de ne feledje, hogy legyen táplálék. Cook gombócokat lehet a különböző módokon, de leggyakrabban főznek.
- filé - 0,5 kg;
- protein - 2 db.;
- Tej - 65 ml;
- vaj - 35 g;
- sót és a fűszereket.
- Az ilyen diétás receptek Csirke megkülönbözteti az a tény, hogy a bírság töltelék használunk, ami az étel finom és légies. Ahhoz, hogy ezt az eredményt, meg kell filézett egy húsdaráló kétszer.
- A töltelék, helyezze a megpuhult vajat és jól keverjük össze, hozzátéve fehérjék. Öntsük a tejet, sózzuk, borsozzuk, és habverővel alaposan minden turmixgépben, amíg puha sima.
- Forraljuk a víz és a segítségével két kanál, alkot Húsgombócok és merítsük őket forró vízben. Amikor jönnek ki, forraljuk néhány percig, majd távolítsa el egy lyukas kanállal. Tálaljuk vágott fűszernövényeket és tejszínes mártással.
Csirke szelet - diétás receptek
Kedvenc és a legegyszerűbb étel készült a hús - hamburger, ez csak egy hagyományos étel nem alkalmas a megfelelő táplálkozás. Ne ess kétségbe, mert van diétás fő ételek, amelyek párolt a sütőbe és multivarka. Burgers lehet tenni a különböző adalékanyagok, mint a zöldségek, így még inkább zamatos.
- darálják - 1 kg;
- hagyma - 4 db.;
- Tojás - 2 db.;
- zabpehely - 200 g;
- metélőhagyma - 2 gerenda;
- olaj, só és bors.
- Hántolt hagyma, Levél húsdarálóval, majd keverjük a hússal, hozzátéve, só, bors és a tojás.
- Azonban a hagyományos kenyér helyezzük darált pehely van engedélyezve a diétás étel. Továbbra is, hogy az apróra vágott zöldhagymát, amely megadja az étel gazdagságát.
- Tedd pogácsákat megfelelő formára, olajozott, és főzzük őket egy dupla kazán egy fél órát.
Receptek diétás saláták
Diéta receptek Olivier
- filé - 170 g;
- Tojás - 2 db.;
- borsó - 150 g;
- íj - 0,5 ps.;
- Sárgarépa - 1 db.;
- savanyúság - 2 db.;
- uborka - 0,5 pc.;
- lágy sajt - 2 evőkanál. kanál;
- kapor, szójaszósz és a sót.
- Baromfi, tojás és a sárgarépát, felforraljuk, héja és vágjuk kockákra. Add nekik a pöttyös.
- Vágjuk a kétféle uborka, hámozott hagyma. Dill mossa és vágjuk.
- Ahhoz, hogy elkészítjük a tölteléket, keverjük össze egy keverőben sajt, egy csipet sót és néhány csepp szójaszósz. Továbbra is csak a elemeinek összekapcsolását, és hagyjuk a salátát a hűtőben, hogy átjárja.
Cézár saláta - diétás receptek
- káposzta - 300 g;
- Paradicsom - 3 db.;
- sajt 20% zsír - 75 g;
- filé - 150 g;
- kapor - nyaláb;
- krém 15% zsírt - 2 evőkanál. kanál;
- . Mustár - 1 tk;
- só, bors és házi krutonnal.
- Káposzta, öblítés, száraz és könny a leveleket kézzel. Mosott paradicsomot vágjuk apró szeletekre. Hasonlóképpen vágjuk, és a sajt.
- Az apróra vágott főtt puhára filé és vágjuk a zöldek. Keverjük össze a hozzávalókat a salátástál.
- A szósz, habverővel a többi összetevő. Helyezzük a kötést a salátát és tálaljuk krutonnal.
Diéta receptek sajt
Erjesztett ételek vannak a listát az engedélyezett élelmiszerek az étrend, de csak meg kell nézni a zsírtartalom. Alacsony zsírtartalmú túró nem ajánlott, és ez jobb, hogy előnyben részesítsen lehetőség 1-5%. Ez a termék egy fontos fehérjeforrás, és a kalcium, és a hiány az utolsó probléma az emésztőrendszerben. Több túró javítja az anyagcsere folyamatokat. Finom diétás ételek teszik lehetővé keverése ízletes sajt, különböző adalékanyagok, mint a bogyók, gyümölcsök, méz, és így tovább.
Cheesecakes diéta túró - recept
A reggeli fontos étkezés, és a legmegfelelőbb neki cheesecakes, de fontos, hogy főzni őket megfelelően, így sütés megtagadja. Diétás receptek vonják a sütés vagy gőzzel való kezelést. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a gyomrot, ajánlott, hogy megtagadják felvétel egy tál búzadara és liszt. Recept diétás cheesecakes lehetővé teszi a használatát a mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilvával. Mivel az adalék lehet etetni, vagy bogyós joghurtos öntettel.
- Beat tojást a cukorral, sóval és a vanília, majd hozzáadjuk a sajtot. Addig keverjük, amíg egyenletes.
- A sütés, olajozott, kialakult világi sajttorták.
- Főzzük 180 fokban 25 percig.
Recept diétás sajt ragu
Dish, amely alkalmas a reggeli és vacsora - egy tűzálló. Ha úgy dönt, a megfelelő receptet, és dolgozzon ki egy eredeti pályán, ez lesz egy nagy desszert minden hasznos ünnep. Az ilyen táplálék a fogyókúra túró lehetővé teszik a különböző adalékanyagok, mint például a fahéj, a szerecsendió, a kakaó, a bogyós gyümölcsök, és így tovább. Húsos lehet sütőben, vagy egy dupla kazán / multivarka.
- túró - 200 g;
- tojás - 1 db.;
- cukor / méz - 25-50 g;
- szezonális bogyók - 100 g;
- sót és a fűszereket.
- Alaposan keverjük össze a tojásokat, a sót és a cukrot. hozzáadjuk a fűszereket, ha szükséges.
- Curd őrölni, majd adja hozzá az előkészített tojás keveréket.
- A serpenyőben, vajjal kikent, tedd a fele a túró tömeg. Tedd a bogyókat, és zárja be őket a második része a mix.
- Szakács a 180 fokos sütőben 30 percig.