Diéta osteoarthritis - különösen ajánlott és termékek
Mi arthrosis
Korábban arthritis fordul elő az idősebb emberek, de az utóbbi időben, az orvosok azt mondják, hogy a betegség „fiatalabb” - most még azt is diagnosztizáltak a fiatal felnőttek akár 30 évig. Azoknál a nőknél, osteoarthritis gyakran előfordul miatt kényelmetlen cipő, magas sarkú. Veszélyben vannak emberek, akik alapján Sway hobbi vagy folyamatosan kitéve a stressz az ízületeket - táncosok, sportolók, az emberek, akik hosszú órákat a számítógép (a terhelés az ízületek az ujjak), zongoristák, sportolók, kertészek, háziasszonyok.
Kezdeti tünetei osteoarthritis nem élesek ízületi fájdalom merülnek fel, amikor könnyű terhek. Azt is meg kell jegyezni, az ízületek duzzadása, ropogó a hajlítás és kiterjesztése az ízületeket. Betegek osteoarthritis mondani hátfájás. Idővel, arthrosis betegek kezdenek mutatni látható jelei a betegség - deformált és duzzadt ízületek fájdalmát megnövekszik. Tissue a tömítetlen, elindul a növekedés a csontszövet. Során súlyosbodása osteoarthritis fájdalom is előfordulhat a terhelés nélkül, lehet zsibbad végtagok, érzékenység csökken.
Diéta izületekben
Ennek egyik oka az osteoarthritis (amellett, hogy a sérülések, a túlzott terhelés, endokrin betegségek) sérti a metabolikus folyamatokat a szervezetben, ami gyakran előfordul, mivel a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód, a kényelmetlen bútorokat és egyéb tényezőktől.
A kezelés osteoarthritis nem szerepet játszott a megfelelő étrend. Diéta izületekben könyök, láb, medence, térd és a lábujjak természetesen nem gyógyítja a betegséget. de ez segít enyhíteni annak áramlását, lassítani a betegség, és javítja a terápia hatékonyságát.
Ajánlott élelmiszerek a diéta osteoarthritisében ízületek
Étrend osteoarthritis a láb, a térd vagy csípőprotézis használatával jár termékek, amelyek pozitívan befolyásolják a beteg ízületek. Ezek a termékek tartalmaznia kell vitamin, C, E, D, B-vitaminok és a kalcium, a foszfor és egyéb ásványi anyagok, telítetlen zsírok, zsírsavak omega-3 és omega-6. Hasznos az étrendben az ízületek tartalmazó termékek zselatint és a kollagén. Ezek az anyagok elengedhetetlenek a csontok és a porc kötőszövet.
A képen látható étrend osteoarthritis az ízületek, amelyek tartalmazzák ezeket a tápanyagokat a következők:
- dió és más termékek tartalmazó növényi olajok;
- növényi olaj (nélkül sütés);
- vaj;
- olajos hal - pisztráng, tőkehal, lazac, hering, tőkehal, szardínia, makréla,
- kurkuma, gyömbér;
- gyümölcsök és zöldségek, különösen a hagyma, őszibarack, káposzta, narancs;
- bab termékek - bab, borsó, bab, lencse, szójabab;
- tejtermékek;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- tojás;
- Kocsonyák, csont erőleves;
- kocsonya.
Az osteoarthritis és a túlsúly
Étrend osteoarthritis a láb, a térd és más ízületek javasoljuk eszik mértékkel. nélkül túlevés, mivel a túlsúly - a legrosszabb ellensége szenvedők arthrosis, és gyakran az egyik oka ennek a betegségnek.
Betegek osteoarthritis kell küzdeni az elhízás. Diéta izületekben csökkentését célzó súlyt, ami jelentősen javítja a feltétele az ízületek. Elengedhetetlen, hogy korlátozzák a diéta még mindig nem éri meg, mert közben a diéta osteoarthritis, meg kell adnia a szervezet minden szükséges tápanyagot, nyomelemek, különösen a kalcium.
Étrend osteoarthritis a térd, a csípő, láb ízületeit kell adnia a test fehérjék - ezeket használják fel a szervezetben, hogy javítási szövet, beleértve a porc. Ezért során az étrend osteoarthritis orvosok javasoljuk eszik tejtermékeket - bennük könnyen emészthető fehérje és a kalcium. Értékes fehérjeforrás a tojás, hús, baromfi, hal és bab termékek - lencse, szójabab, és mások. Ez tartalmaz könnyen emészthető növényi fehérjét, valamint a brokkoli.
Annak érdekében, hogy az energia fogyókúra során az osteoarthritis ajánlott fogyasztani összetett szénhidrátok - gabonák, diófélék, gyümölcsök és zöldségek. Ők megadja a szükséges mennyiségű energiát, és nem befolyásolja hátrányosan a súlya.
Az orvosok ajánlott, hogy készítsen ételeket étrend arthrosis a csípő, térd, könyök, ujj- vagy megállítani gőzt, főzés vagy pörkölt - ilyen módszerek előállítására termékek emészthetőségét javítják tápanyagok szereplő vele, különösen a fehérjék, mint termékek így elkészített megtartják sok vitamint roncsolódnak, amikor kitéve agresszív hőmérsékleteken (például sütés közben). Emellett főtt, gőz és sült ételek nélkül előállított olaj és zsír, kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vajban sült.
Mit nem alkalmazható az osteoarthritis
Étrend osteoarthritis az ízületi nem javasolja eszik sült ételek. tanácsolja, hogy korlátozza az alkoholfogyasztás és a nikotin, zsíros húskészítmények, megszünteti szénsavas italokat. Dobja ki a nagy részét - keveset, de gyakran, rágás étel alaposan. Nem szabad enni, ha nem éhes. Étkezés után ne üljön a helyszínen - séta egy kicsit, de ne töltse be sajgó ízületek.
Ott 19:00 óra után nem ajánlott - között, az utolsó étkezés és lefekvés legyen legalább 3-4 óra. Gondosan figyelemmel kíséri a testsúly, valamint néz ki a gyakoriságát és természetét a szék.
Étrend gonarthrosis
Térdízületét ki naponta egy nagyon nagy teher, ezért kívánatos, hogy a terhelés alatt étrendet gonarthrosis alacsonyabb. Ügyeljen arra, hogy enni friss gyümölcsöt és zöldséget - ezek lehet enni korlátlan mennyiségben. Semmilyen esetben nem hagyja ki a reggelit, jobb lemondani a vacsorát.
Ügyeljen arra, hogy enni csont erőleves és Kocsonyák - zselatin tartalmú anyagokat hondroprotektory, amelyek védik és kezelésére ízületi fájdalom.
Étrend osteoarthritis a csípő
Általános szabályok az étrend csípő arthrosis megegyeznek az étrend osteoarthritis a láb, a térd, könyök ízületek, ujjak és mások. Meg kell nagy figyelmet kell fordítani a jelenléte az étrendben az elegendő mennyiségű fehérjét, telítetlen zsírsavak, a kalcium és a kollagén, valamint a vitaminok. Ne töltsön ízületi fájdalmak, és ne hanyagolja el az orvosi kezelés orvos által előírt. Ha van egy ülő munka, legalább egyszer, 30 perc, kelj fel és járj körül egy pár percig - ez javítja a vérellátást a megbetegedett területre.