Diéta és táplálkozás gonarthrosis és más ízületek menük, tippek, receptek
A diéta, amely megfigyelhető az osteoarthritis, önmagában nem gyógyítja meg a betegséget, de csak enyhíteni a szenvedést a beteg, és segít a szervezet, hogy a szükséges tápanyagokat.
A cél az étrend - a súlycsökkentés érdekében, hogy biztosítsák a teljes telítettséget a test esszenciális nyomelemek, a fogyasztás az élelmiszerek, amelyek segíthetnek a szövet helyreállítása és serkentik az anyagcserét.
Általános tanácsok a táplálkozással
Diétás étel arthrosis, elsősorban a felesleges súly, mivel a betegség főként
Meg kell teljesen elhagyni sült, párolt ételt főzni, sütni vagy főzni. A nap meg kell enni 5-6 kis étkezés, és csak akkor, ha eljön az éhségérzetet.
Az étkezés után, el kell járni az utcán, vagy hogy egy otthoni száz lépésnyire. Az utolsó ételt legkésőbb három órával lefekvés előtt. Ügyeljen arra, hogy korlátozzák a használatát só és cukor. Meg kell venni a diéta alapján zselatin zselé, lekvár, zselé, puding, enni minden nap.
Szinte minden hasznos anyagok, ha mértékkel
Visszaállítani az ízületi szövet, fájdalom és gyulladás enyhítésére, szükséges, hogy élelmiszerek, amelyek tartalmazzák hasznos és szükséges az anyag:
- Protein - a természetes redukálószer porc.
- Szénhidrát - szabályozza az anyagcserét, és megakadályozza a gyors súlygyarapodás. Az étrend legyen az összetett szénhidrátok - ezek emésztett sokáig, és nem okoz kárt a szervezetben.
- Zsírok - táplálja az ízületek, de az egyetlen elfogadható növényi vagy foglalt hal.
- Vitaminok - erősítik az immunrendszert. Ihat vitamin komplexek vagy ételt.
Ezen túlmenően, a test igényel ásványi anyag komplexek, amelyek közé tartozik a cink, a magnézium, és a kálium.
kulináris tilalmat
ne egyen gyorsétterem zabkása, kolbász, vörös és fekete kaviár. A túl meg kell szüntetni a dohányzás.
Mi szükséges ahhoz,
Diéta arthrosis feltételez alacsony kalóriatartalmú étrend és a megfelelő, termékeket.
Listát a jóváhagyott termékek ebben a betegségben a következő:
- Sovány húsokat. pulyka, nyúl, csirke.
- Fajta hal, amelyek sok zsírt. lazac, makréla. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű zsírsavakat, amelyek gátolják az öregedő csontszövet.
- Tejtermékek. joghurt, tejsavó, joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül. A szérum igen gazdag kalciumban, más tejalapú termékek, ez sokkal kevesebb.
- Spenót, petrezselyem, kapor, saláta - ők, túl sok a kalcium.
- Dió. mandula, mogyoró, dió. E-vitaminban gazdag, nélkülözhetetlen a táplálkozás az izületi szövetekben.
- A teljes kiőrlésű kenyér vagy korpa - tartalmaz komplex szénhidrátokat.
- Gyümölcsök és friss gyümölcsleveket.
- Zöldség. karfiol, sárgarépa, cukkini.
- Hüvelyesek - bab és a borsó. van egy csomó növényi fehérje.
A kövér forrás - ez a vaj ésszerű mennyiségben. Azt is meg kell enni élelmiszerek, amely áll a B-vitaminok: banán, tojás, sajt, tenger gyümölcsei.
Option menü a héten
Diétás ételek során súlyosbodása osteoarthritis kiszámítjuk legalább két hétig, kínálunk egy példaértékű menü a héten:
- Hétfőn. Reggeli - sajt, 2 pirítós, olajozott és tea tejjel. 2. Reggeli - dió, gyömbér tea, gyümölcs. Ebéd - zöldségleves, saláta, csirke hajdina. Snack - zselé és a kekszet. Vacsora - Sült hal, rizs.
- Kedden. Reggeli - zabpehely aszalt sárgabarack, kávé tejjel, kekszet. 2 reggeli - joghurt, gyümölcs. Ebéd - Csirke húsleves gyógynövények, sült marhahús, brokkoli. Uzsonna - gyümölcs kompót aszalt gyümölcs, banán. Vacsora - párolt nyúl saláta bármilyen zöldséget.
- Szerdán. Reggeli - rántotta, pirítós, tea, kakaó. 2 reggeli - gyümölcs lekvár, tea gyömbérrel. Ebéd - fül zöldséggel, bármilyen saláta, főtt csirke és durum tészta. Uzsonna - joghurt, a cookie-kat. Vacsora - zselés hal, saláta, befőtt.
- Csütörtökön. Reggeli - sült csirkemell, tojás, főtt párolt, pirítós, kávé. 2 reggeli - szendvics, gyümölcs kompót. Ebéd - cékla leves, fasírt párolt kása rizs, bármilyen saláta. Snack - puding tej és a gyümölcs, menta italt. Vacsora - puding sovány hús, sárgarépa zrazy gyümölcslé.
- Pénteken. Reggeli - túrós joghurt, szendvics, tea gyömbérrel. 2 reggeli - főtt tojás, apróra vágott gyümölcs és dió, alacsony zsírtartalmú joghurt. Ebéd - leves tészta, hús zrazy, a szezon zöldség, gyümölcs kompót. Uzsonna - gyümölcskocsonya, keksz. Vacsora - kása készült búzadara, vaj, gyümölcslé.
- Szombaton. Reggeli - túrós rakott, zöld tea és pirítós. 2 reggeli - alma a sütő, tea gyömbérrel. Ebéd - zöldség levest húsleves, steak, sült sajttal, főtt hajdina, saláta, kompót. Uzsonna - gyümölcssaláta, puding. Vacsora - hal sült zöldségekkel, tea mentával.
- Vasárnap. Reggeli - Hajdina tej, pirítós, sajt, kakaó. 2 reggeli - rántotta, tea gyömbérrel. Ebéd - fül kása „Barátság”, sült sonka, sült a kemencében, bármilyen saláta, puding. Uzsonna - sült alma, zselé. Vacsora - zrazy zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Szükséges, hogy igyon sok tiszta vizet, továbbá az egyéb italok.
Adjuváns kezelés osteoarthritis, vannak hasznos és elismert étrend.
rizs diéta
Ahhoz, hogy az étrend szükséges felhalmozni a barna rizs, vagy egy egyszerű csiszolt és korpa (1/3 rizs mennyisége). Igényel számozott üvegekbe kis térfogatú - 5 darab:
- Mark 3 evőkanál rizs, mossa és töltse ki a doboz 1-es számmal, adjunk hozzá vizet. Ábra reggel ebben a bankban öblítés és töltse ismét vízzel, és a bank szám 2 és öntsük a rizs és keverjük össze vízzel.
- Ezek az eljárások és a rizs nem a következő napokban, amíg a bankok tele vannak rizzsel.
- Ábra hatodik reggel a bankok szoba 1 meg kell enni reggeli: azokból lehet főtt gruel adalékanyagok nélkül, hogy a víz vagy kezelhető nyers, előnedvesítő forró vízzel 10 percig.
- Ezt megelőzően, 30 perccel azelőtt, hogy megkapta a rizs, meg kell inni egy pohár meleg vízben.
- Evés után a rizs nem eszik 4 órán át, majd igyon egy pohár vizet, és akkor általában ebédelni.
- Az első banknak kell ismét öntsük a rizs és töltődjön - ilyen manipulációk prodelyvat minden reggel, amíg a végén a kúra - 40 nap.
Ellenjavallatok nincs rizs diéta. Során szükség van visszautasítani az alkohol, sós, fűszeres és édes.
gluténmentes diéta
Ennek lényege, diéta, hogy elkerüljék az élelmiszer, amely elérhető a glutén - glutén a búza, zab,
A diéta alatt megoldódott Termékek: hajdina, rizs, köles, hús és hal nem nagyon zsíros, gyümölcsök és zöldségek, növényi olaj és tehéntej, tea, kávé.
Tiltott termékek, köztük gluténmentes felett gabonapehely, kolbász termékek, előkészített és tartósított halak, bolt fűszerek, kuvasz a rozsliszt. Teljesítmény frakcionált - napi 5-6 alkalommal, utoljára lehet akár 3 órával lefekvés előtt.
Ismételt - válasz
Összegyűjtöttük a leggyakrabban feltett kérdéseket, amelyek az étkezési szokások osteoarthritis, és adott szót a szakértő:
- K: Mi a metabolikus ízületi gyulladás, és hogyan kell enni az ilyen típusú betegség. A: Metabolikus arthritis jelenik emberben fogyasztása révén élelmiszer-ipari termékek, amelyek tartalmaznak kémiai adalékanyagokat. Ezek közé tartoznak a tartósítószerek, a szteroidok, hormonok, színezékek és mások. Ha tesz egy ilyen diagnózis, meg kell enni csak természetes termékek, amelyek nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagokat.
- K: Mit kell enni kisebb adagokban, és terhelést. A: Vizuálisan növelni az adagot, ad neki egy kis tányér - úgy tűnik hosszabb. Ott kell lennie lassan rágja élelmiszer alaposan, evés közben, hogy egy rövid szünetet - a gyomor elégedett lesz gyorsabban és sok ez egyszerűen lehetetlen enni. Miután telítettség hatással volt, azonnal meg kell hagyni az asztalt, és öblítse ki a száját. A jel, hogy a gyomor megtelt, tápláljuk az agyba késéssel, így a személy túlevés, amelynek telítettsége jel nem lehet várni.
- Kérdés: Miért osteoarthritis kell többet enni fehérjét. Válasz: A fehérje részt vesz a helyreállítás minden típusú ízületi szövetek. Ez elősegíti a kollagén - élénkítő és a redukálószer. Protein tejtermékeket tartalmazó, egyes húsok és halak, hüvelyesek. A kollagén van jelen kocsonya zselé.
Klinikai táplálkozás nagyon fontos a betegek osteoarthritis. Szigorú betartása ajánlott étrend orvos - egy biztos út a gyógyulás. Korai és helytelen kezelés következtében szövődmények, és még a fogyatékosság.
Mi kell a felelősséget az egészségüket, és reméljük, hogy minden megy magától.