diéta menyasszonyok
Meg kell gratulációt? Te férjhez? Ez egyszerűen csodálatos. De most már aggályok számosak, mert nagyon sok mindent kell tenni kap! Csak egy választás milyen ruhát megéri!
Mit szólnál fogyni időben az egyik legfontosabb nap az életedben?
Reméljük, hogy legalább van egy hónapban. Akkor sürgősen igénybe hosszú távú diéta. Elég nehéz, de ez a nap egy nézni lenyűgöző. és lehet egy kicsit fájt.
ELSŐ HÉT
hétfő
Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy bögre tea.
Ebéd: 70-100 gramm főtt sovány marhahús, 100 g zsír tejföl, két almát.
Snack: (15-16 óra): 100 g rozskenyér, tea bögre.
Vacsora: 100 g főtt marhahús, egy reszelt sárgarépa, egy alma.
kedd
Reggeli: 70 g rozskenyér, bögre kávét.
Ebéd: sült krumpli 4, egy alma vagy körte.
Snack: 70-100 g rozskenyér, egy bögre tea
Vacsora: egy főtt tojás, egy csésze zsírtalanítás
szerda
Reggeli: 100 g sajt, egy bögre tea.
Ebéd: 80 g főtt marhahús, három főtt burgonya egységes, 200 ml gyümölcslé.
Snack: 70 gramm sajt, egy bögre tea.
Vacsora: két alma, egy pohár zsírszegény joghurt.
csütörtök
Reggeli: 100 gramm fekete kenyér, egy bögre tea.
Ebéd: 80 g főtt marhahús, három krumpli (sült vagy főtt), az alma.
Snack: 100 g fekete kenyér, egy bögre tea.
Vacsora: egy főtt tojás, egy alma, 250 ml. kefir.
péntek
Reggeli: egy főtt tojás, egy csésze teát.
Tartsuk be; 100 g főtt marhahús, három sült burgonya, 200 ml gyümölcslé.
Snack: 100 g fekete kenyér, egy bögre tea.
Vacsora: egy uborka, egy paradicsom, egy csésze zsírmentes joghurt.
szombat
Reggeli: 100 gramm fekete kenyér, egy bögre tea.
Ebéd: saláta uborka és a paradicsom, egy evőkanál növényi olaj.
Snack: 100 g főtt marhahús, egy alma, egy csésze teát.
Vacsora: egy banán, egy csésze zsírszegény joghurt.
vasárnap
Reggeli: egy főtt tojás, egy csésze teát.
Ebéd: 100 g főtt csirke mell, 4 burgonya főtt egy egységes, egy pohár paradicsomlé.
Snack: gyümölcs, tea bögre.
Vacsora: egy uborka, egy paradicsom, egy csésze zsírmentes joghurt.
MÁSODIK HÉT
hétfő
Reggeli: egy főtt tojás, egy csésze teát.
Ebéd: Három főtt burgonya, egy paradicsom, egy alma.
Snack: egy pohár gyümölcslevet.
Vacsora: saláta uborka és paradicsom egy kis mennyiségű növényi olajat, 200 ml zsírmentes joghurt.
kedd
Reggeli: 100 gramm fekete kenyér, egy bögre teát tejjel.
Ebéd: Három főtt burgonya, két paradicsom, egy pohár gyümölcslevet.
Snack: egy főtt tojás, egy csésze teát.
Vacsora: 70 g kenyér, 200 ml zsírmentes joghurt.
szerda
Reggeli: egy főtt tojás, egy csésze tea citromos.
Ebédet. 100 g főtt hal, két főtt burgonya, egy pohár gyümölcslé
Snack: 200 ml zsírmentes joghurt, 70-100 g rozskenyér.
Vacsora: saláta burgonya, uborka és paradicsom, egy bögre tea.
csütörtök
Reggeli: 70 g sajt, egy bögre tea
Ebéd: 100 g főtt hal, egy pohár gyümölcslé.
Snack: egy pohár zsírszegény joghurt, 40 g fekete kenyér.
Vacsora: egy főtt tojás, 30 g sajt, egy alma.
péntek
Reggeli: 60-80 g rozskenyér, egy bögre tea.
Ebéd: 100 g főtt csirke mell, két főtt burgonyát, 0,5 csésze zöldséglé.
Snack: 70 gramm sajt, egy bögre tea.
Vacsora: egy uborka, egy paradicsom, egy csésze zsírmentes joghurt.
vasárnap
Reggeli: 100 gramm fekete kenyér egy szelet sajt, egy bögre tea vagy kávé.
Ebéd: egy részét salátát, fűszerezett egy teáskanál vajat és egy teáskanál ecetet.
Snack: két almát.
Vacsora: egy főtt tojás, két paradicsom, egy csésze zsírszegény joghurt.
HARMADIK HÉT
kedd
Reggeli: 80 g sajt, egy bögre tea
Ebéd: két főtt burgonya egységes, 70 g konzerv bab, egy csésze zöldséglé.
Snack: két alma, egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy főtt tojás, egy pohár zsírszegény joghurt.
Reggeli: 100 g rozskenyér, egy bögre tea vagy kávé
Ebéd: rántotta paradicsommal, zöldséggel, egy pohár gyümölcslé.
Snack: két alma, egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: 100 g főtt vagy sült csirkehús olaj nélkül, tea bögre.
csütörtök
Reggeli: 50 g sajt, egy bögre tea.
Ebéd: egy részét saláta uborka és a paradicsom egy kis mennyiségű növényi olajat, 4 sült burgonya.
Snack: két alma, egy pohár gyümölcslevet.
Vacsora: 150 g sovány túró alacsony zsírtartalmú tejföl, egy csésze zsírmentes joghurt.
péntek
Reggeli: 100 g rozskenyér, egy bögre tea vagy kávé.
Ebéd: 100 g főtt hal, két uborka. egy paradicsom.
Snack: egy alma, egy pohár gyümölcslevet.
Vacsora: 50 gramm sajt, egy csésze zsírmentes joghurt.
szombat
Reggeli: 50-70 g pirított kenyér, egy bögre teát tejjel.
Ebéd: saláta káposzta, fűszerezett egy teáskanál növényi olaj és egy teáskanál ecetet.
Snack: két almát.
Vacsora: az egyik főtt tojás, 70 g sajt, egy csésze lefölözött joghurt.
feltámadás
Holnap: 70 g rozskenyér egy kis szelet sajt, egy bögre tea vagy kávé tejjel.
Ebéd: 100 g főtt hal vagy csirke teáscsésze.
Snack: egy alma, egy pohár gyümölcslevet.
Vacsora: tojás két tojás és a sonka (50 g) és gyógynövények, egy csésze zsírmentes joghurt
NEGYEDIK HÉT
hétfő
Reggeli: 100 g rozskenyér, egy bögre tea.
Ebéd: Három főtt burgonyával. 100 g apróra vágott káposzta (vagy zöld leveles saláta).
Snack: egy alma, egy pohár gyümölcslevet.
Vacsora: 60 g konzerv bab, 50 g kenyér, egy csésze lefölözött
kedd
Reggeli: 100 g rozskenyér, cseh tea.
Ebéd: saláta káposzta növényi olaj, három főtt burgonyával.
Snack: Egy csésze joghurt.
Vacsora: két főtt tojás, egy alma, egy pohár gyümölcslé
csütörtök
Reggeli: 50 g sajt, egy bögre tea.
Ebéd: két paradicsom, 120 g rozskenyér.
Snack: egy alma, 250 ml. gyümölcslevet.
Vacsora: 70 g főtt marhahús, 4 sült burgonya, 250 ml. zsírszegény joghurt.
szombat
Reggeli: 70 g rozskenyér, 250ml. sovány tej.
Ebéd: 70 g konzerv bab, uborka két, két paradicsom.
Snack: egy alma, banán egy 250 ml-re. gyümölcslevet.
Vacsora: 100 g főtt hal, 250 ml. zsírszegény joghurt.
vasárnap
Reggeli: 70 g kiőrlésű kenyerek, tea bögre.
Ebéd: saláta káposzta olaj, három főtt burgonyával.
Snack: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: 100 g főtt csirke mell, egy főtt tojás, 250 ml. zöldséglé.
A diéta tartózkodjanak a sót és a cukrot. A korlátozott számú használható száraz fűszerekkel. A nap inni legalább 1,5 liter vizet.
Ha az idő rövid, ajánljuk, hogy kihasználják a heti étrendet.
hétfő
Reggeli: főtt tojás (vagy egy szelet sovány sonka), gyümölcs joghurt, tea (kávé) édesítőszerrel.
Ebéd saláta, fűszerezett növényi olaj és citromlé, cékla, párolt sárgarépa és a szilva, a almalevet.
Vacsora: főtt csirke (100 g), egy szelet sajt (50 g), zsírmentes joghurt csésze.
szerda
Reggeli: egy szelet sovány sonka, fél csomag zsírszegény túró, tea vagy kávé.
Ebéd: saláta főtt gomba (100 g), az olívaolaj és citromlé, egy főtt burgonya savanyú káposzta, 2 kiwi. Vacsora: párolt hal (100 g), joghurt töltőanyag nélkül csésze zsírmentes joghurt.
csütörtök
Reggeli: 25 g müzli paradicsomlé, banán és a kávé.
Ebéd: főtt tojás, sült hagyma sügér filé (100 g).
Vacsora: saláta friss zöldségekből, fűszerezett növényi olaj, sült bab, 1 főtt burgonya, egy darab kenyeret teával.
péntek
Reggeli: tojás egy „tasak”, joghurt nem töltelék, tea.
Ebéd: főtt cukorrépa (100 g), olívaolajat, főtt rizs (100 g) szójaszósz vagy ketchup, paradicsomlé.
Vacsora: zsírtartalmú túró (100 g), egy szelet sajt (50 g), joghurt töltőanyag nélkül, egy pohár meleg tejet.
szombat
Reggeli: 25 g kukoricapehely tejjel, joghurttal töltőanyag nélkül, kávé. Ebéd: főtt tojás, párolt marhamáj (150 g), joghurt töltőanyag nélkül.
Vacsora: saláta káposzta, fűszerezett olívaolajjal, egy darab kenyér, 2 kivi, tea.
vasárnap
Reggeli: főtt tojás, egy szelet sajt (100 g), tea vagy kávé.
Ebéd: saláta káposzta és sárgarépa, fűszerezett olajjal és a citromlevet, sült gomba (100 g), főtt rizs (100 g), narancslé.
On vacsora: crabsticks (50 g), elárasztjuk citromlé, pörkölt marhamáj (160 g), egy pohár meleg tejet.
Amellett, hogy ne éhes és bőséges ételek, egy pohár gyümölcslé olyan, meleg gyógytea, csirke, hal, marha vagy zöldség leves.
Népszerű cikkek
Hihetetlenül népszerű az Egyesült Államokban végül elérte hozzánk. Lehetséges, hogy az igazság hamarosan valóra az álom milliók fogyni mindössze 2,5 hét alatt?
"Eat Pray Love" - a név a népszerű melodráma. „Egyél, gyors, enni„- a név a divat diéta. Ő így sok rajongó az északi féltekén.
„> Interval diétaSzerint a táplálkozási szakemberek a készítmény a napi étrend fontos szerepet játszik a vérben. Összhangban fejlődött.
„> Diéta vércsoportTéli - nem ok arra, hogy jobban érezze magát. De sok, a testsúly megtartásában - minimális program: még a vad hideg, hajlamosak lefogy, és találja meg a saját verzióját.
„> Téli táplálkozás, táplálkozási felülvizsgálataManapság divatos, hogy egészséges legyen, mert ez a diéta nagyon népszerű most, mert nem árt a női test, de ugyanakkor tartalmazza.