Diéta Krisa Evansa egy sor izmok edzés közben a film Amerika Kapitány

Chris Evans. okromya éteri karizmája, mindig kedvezően eltér a legtöbb munkatársunk, sportos testalkatú. Ő megkönnyebbülés lett szó szerint nyomja fémjelzi a színész. Azonban, ha mielőtt ő volt a test egy úszó vagy a sportoló inkább a második felében a film „The First Avenger” fizikuma megfelelőbb jelzőt „testépítő”.

A film főszereplője Stiv Rodzhers a film elején jelenik meg előttünk vékony izomsorvadás, és kijött a csoda gép változtatni a fizikai kapacitás magas lesz, és felfújt. Szerencsére a rajongók, Chris nem kell, hogy lefogy a szerepet - tette csekély és satnya egy dublőr és számítógépes speciális effektusok. De ahhoz, hogy a szivattyú, ellentétben Amerika Kapitány, volt 3 hónapos keményen edzeni az edzőteremben.

Chris Evans, a keret a film "The First Avenger".

Krisa Evansa Workout

Chris képzett felügyelete mellett, profi edző, heti 6 nap, naponta kétszer. Minden 3 hónapos, ő csak erő képzés nélkül aerob edzés. Minden izomcsoportot szivattyúzzák hetente háromszor. Láb alig fordítottak figyelmet, a hangsúly eltolódott a felsőtest.

Chris maga emlékeztet ebben az időszakban meglehetősen nehéz - szellemileg és fizikailag. Korábban szerettem menni az edzőterembe, de már csak heti 3 alkalommal, a szabadidő. Az edző is tette „eke”, hogy teljes kudarc, a „nem”. Amint azt a csillagok, befejezése után a képzés, ez még mindig egy pár hétig nem tudta rászánni magát, hogy menjen az edzőterembe - az elme volt jóllakott edzésre.

Diet Krisa Evansa

Természetesen Chris nem volt képes ilyen eredményt nem a megfelelő diéta. Diet Krisa Evansa a hét 5 napján, majdnem teljesen protein termékek és 2 napig ehettek semmit (nem túlevés). Ez a technika az úgynevezett ciklikus ketogén diéta, és mivel a magas kalóriatartalmú lehetővé teszi toborozni izom gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt.

Volt egy szabály „-t, ha nem eszik semmit -, és vegye pozhuy semmit.” Azt kellett állandóan enni fehérjetartalmú ételek, mint a pulyka -, mert több fehérjét tartalmaz, mint a csirke vagy a hal. Utáltam pulyka, de továbbra is enni nagy mennyiségben, mert szükség volt az izom. Amikor nem tudtam enni, akkor iszom egy protein shake.

Az egyetlen szénhidráttartalmú ételek heti 5 alkalommal volt a nyers zöldségek. Ezek tartalmazzák szükséges a normális működését az emésztőrendszer szövetben, valamint számos vitamint és ásványi anyagot. Közül az alacsony kalóriatartalmú zöldségek választottunk, mivel lehetséges. Amellett, hogy a fehérje diéta, Kris ivás 2,5-3 liter vizet naponta.

Minta menü a nap Evans

1 B: saláta olívaolaj, 2 tojásfehérje
2 reggeli: főtt csirkemell, 1 alma
Ebéd: egy darab sült pulyka zsiradék nélkül, 2 egész tojás, étkezési kenyér zsírszegény sajt
Snack: Párolt pulyka, 2-3 uborka vagy paradicsom
Vacsora: sült hal, saláta, káposzta, zöld zöldségek
Szintén a 3. napon fogadó protein shake: miután minden edzés és lefekvés előtt.

Chris Evans a hétköznapi életben (82-84 kg magasság 184 cm), és forgatása közben a "The First Avenger" (tömeg 94 kg).

Itt egy komoly diéta. Csak akaraterő segített Krisu Evansu naponta mennyi ételt enni. Bár, ahogy a színész elismeri, köszönhetően intenzív és nehéz edzések, étvágya kitűnő volt, de a monotónia az étel elég nehéz volt elviselni.