Diéta gyerekeknek leírás, menük, vélemények és eredmények
Egészséget és boldogságot a gyermekek sok ember számára sokkal fontosabb, mint a saját, mert az egész élet előtt a gyermek, így a rossz szokások, kihagyások és megjelent betegség hatással lehet a szocializáció, a gyermekek a társadalom és a kényelem a létezéséről.
Sok országban, többek között Európában, köszönhetően a rengeteg gyorséttermek, pizzériák, standokon a hot dog, chips és a kekszet fejleszti a felnőtt és a gyermekkori elhízás. Elválasztott gyerek a gyermek enni „finom” rendkívül nehéz, különösen, ha a rendszeres étkezési ki jön a szokás. De aki nem gondoskodó szülők, mielőtt minden gyermek diagnosztizáltak a probléma a túlsúly, és elkezd elleni hatékony küzdelem érdekében a korai szakaszban.
Ezért, táplálkozási és az orvosok világszerte kifejlesztettek egy speciális diéta fogyás gyerekek, beleértve az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagok a növekedés és fejlődés a fiatal szervezet.
A lényege és sajátosságai gyermekek étrendjét, fontos szabályokat és profik
Mindenekelőtt a szülők tisztában kell lenniük azzal, hogy a túlsúly a gyermek nem tűnik csak úgy. Általános szabály, hogy a gyerekek nagyon aktív, nyugtalan és energikus, és az anyagcsere őket sokkal gyorsabb, mint a felnőttek. Ha a gyermek rendszeresen játszik másokkal, tölt elég időt az utcán, és fogyaszt gyümölcsöt, zöldséget és tejitalok, itt az ideje, hogy egy orvos, mert előfordulhat, hogy egyes zavarok metabolizmus genetikai rendellenességek vagy betegségek.
A gyermek lehet és kell tenni az egészséges táplálkozás, de ez lesz jelentősen eltér a felnőtt változata. Először is, a növekvő szervezetnek szüksége az összes olyan anyagot - többszörösen telítetlen zsírok, lassú szénhidrátok, növényi és állati fehérjék, antioxidánsok, a szerves savak, ásványi anyagok, makro-és mikrotápanyagok. A diéta semmiképpen nem lehet kizárni tartalmazó élelmiszerek zsír vagy szénhidrátot kell csak megtanulják, hogy ellenőrizzék a gyermek menü és az étvágyat.
Fontos szabályok gyermekek étrendjét:
Az időtartam az egészséges táplálkozás a gyermek mozog 1-2 hét, függetlenül a kezdeti súly, életmód, egészség, egyedi jellemzői. Ebben az időszakban, ki kell zárni a menüt az összes káros termékek és lefolytatására a gyermek több időt, hogy vegyenek részt a szabadtéri játékok és tevékenységek a friss levegőn. Továbbá, a jobb kultúra élelmiszer meg kell felelnie az egész család a diéta. Megegyezni, a baba lesz nehéz benyomni egy főtt spárgát és zöldségek, amikor a család élvezni fogja a húsgombóc burgonyával és édes zsemlék teára.
Előnyei gyermekek étrendjét:
- Jó szokások alakulnak ki: az élelmiszer kis adagokban, naponta többször, nincs nassolás és túlevés éjjel ültetik át a javára a zöldségek és gyümölcsök, egyéb hasznos összetevőket, a rendszeres sport vagy a teher játékok;
- A kötet a gyomor fokozatosan csökken, hogy a kívánt méretű, amely a jövőben lehetővé teszi a gyermeknek a megtöltött kisebb térfogatú részletekben;
- Normalizált anyagcsere;
- Hatékony fogyás a megengedett aránya gyermekkori;
- Fogyás következik megjelenése nélkül striák, megereszkedett és egyéb bőrproblémák;
- Növeli a védő tulajdonságait a test, javítja immunitás;
- Megerősíti csont- és izomrendszer, amelyek a jövőben megelőzésére csontbetegségek, mint csontritkulás;
- Organizmus és gasztrointesztinális komplex tisztított salakok, gyökök, sók, anyagcsere termékek, toxinok, és a felesleges folyadékot, szövetet eltávolítja duzzanat és csökken a kezdeti tömeg;
- Diéta étrend teljesen egyensúlyban igényeit gyermekek fejlődő szervezet;
- A menü változatos és érdekes, és a gyermek nem érzi az éhség vagy fogyással kapcsolatos mellékhatások
Gyermek menü, diéta és a termékskála
Minden diéta, hogy a felnőttek és gyermekek, tartalmaz egy sor ajánlott és tiltott termékeket.
A gyermekek étrendjét, persze, ösztönözni csak egészséges és tápláló összetevők:
- Húskészítmények (marha, nyúl, pulyka, nutria, bőr nélküli csirke húskészítmény, természetes májpástétom, csirke és fürjtojással);
- A teljes kiőrlésű gabonafélék (zab, hajdina, rizs, köles, árpa, kukorica);
- Tej és tejtermékek alacsony zsírtartalmú (kefir, tej, joghurt, tejföl, sajt);
- Zöldség, zöldek, hüvelyesek;
- Gyümölcsök és bogyók;
- Teljes kiőrlésű kenyér (rozs, korpa);
- Hasznos italok (friss gyümölcslevek a gyümölcsök és zöldségek, nektárok, gyümölcsitalok, turmixok, természetes zselé, uzvar, puding kakaó, zöld tea, gyógyteák, kivonat csipkebogyó, ásványi sókat és gáz nélkül);
- Természetes desszertek (nélkül csokoládé ízesítők és adalékok, marshmallows, habcsók, zselék, sajt és túró)
De a többi terméknél a tilalom, nevezetesen:
Egyenesen a gyermekek étrendjét.
Gyermek diéta 5 napig. Már tervezik a program a kiegyensúlyozott étrend, amely lehetővé teszi, hogy a gyermek elveszíti körülbelül 1 kg hetente anélkül, hogy kárt az egészségre. Ne felejtsük el, hogy iszik a diéta az engedélyezett italokat és vegyen részt a fizikai aktivitás a gyermeke.
Reggeli omlett egy pár 1 tojás, tej és zöldséges rizzsel. Mossuk le alma friss gyümölcslé.
Snack - teljes kiőrlésű pirítós egy vékony réteg vaj, sajt és alacsony zsírtartalmú szelet uborka szelet. Mossuk le a kompót szárított gyümölcsök.
Ebédre készül burgonya gőz csirkemájjal és gyógynövények. Mossuk le sárgarépa állapotú.
Vacsorára gabona, egy könnyű saláta főtt céklát és a dió, tejföllel. Mossuk le kakaó vagy tea citromfű.
A reggeli szakács búzadara palacsinta, enni 1 közepes alma. Ital is meglehetősen gyenge zöld tea citrommal.
Snack - görög saláta, egy főtt tojás, friss citrus.
Ebédre, elkészítjük leves marha húsgombóc hajdina és enni 1 teljes kiőrlésű pirítóssal.
Vacsora könnyű saláta káposzta, sárgarépa, reszelt alma, fűszerezett kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejföl. Mossuk le gyümölcs kocsonya.
Reggeli főtt rizs saláta, tojás és tintahal, fűszeres tejföllel. Mossuk le a gránátalma leve.
Snack - fasírt gőz hal. A desszert turmix banán és eper.
Ebédre, elkészítjük a hal zöldségekkel, párolt káposzta csirke szívek. Mossuk le Morse cukrozatlan bogyók.
A vacsora egy rizs zabkása mazsolával, gyümölcssaláta (alma, narancs, körte, szilva), fűszeres cukrozatlan joghurtot. Mossuk le citrus állapotú.
A reggeli megállapított gőz omlett gombával, zeller és a csirke. Szintén teljes kiőrlésű pirítós 1 rögzített és a zöld tea.
Snack - egy része túró sós gyümölcs.
Ebéd leves csirkefilé, része saláta és az alma friss.
Vacsorára, müzli, 1 minden gyümölcs és bogyós zselé.
Reggeli sütőtök zabkása mézzel, aszalt gyümölcs uzvar.
Snack - sült alma, egy csésze bogyós gyümölcsök.
Ebédre, elkészítjük a zöld borscs marhahús, saláta és friss citrus.
Vacsora áll egy kukorica kása mazsolával és gyümölcs joghurt.
Gyermekek írása diéta az 1 és 2 hét. Ez a lehetőség a diéta, amit a saját a tervezett menü lehetőséget felépíteni a diéta a gyermek csak a szükséges ideig neki. Fogyás, mint az előző kiviteli alakban, akkor fordul elő fokozatosan nem árt a test -, hogy 1 kg hetente. Ne felejtsd el a vizet és a testmozgás. Az alábbiakban hat menüpont, amit kombinálni bármilyen sorrendben úgy tetszik, vagy kibír egy menü néhány napig.
A reggeli sárgarépa omlett tej, rozs pirítóssal és teával.
Snack - teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajt, uzvar aszalt gyümölcsök.
Ebédre, elkészítjük leves burgonya és csirke. Mossuk le citrus gyümölcslé.
Vacsora raguval zöldségek, burgonya és a marhahús, ital bogyó kocsonya.
A reggeli, tedd tej hajdina kása mézzel és tea.
Snack - gőz fasírt készült céklát és a sárgarépát, friss alma.
Ebéd leves friss káposzta és a marhahús. A második, hogy egy része a saláta és a teljes kiőrlésű pirítóssal.
A vacsora egy saláta, 1 tojás, és savanyú tejet.
Gabonapehely és tea.
Snack - 1 sült alma, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, sózott lazac és egy szelet paradicsomot.
Ebédre, elkészítjük okroska benyújtott május 1 teljes kiőrlésű pirítóssal és friss répát és almát.
A vacsora cukkini töltött gombával és csirke. Mossuk le langyos zselét vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
A reggeli, előkészíti az édes gőz omlett rizzsel és alma. Mossuk le a főzet a csipkebogyó.
Snack - burgonya palacsinta alacsony zsírtartalmú tejföl.
Ebéd püré, csirke húsgombócokat és a friss zöldségek. Mossuk le a gyümölcsös friss.
Vacsorára, müzli és erjesztett sült tej (joghurt).
A reggeli szakács búzadara puding lekvárral. Mossuk le a grapefruitlé.
Snack áll teljes kiőrlésű pirítós májpástétom és 1 alma.
Ebéd tyúkhúsleves szelet filé, teljes kiőrlésű pirítóssal és friss káposzta.
Ezzel a vacsora főtt burgonya, füvek, gőz húsgombóc és a húslevest csípő.
Reggeli gyümölcs turmix és tea.
Snack - palacsinta mézzel és friss citrus.
Ebéd zöldségleves, burgonyapüré, teljes kiőrlésű pirítóssal és kakaó tejjel.
A vacsorát és a töltött paprika tejfölös és bogyós zselé.
Hogyan juthat el a gyermekek étrendjét
Az a kérdés, hogy a gond sok anya tekintetében kilép a diéta. Először is, hagyja abba a diétát kell csak elérte az optimális súly. Mindezek a diéta egyensúlyban elég, hogy ragaszkodnak hozzájuk hosszú távon.
Szerint a végén a diéta, meg kell ragaszkodni a menü kezelése, mint a gyermek tendenciát mutatott, hogy túlsúlyos. Felveheti a tervezett menü egy másik táplálékra - könnyű saláta, pár fürj tojás, kukorica kenyér, friss sárgarépa és egyéb hasznos termékek. Szintén délelőtt kezeli a gyermek hasznos desszert - házi pogácsa, gyümölcs, puding, friss gyümölcs vagy bogyók, természetes fagylalt vagy joghurt, túró, mályvacukrot, csokoládé, tej csokoládé, dzsem, halva és Mandula.
Hátrányai gyermekek étrendjében és ellenjavallatok
Ez a diéta már kifejezetten a gyermekek számára, akiknek a test csak fejlődik és nő, így nem tűri „játékok” a súly, diéta, életmód. Ha szigorúan tartsák be a menüt, mennyiségének szabályozására adag, és biztos, hogy összekapcsolják diéta aktív időtöltés, a gyermek fog fogyni az egészségügyi ellátások, mellékhatások nélkül. Tehát, mint azok a diéta nem hátrányával.
Ellenjavallatok van diéták léteznek. Ül tilos az alábbi esetekben:
- Hogy egy gyermek gyomor-bélrendszeri betegségek (fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, hasi puffadás, gyomorsav és mások), húgyúti rendszer (vesék), urogenitális, és a máj;
- Betegségei a szív- és érrendszer;
- Allergia az egyes komponensek az étrendben;
- Súlyos anyagcsere-rendellenességek;
- Betegségek az endokrin rendszer;
- Rehabilitációja és posztoperatív időszakban;
- És krónikus gyulladásos betegségek.
Filatova Anna, dietetikus